Повільне життя: 7 кроків, щоб пригальмувати і жити щасливо
Франческо Міралес
Проти культури швидкості та безпосередності корейський чернець пропонує зупинитися, щоб побачити те, що ми можемо оцінити лише тоді, коли не бігаємо.
Зображення Гетті
У своїй книзі "Похвала повільності" за 2004 рік Карл Оноре пояснив, що він усвідомив свою пристрасть до швидкості під час черги на борт. Хоча літак не збирався від'їжджати раніше, яким би нетерплячим він не був, він виглядав занепокоєним і проклятим, що ворота для посадки ще не відкрилися. Зрозумівши свій стан, він почав задавати собі питання: Чому ми завжди так поспішаємо? Чи можна загальмувати ситуацію?
У своїй книзі, яка визначила тенденцію в багатьох країнах, він цитував лікаря Ларрі Доссі, який у 1982 році вже говорив про "хворобу часу", описуючи ірраціональну віру в те, що "час віддаляється, його недостатньо, і ви повинні крутити педалі все швидше і швидше, щоб не відставати від цього ".
"Хвороба часу" була описана вже в 1982 році.
З тих пір минуло чотири десятиліття, і, зі стресами цифрової ери, прискорення, з яким ми живемо, лише зростало. Під постійним бомбардуванням, яке надходить до нас через соціальні мережі, ми поспішаємо сподобатися і поділитися, поки ми йдемо вулицею, як зомбі, не дивлячись, куди йдемо, бігаючи так, ніби світ закінчився сьогодні.
І запитання, яке слід задати собі: чи такий спосіб життя зробив нас вільнішими, щасливішими чи, можливо, ефективнішими?Відповідь "ні". Як вже тоді попереджав Карл Оноре: «Не забуваймо, хто виграв гонку між черепахою та зайцем. Поки ми мчимося по життю, несучи більше речей годину за годиною, ми тягнемось, як гумка, до точки руйнування ". Вибирайте вести "повільне життя", оскільки для повільного життя це буде лише приносити нам користь.
Те, що ви можете побачити лише тоді, коли уповільнюєте рух
Одна з найпопулярніших книг останніх пір у США досліджує переваги більш мирного та турботливого життя - дві якості, які, на думку корейського буддистського ченця Хемін Суніма, поєднуються.
Іспанською воно було перекладено як Те, що ви бачите лише коли зупиняєтесь, і перша глава має дуже значущу назву: Чому я так зайнята? Відкривається цитатою самого автора, яка закінчується ключовим запитанням: "Коли все навколо рухається так швидко, я зупиняюся і запитую себе: це мій світ шалений або це мій розум?"
Це дуже актуальне питання, оскільки швидкість, терміновість, поспіх - це виключно сприйняття людиною. Світ навколо нас не повільний і не швидкий, він не зайнятий і не відпочиває; життя просто тече, і ми вирішили бігти або прийняти більш спокійний темп.
Поглинений нагальними ситуаціями та зобов'язаннями, Хемін Сунім зазначає, що багато разів ми не знаємо, що ці зовнішні мандати насправді походять від нас самих:
“Коли я заглядаю глибоко всередину, щоб з’ясувати, чому я веду таке зайняте життя, я виявляю, що в певному сенсі мені подобається жити цим зайнятим. Якщо ви дійсно хотіли відпочити, ви можете відмовитись у запрошенні на тренінги. Але я приймаю ці прохання, бо мені приємно зустрічатися з тими, хто просить моєї поради ".
Тому той надзвичайний стан, в якому ми часто живемо, багато разів без задоволення корейського ченця, ми активізуємо себе.
Отже, хороша новина полягає в тому, що ми теж можемо відключити цей перемикач і зупинити перегони.
Відчайдушно зайняте життя тримає нас у постійному нервовому збудженні, що полегшує наш розум заповнювати тривожними думками, такими як: Чи встигну я вчасно? Я забув щось важливе? Я помилявся з приводу того чи іншого? Що вони повинні думати про мене? Що це за муки в серці? Я хворий
Зіткнувшись з цим виром думок, Хемін Сунім рекомендує зупинитися на хвилинку, щоб зосередити свою увагу на сучасному і глибоко вдихнути. За його власними словами:
“Тільки зупинившись, ми можемо чітко побачити наші стосунки, наші думки, наш біль. Зупиняючись, ми перестаємо в них заплутуватися. Ми можемо абстрагуватися і оцінити їх такими, якими вони є насправді ".
Справжній секрет успіху
Під час моєї останньої поїздки до Індії, де я провів два тижні лекцій, я поділився сценою з різними спікерами. Один з них, успішний бізнесмен із Бомбею, розповів про досвід, який мене вразив.
Він пояснив, що деякий час був у шаленому розвитку бізнесу і що перед від'їздом у поїздку до Нью-Йорка, де він закриє один із найбільших контрактів у своєму житті, мати передала йому конверт.
-Що це, мамо? - запитала вона його.
"Не відкривайте ще", - сказала вона. Це подарунок для цієї важливої поїздки, яку ви збираєтеся здійснити.
Заінтригований, він поклав конверт у свій гаманець і, як тільки приземлився в Нью-Йорку, вийшовши з літака, згадав його і дістав, щоб відкрити. Всередині був аркуш паперу, написаний від матері матір’ю одним словом : ДОСТАТОК.
Розгублений, він негайно зателефонував матері, щоб пояснити, що означає подарунок.
- Легко, синку, - сказала вона. Якщо ви цього не зрозумієте по дорозі, ви зрозумієте це на зворотному шляху.
Через два дні, летячи назад до Бомбею, він був повністю виснажений. І це було не лише фізично та психічно. Після хвилювання контракту, з яким він повертався додому, його охопила надзвичайна втома.
Піднімаючись у небо з першокласного сидіння, він зрозумів, що таке життя, яке йому колись подобалося, зараз переповнене і навіть нудне.
Якраз тоді він згадав конверт своєї матері та її передбачення: "Якщо ти цього не зрозумієш на виході, ти зрозумієш це на зворотному шляху". Маючи знову слово ДОСТАТО перед його очима, воно набуло нового значення.
Він зрозумів, що, старіючи, він не хоче йти цим шляхом поспіху, стресу та багатозадачності в будь-який час. Він міг подвоїти своє багатство, помножити його навіть удесятеро, але це не поверне йому щастя.
Опинившись у Бомбеї, він прийняв радикальне рішення.
Він залишив би свій бізнес в інших руках, щоб жити повільніше і присвятити себе місії, яка довгий час стукала у двері його совісті, навіть якщо він не хотів її слухати: забезпечувати якісну освіту для найбільш знедолених класів.
І вона не тільки відновила спокій, але, як загальмувала і змінила пріоритети, відчула, як всередині її тіла кипить юнацька енергія.
Від цього безтурботності він почав використовувати свої ресурси для підготовки професорів та викладачів, які викладали б свої класи групам, які не мали доступу до цієї освіти.
Бізнесмен закінчив своє пояснення, яке нас усіх напружувало, такими словами:
-Тепер я можу сказати, що я щасливий. Я відчуваю спокій із собою і корисний суспільству. І я скажу тобі останній секрет. Сьогодні люди хочуть бути скрізь, спілкуватися з усіма, примножувати свою присутність. Існує ілюзія, що це успіх, але я кажу вам, що це абсолютно помилково. Успіх досягається прямо протилежним чином: закриття дверей.
Тільки закривши двері для всього несуттєвого, ви можете зосередитись на тому, що насправді важливо, і досягти успіху як людина.
Сунім згадує три кроки до цілісності:
- «Перестань порівнювати себе з іншими, бо ти завжди знайдеш когось багатшим, розумнішим або красивішим».
- "Перестаньте поспішати щось отримати або кудись дістатися, бо ви нічого не насолоджуватиметесь, якщо поспішатимете".
- "Заспокойте свій шалений розум, бо коли ваш розум заспокоїться, світ буде здаватися спокійним і радісним".
7 кроків для уповільнення
На додаток до цих ярликів, є сім вправ, які ми можемо зробити, щоб уповільнити та відновити спокій:
- 1. Піддайте сумніву свої терміновості
Якщо ви живете в постійному стані настороженості, почніть з розбору цих надзвичайних ситуацій та опитування кожної з них. Це насправді так важливо? Це для мене чи для когось іншого? Чи потрібно мені це питання стільки бігати, чи я можу це зробити спокійніше і здоровіше?
- 2. Погляньте на небо
Ця вправа настільки проста, скільки і ефективна. Якщо ви відчуваєте, що прискорюєтесь, з пульсаціями на повному газі, підніміть голову, якщо ви знаходитесь на вулиці, або підходьте до вікна, якщо ви перебуваєте в будівлі. Поміркуйте над тим небом, який схожий на того, хто цінує витвір мистецтва. Як це виглядає? Як би ви визначили його колір? Які відчуття це створює?
- 3. Відмовтеся від досконалості
Багато разів ми бігаємо, бо не хочемо зазнати невдач у чомусь, що від нас очікують, ніби у нас є наддержави. Однак, досягаючи цього, ми перетворюємо своє життя на виснажливе поле бою. Нічого не трапляється, якщо ти не досягаєш усього, нічого не відбувається, кажучи: "Я не можу".
- 4. Попрактикуйтесь у "dolce far niente"
Зупинка машин може здатися аберрацією, якщо вам здається, що ви занадто зайняті, але саме тоді, коли ви перебуваєте під тиском, перерва може бути найбільш результативною. Як сказав Овідіо два тисячоліття тому: «Зробіть перерву; поле, яке відпочило, дає ще рясніший урожай ».
- 5. Уникайте прийняття гарячих рішень
Ендемічний порив часто змушує вас зробити більше справ, ніж ви можете насправді зробити. Перш ніж дати так, що означає збільшення навантаження, яке у вас вже є, не поспішайте, зупиняйтесь і спочатку проконсультуйтеся з доктором Тіемпо. Невідповідь негайно, полегшуючи роздуми, є чудовим заходом для гальмування.
- 6. Прогуляйтеся на свіжому повітрі
Стародавні греки вже знали, що кращого способу уповільнення немає. Коли ви виходите, щоб розтягнути ноги, ваш мозок виділяє серотонін, а розум негайно розслабляється. Відключіть мобільний телефон на деякий час і зосередьтесь лише на кожному кроці, відчуваючи свою вагу на землі.
- 7. Не кради години сну
Найгірший бізнес, який ви можете зробити, - це менше спати, щоб заощадити час для виконання завдань, що очікують на розгляд, оскільки крім того, що це загрожує вашому здоров’ю, ваша продуктивність буде нижчою, і, зрештою, це не дасть результату. Як сказав Ральф Уолдо Емерсон у 19 столітті: “Закінчи свій день і нехай він піде раз і назавжди. Ти зробив те, що міг ".
