Тест: Чи впливає ув'язнення на вас психологічно?
Сіра Роблес, журналістка, яка спеціалізується на науці та здоров’ї
Заміреність та стан тривоги, можливо, вже впливають на наше психічне здоров'я, згідно з опитуваннями. 46% іспанців піддаються ризику емоційного переживання. Може це трапляється з вами? Пройдіть тест, щоб побачити, чи не страждаєте ви на симптоми тривоги чи депресії.
Ентоні Тран / Unsplash
Los periodos de aislamiento pueden afectar a la salud mental y provocar síntomas psicológicos como estrés, ansiedad, irritabilidad, insomnio, bajo ánimo, frustración, ira, confusión, desapego, agotamiento… Así lo constata la "Guía para el abordaje no presencial de las consecuencias psicológicas del brote epidémico de Covid-19 en la población general", elaborada por la Universidad Complutense de Madrid.
Esta guía sugiere que la situación de encierro, unido a las características específicas del momento (miedo a la enfermedad, sensación de desconocimiento respecto al virus, preocupaciones por las consecuencias económicas… ), conforma un potente cóctel que puede llevar a sufrir malestar emocional.
Según un informe de la Universidad Oberta de Catalunya, que ha analizado diferentes factores socioeconómicos, el porcentaje de población en España cuya salud mental está en riesgo se eleva hasta el 46%.
En efecto, ya estamos experimentando consecuencias psicológicas derivadas del confinamiento. "La gran mayoría de la población está sufriendo ya insomnio. También se experimenta mucha ansiedad, de forma basal o en forma de crisis o ataques de pánico", nos explica la psiquiatra Irene Muñoz León.
Y los síntomas de malestar emocional pueden ir en aumento a medida que pase el tiempo puesto que, según el trabajo "The psychological impact of quarantine and how to reduce it: rapid review of the evidence", publicado en la revista The Lance t, las secuelas psicológicas pueden aparecer meses después de haber vivido esta situación de encierro.
¿Estás sufriendo un exceso de ansiedad?
Тривоги, страху або тривоги , емоції , які можуть виникнути частіше поживши ситуацію ув'язнення. Це нормально переживати їх, але, згідно з доповіддю Відкритого університету Каталонії, існують фактори, що збільшують ризик їх страждання: залишатися без роботи, жити з більшою кількістю людей, мати дітей шкільного віку вдома, переживати стресові події (наприклад, втрату роботи ) або зазнаєте втрати доходу.
У будь-якому випадку зручно виявити, чи вже ми відчуваємо надмірну тривогу, щоб прийняти стратегії, які дозволяють нам керувати нею. У якій ситуації ти знаходишся? Пройдіть цей тест, щоб дізнатись.
Чи можете ви ризикувати депресією?
Робота, опублікована в журналі Lancet, свідчить про те, що 73% людей, які живуть у віці 40 років, можуть відчувати низький настрій. 18% з них можуть навіть страждати депресивними симптомами.
Зіткнувшись із симптомами депресії, експерти Мадридського університету Комплутенсе радять звернутися за психологічною допомогою (навіть по телефону) для оцінки емоційного стану. Ви думаєте, що могли б потрапити до цієї групи ризику? Пройдіть цей тест.
Що робити, якщо це вплинуло на наш емоційний стан?
Якщо ви відчуваєте сильний дистрес або думаєте, що можете страждати від симптомів депресії, зверніться до професіонала, щоб він проконсультував вас. Якщо те, що ви сприймаєте, є певною тривогою чи страхом, ми рекомендуємо вам шукати стратегії, щоб заспокоїтись і зняти стрес. Ці статті можуть допомогти вам подбати про свої емоції в цей делікатний момент:
- Стан тривоги щодо коронавірусу: як підтримувати психічне здоров’я
- Поступова деескалація: чи це вплине на нас емоційно?
- Медитація для заспокоєння нервової системи та попередження тривоги
- Як оплакувати кохану людину під час блокування коронавірусу
- Як впоратися із замкнутістю на самоті
- COVID-19: емоційна епідемія
