Медитація для покращення бачення наших батьків
Відносини з батьками є одними з найскладніших, з якими ми стикаємось, і духовним викликом для багатьох людей. Ця медитація може допомогти вам розширити ваше уявлення про них.
Послухайте медитацію, яку проводить Лідія Гонсалес Алія, щоб допомогти вам покращити ваші стосунки з батьками.
Сем Ріос / Unsplash
Я чув, як різні духовні вчителі говорили, що "якщо ви думаєте, що досягли просвітлення, ідіть провести тиждень із батьками". І це не випадково.
Відносини з батьками , без сумніву, один з найскладніших , що ми стикаємося в нашому житті. І що настільки ускладнює те, що наші стосунки з ними, як правило, є основою всієї нашої системи особистості.
По відношенню до батьків ми будуємо свою поведінку, ми створюємо розуміння світу на основі певних переконань та розуміння себе на основі нашого сприйняття їх турботи, лікування та любові до нас.
Ось чому, коли ми з батьками, з нас вискакує багато систем захисту та динаміки , які все ще походять від нашої дитячої версії, вимагаючи того, що ми сприймаємо як відсутність у дитинстві, і це так сильно позначило нас, коли ми були вразливими, і вони вважали, що наші єдиною основою безпеки та любові.
Уявляючи наших батьків дітьми
Уявити своїх батьків дітьми - це приємний спосіб вийти із застійного і фіксованого бачення, яке ми маємо про них, і динаміки, яку ми тягнемо з дитинства, щоб побачити їх далі.
Уявляючи їх такими, ми можемо усвідомити, що в глибині душі ми набагато більше схожі на них, ніж часто хотіли б визнати. Насправді дуже ймовірно, що ми зберігаємо ту саму невпевненість і страхи, оскільки вони є частиною шляху розуміння світу, який ми інтегруємо разом з ними.
Отже, наші батьки - це дзеркала, що відображають нас самих, як ті частини, які нам подобаються, так і ті, які ми не приймаємо, і, отже, ми судимо про них через них.
Бачити їх дітьми допомагає нам зв’язатися з ними як з людьми, якими вони є, якими вони були, з їхнім дитинством і невинністю, а також із їхнім життєвим досвідом, який таким же чином будував їх поведінку та захисні системи.
Це також ставить нас в інше місце розуміння і прийняття, яке змушує нас відірватися від позиції дітей, які прагнуть схвалення, сприймати себе дорослими та рівними, визнаючи свою відповідальність перед ними та наш унікальний спосіб протистояти життю.
Як медитувати, щоб розширити сприйняття батьків
- Знайдіть місце, щоб посидіти, затишно чи зручно, і закрийте очі.
- Зробіть два-три глибокі вдихи, щоб зняти напругу і звільнити все, що ви робите чи збираєтесь робити.
- Ознайомтеся зі своїм тілом і відпустіть його. Нехай відпочиває і розслабляється.
- Ви можете уявити себе, себе, дитиною приблизно 5 років. Візуалізуйте дівчину чи хлопця, якими ви були.
- Відчуйте, як ви почуваєтесь, уявляючи себе таким, що ви сприймаєте у цій дитині.
- Посміхніться йому свідомо і знайте, як цей жест відчувається на вашому тілі.
- Тепер ви можете уявити свою матір такою, якою вона є зараз, або такою, якою ви її пам’ятаєте.
- Усвідомте відчуття, що виникають при його візуалізації, і те, що сприймає ваше емоція.
- Уявіть її дівчинкою приблизно 5 років і усвідомлюйте, що відбувається у вашому тілі, коли ви уявляєте її в дитинстві.
- Подаруйте йому теж посмішку і дозвольте собі відчути ефект від цього.
- А тепер уявіть свого батька таким, яким він є зараз, таким, яким він був останній раз, коли ви його бачили, або таким, яким ви його уявляєте.
- Спостерігайте за своїм тілом і за сенсорною реакцією на цей образ, усвідомлюючи своє сприйняття свого батька прямо зараз.
- Тепер ви можете уявити його маленькою дитиною. Відчуйте, як воно у вашому тілі, уявляючи його таким.
- Спробуйте посміхнутися йому і ще раз відчути ефект від цього.
- Ви можете відпустити візуалізацію та зв’язатися з почуттям вдячності всередині вас. Вдячність за ваш теперішній досвід, вдячність матері та подяка батькові.
- Ви можете почати рухатися дуже плавно, прислухаючись до потреб свого тіла. Коли вам захочеться, відкрийте очі.
