9 порад сказати «так» життю та собі
Мірея Дардер та Сільвія Дієз
Життя - це не те, що відбувається в нашій свідомості, а те, що воно є. Щоб справді жити, потрібно бути сміливим, щоб прийняти те, що відбувається, відчути те, що рухає нас, навіть якщо це означає суперечити сучасним соціальним нормам і табу.
Зображення Гетті
Наші обставини можуть різнитися в різний час життя, і їх важко прийняти. Якщо сказати "так" без осуду чи докору щодо того, що нам приносить життя , це дозволить нам пристосуватися до наших нових потреб. Ці 9 порад вам допоможуть.
1. Погляньте один на одного без судження
Суспільство змушує нас міркувати і судити про все, що ми робимо, і про те, що з нами відбувається, позначати це як добре чи погано. Ці судження є обмежувальними переконаннями, які змушують нас повторювати однакові моделі поведінки. Вони є способом зв’язку з справжньою сутністю та нашими потребами.
Визначення «слід», яке ми нав'язуємо собі, є першим кроком до розширення нашого бачення себе.
Позбавлення від доброго / поганого маніхейства дозволить появити те, що ви відчуваєте, без внутрішніх сутичок і полегшить відповіді, адаптовані до кожної ситуації, і скажіть "так" без судження.
2. Дайте голос постраждалому
Рани, які ми зазнаємо у своєму житті, ведуть нас до розробки захисних механізмів, щоб уникнути болю. У дитинстві вони допомогли нам вижити, але згодом вони увічнили застарілий та обмежуючий спосіб функціонування.
Можливість дати голос тій пошкодженій частині, яку ми намагаємось тримати прихованою, подивитися на неї з любов’ю і без судження, ніби ми є неупередженим свідком, допоможе нам вийти з конфлікту.
Медитація є великим союзником у цьому процесі, оскільки вона допомагає нам створити внутрішнього свідчення, який споглядає рану із співчуттям, чимось основним для загоєння.
3. Прийміть біль без заперечення
Коли з нами трапляється щось несподіване, що неприємно і що нас засмучує, це нормально, щоб настав період заперечення, болю та гніву. Тому вираження всіх цих почуттів є фазою, яка полегшує прийняття того, що сталося.
Поки ми не залишаємось прив'язаними до ролі жертв і не одержимі тим, чому, відтоді природний біль закінчуватиметься стражданнями, насиченими нашими думками.
Як останню фазу, необхідно прийняти смуток для прийняття, але не потрапляючи в залежність від страждань. Необхідно прийняти біль і подивитися далі.
4. Підвищення кваліфікації
Ми живемо в суспільстві, яке змушує нас вірити, що «якщо ти хочеш, ти можеш» і що ми можемо бути такими, якими ми хочемо бути. Але йдеться про прийняття тих якостей, які ми маємо, та розвиток тих, що роблять нас унікальними, замість того, щоб прагнути досягти недосяжних цілей зусиллями, що є марною тратою енергії та джерелом страждань.
Як дізнатися ті якості, які роблять вас унікальним? Це ті речі, які для вас простіше і природніше.
5. Вийти за межі самого себе
Витрата часу на спілкування з природою може допомогти нам відчути, що ми є частиною чогось, що виходить за рамки нас самих.
Це допоможе нам відчути, що ми лише одна частина у великій головоломці.
Можна почуватись ситішим, коли дякуєш своїм предкам за шлях, який вони пройшли і привели нас сюди. І те, що ми досягнемо, полегшить еволюцію людства. Такий спосіб бачення суперечить культу індивідуалізму і є більш визвольним.
6. Подякуйте і навчіться
Юдео-християнська культура змушує нас думати, що небо здобувається зусиллями і стражданнями. Обов'язок - перед задоволенням. Цей тип підходу змушує нас сприймати реальність як постійну боротьбу, яка напружує і виснажує нас.
Підхід до існування як до навчання та подяки за досвід може відкрити новий, більш грайливий і цілющий погляд на життя, який дозволяє нам бачити нові обличчя себе і просто дихати, ходити і жити в даний момент.
7. Довіряй, щоб рости
Щоб рости та розвиватися, нам потрібна впевненість у собі та в житті, вірити, що це принесе нам те, що нам потрібно. Ця довіра може розвинутися, якщо ми відмовляємося від контролю.
Істина полягає в тому, що ми ніколи не можемо бути впевнені, що буде в майбутньому, і у нас є лише одне тут і зараз.
Страх і туга виникають, коли ми відходимо від сьогодення і хочемо передбачити майбутнє. Зіткнувшись із труднощами, ви можете запитати себе: чого я можу навчитися з цього?
8. Відмовтеся від его і влади
Письменник Гавор Мате запевняє, що і Будда, і Ісус відреклися від влади, бо вони вже насолоджувалися своєю внутрішньою силою, і цього їм було достатньо. «Бути», сказати «так» життю з великих літер, це також означає відмову від влади і перевищення нашого его.
Его - це той набір механізмів і захистів, які ми будуємо в дитинстві, щоб пережити наше сімейне оточення і змусити їх любити нас. Великий парадокс полягає в тому, що чим менше ти, тим більше ти є.
9. Є нескінченні шляхи
Як сказав поет: "ходок дороги немає, стежка зроблена ходою". Прийоми та методи, які допомагають досягти безумовної любові до життя і до себе, різні, і жоден не кращий за інший, тому що нас чекає особливо особиста подорож, в якій кожен з них повинен знайти те, що їм найбільше допомагає. виховувати - і працювати - відкритість серця і прийняття. Маршрути туди можуть бути такими ж різноманітними, як і люди.
