Подкаст: Медитація, щоб володіти новим нормальним

Як і всі кризи, він також приховує можливість змін. Настав час зосередити своє життя на тому способі життя, який є для нас найбільш розумним. Я пропоную керовану медитацію, щоб прийняти нове нормальне.

Послухайте підкаст Лідії Гонсалес Алії для Куерпоменте, керовану медитацію для присвоєння Вашої нової норми.

Блаж Ерзетик-Усплеш

Коли ви говорите про те, як ми йдемо до "нової норми" після ув'язнення, я відчуваю великий опір. Це спротив повернутися до того, чим я є, після того, як пережив себе інакше. Повернутися до продуктивного та соціального ритму, з якого я не поважаю свій життєвий ритм або не визначаю пріоритети своїх потреб.

Я більше не хочу жити життя , що я повинен жити знову, я вибираю жити своє життя, той , який живить мою душу і дає благополуччя моєму фізичному, психічному та емоційному тілу. Якщо ви почуваєтесь так само, як і я, я запрошую вас послухати і дотримуватися цієї медитації, яка допоможе вам пристосувати свою нову нормальність.

Поза рамками: можливість почати спочатку

Коли все почалося в середині березня, я був дуже вдячний, що ритм повністю зупинився, і я відчув емоцію, побачивши себе колективно в ситуації, яка змусила нас сприйняти інше сприйняття життя, іншого, повсякденного життя, часу та того, що означає бути, окрім продуктивності.

Мені стало легше звільнитись від тиску та зобов’язань, до яких я змушував себе, яких я насправді не хотів мати у своєму житті. Я відчував, що маю місце, щоб знову дихати, жити відповідно до свого природного ритму , несвідомо перевантажуючись узагальненим ритмом, який був для мене надзвичайним.

Я вдячний за ув'язнення, тому що це дало мені можливість дослідити себе і відчути, який спосіб життя є тим, що підходить мені особисто, що важливо для мене, що це те, що я справді ціную у своєму житті, і що більше не служить мені зосередитись у цьому напрямку.

Я сприймаю обмеження як новий початок, з якого слід творити з новою ілюзією, новими інструментами та розширеним баченням себе. Початок, з якого я будував своє нове життя на основі власних цінностей та особистих потреб.

Медитація для проектування вашого нового нормального

Влаштуйтесь зручно, закрийте очі і зв’яжіться зі своїми почуттями та відчуттями, що є у вашому тілі.
Уявіть собі, як ви переживаєте цей час ув’язнення з відстанню, і спостерігайте за собою.
Нехай ваше тіло чуттєво реагує на питання , що я дізнався про себе за цей час?
Зв’яжіться з усіма моментами , які були для вас хорошими і які приносять вам почуття насолоди, натхнення, творчості та надії. Відчуйте вплив на ваш організм цих спогадів, спостерігайте за відчуттями, що виникають.
Спостерігайте і супроводжуйте відчуття, усвідомлюючи, де вони знаходяться у вашому тілі, і зосереджуючи всю свою увагу там. Слідкуйте за їх процесом, їх змінами та їх рухами. Спостерігаючи за відчуттями, зауважте, чи з’являється якесь зображення у вашій свідомості, якщо ви візуалізуєте відчуття за допомогою якогось кольору, якоїсь форми, якогось розміру.

Зробіть глибокий вдих, щоб звільнити місце для цього досвіду.

Відчуйте це відчуття насолоди та зв’язку із собою, включіть бачення себе найближчим часом: у найближчі дні, тижні та місяці.
Візуалізуйте без цензури те життя, яке це почуття підтримує у вас. Уявіть, прокинувшись, уявіть, де ви знаходитесь, що бачите, що чуєте, до чого торкаєтесь і що відчуваєте, ніби це було цілком реально. З цього моменту візуалізуйте свій день вперед таким чином, щоб він ідеально адаптувався до вашого життєвого ритму та ваших потреб.
Відчуйте задоволення від усього цього або від будь-яких емоцій чи відчуттів, що виникають.
Звідси задайте собі таке запитання, дозволяючи відчути відповідь у своєму тілі: Який перший крок я можу зробити сьогодні в цьому напрямку?
Відкрий свої очі.