10 ключів до подолання емоційної епідемії
Хорхе Тизон. Психіатр і невролог, психолог і психоаналітик.
Що ми можемо зробити в ці часи афективної турбулентності? Багато солідарності, турботи і турботи про себе, не звикання до емоційної дистанції … І скористайтеся можливістю повчитися на всіх уроках, які нам принесла ця криза.
На щастя, позитивні та зв’язуючі емоції так само заразні, як і страх, ми переглядаємо все, що може зробити кожен, щоб подолати ці часи афективної турбулентності.
Що ми можемо зробити, щоб подолати емоційну епідемію коронавірусу?
1. Стимулюйте солідарність та відповідальність як група та уникайте особистої ізоляції
Це сприятливий час, щоб поміркувати над тим, як важливо бути частиною групи , соціальної мережі, сім’ї чи інших ідентичностей. Як тільки криза закінчиться, або навіть раніше, подумайте, як покращити ці зв'язки.
2. Ставте на захист, який пропонує охорона здоров’я та виробництво, розподіл та обмін соціальними службами
Це бачення "моя сім'я і мій дім - моя неприступна фортеця" мало корисно. Робота над його розробкою та регулюванням. Наприклад, телемережа тепер буде розвиватися все більше і більше, що може означати більшу автономність управління та думок.
3. Подбайте про наших вихователів: не робіть нетермінових або непотрібних консультацій
Перевірка знову і знову або при найменшому дискомфорті чи симптомах на телефонах охорони здоров’я та / або службах охорони здоров’я заважає їх функції. Існують загальнодоступні та легкодоступні списки основних симптомів цієї епідемії як в комп'ютеризованій мережі, так і в газетах та в медичних центрах. Прочитайте їх і навчіться. А якщо у вас є якісь сумніви, з’ясуйте, хто може допомогти вам серед вашої родини та друзів (телефоном або віддалено). Пам’ятайте, що ми маємо європейський та національний скарб: ефективне громадське здоров’я, про яке потрібно дбати.
4. Знати, дотримуватися та консультувати рекомендації фахівців щодо охорони здоров’я
Завдяки їх навчанню, тому, що вони присвятили темі тисячі або мільйони годин, необхідно надати значення експертам; хоча завжди є ті, хто вважає, що знає більше, ніж знає.
5. Доглядайте та одягайтеся щодня, не відмовляючись від себе в цих аспектах
Складіть щоденний і тижневий графік і дотримуйтесь його. Включіть моменти спілкування з родиною через комп’ютеризовані соціальні мережі. Ви можете дивитись фільми та відеоролики сміху (та інших видів), ділитися настільними іграми, спортом, активним відпочинком та природою - якщо ситуація дозволяє. Принаймні кожні дві години, виконуйте фізичні вправи за програмою, в Інтернеті їх багато.
6. Скористайтеся перевагами, щоб знизити ритм життя та споживання
Настав час пам’ятати, що третина іспанських дітей погано харчується, 13% голодують, на вулицях сплять тисячі людей, вдома сотні тисяч людей з труднощами в житлі та серйозними розладами у стосунках, мільйони людей з нестабільною роботою … Наскільки важливі соціальні послуги в стані солідарності ! Допоможіть їм поміркувати над темою. Як я можу допомогти їм продовжувати працювати?
7. Сприятливий час, “щоб з’ясувати, чи існують наші діти, і пізнати їх ближче”
Часто ми занадто багато делегуємо школі, вихователям та центрам позакласних занять, спорту, ігор та літа, вчителям … Чого нам не вистачає! З його допомогою можна побачити, як «будувати світ краще».
Давайте з’ясуємо, наскільки важливі бабусі та дідусі: для всіх трьох поколінь.
8. Ми не звикаємо до соціальних та емоційних відстаней
Тепер, коли нас розчаровує не цілувати, не обіймати, не пестити, не цілувати, не обіймати, не пестити, давайте оцінимо, що це означає. Ми - середземноморські народи, і ми разом із південноамериканцями, африканцями та деякими іншими маємо таку перевагу. Не втрачайте його в майбутньому. І сьогодні ми можемо співпрацювати з громадянськими ініціативами, заснованими на прихильності-солідарності та радості (гумор) : через мережі, через вікна (наприклад, рух "Разом з Італією", "Підтримка медичних працівників" тощо) ).
9. Нехай захоплюються інтересом солідарності та знань
Настав час переосмислити світ і перейти до радикального екологізму та гуманізму . Крім того, переосмислити повсякденне споживання та побачити, як «більше часу проводити з дітьми» та більше часу для інших видів діяльності та перспектив солідарності, відпочинку та радості.
10. Оцінка формальної та повсякденної демократії
Це основний внесок Європи у світ: на службу більшості, з повагою та культивуванням критичних меншин та відмінностей . Поєднання демократії та держав солідарності на службі найбільш потребуючих є ще одним із характерних європейських внесків. Наш вихід із кризи повинен ґрунтуватися на цих передумовах.
