10 ключів до здорового голодування
Організм не тільки готовий вижити кілька днів, вживаючи лише рідину, але й отримує від цього користь. Піст очищає, покращує деякі розлади і подовжує життя.
Саманта Гадес-розбризкування
Від наших предків ми успадкували здатність до посту , виживання без їжі завдяки своїм тілесним запасам. Дотримання цього циклу не тільки допомагає вижити, але й оздоровити організм та запровадити механізми, що сприяють зміцненню здоров’я , родючості та довголіття.
Піст також має сенс із солідарності з тими, хто голодує. Пост полягає не в тому, щоб нічого не їсти, а в тому, щоб спровокувати ряд реакцій в організмі , придушуючи надходження твердої їжі. Це призводить до того, що воно живе за рахунок тілесних резервів, що розв’язує фізичну та психічну революцію.
Тож піст не голодує. В гострій інедії людина живе не в заповідниках, а без заповідників, тому йому загрожує смерть.
Види постів
Під час посту п’ють лише рідину , забезпечуючи, щоб загальне споживання калорій не перевищувало 300 щодня. Важливо вирізати непотрібне - наприклад, каву, тютюн чи алкоголь - і поводитися природно, оскільки піст є природним та фізіологічним актом .
Способи посту, залежно від того, що приймається, різноманітні:
- Голодування 0 . Потрібна лише вода. Це найбільш практикується серед гігієністів.
- Прийом настоїв. Голодування проводиться за допомогою настоїв, які допомагають лікувати конкретну проблему кожної людини.
- Візьміть слизи. Це показано при проблемах з кишечником, і слизові речовини приймаються без калорій, таких як агар-агар або псиліум, які допомагають кишковому тракту та виводять токсини.
- Бючінгер швидко. На основі бульйонів, настоїв або соків. Він є найближчим до розглянутого в цій статті і, поряд з кленовим соком або сиропом, є найбільш стерпним і доступним для більшості людей.
Якщо взяти до уваги тривалість, ми також можемо розрізнити короткий і тривалий пост та періодичний піст.
Піст: усе, що потрібно знати, щоб все вийшло правильно
Ми прояснимо деякі поняття і побачимо, які ключі зробити це правильно і безпечно.
1. Чому голодування здорове?
Коли не вистачає ресурсів, організм приводить в дію всі механізми виживання: не тільки механізм виживання їжі, але й інші, які не активуються будь-яким іншим способом і необхідні для життя. На тваринах і навіть на людях було показано, що така практика подовжує життя і допомагає підтримувати здоров’я.
Це залежить від запасів організму: людина вагою 1,70 м і 70 кілограмів може мати запаси близько 40 днів. Але на профілактичному та лікувальному рівні найбільш рекомендуються пости - короткі : від 1 до 3 днів, один раз на тиждень або місяць.
Ви також можете робити пости протягом 3 - 7 днів раз на місяць.
Як правило гігієни, один день на тиждень може принести користь усім. Він також може використовуватися як терапевтичний ресурс при багатьох захворюваннях, якщо пацієнт має застереження і хоче це зробити.
Це може бути корисно, наприклад, при ожирінні, холестерині, інфекції, ревматизмі або шкірних або травних проблемах.
Вранці можна приймати настій; Між прийомами їжі, мінеральної води та смоктання лимонних клинків; опівдні сирий овочевий сік або овочевий відвар; вдень, знову настій; а на ніч - інший фруктовий або овочевий сік або овочевий відвар і настій.
Основні солі (такі як солі, що містяться в бікарбонованій мінеральній воді) уникають дискомфорту при адаптації.
З енергетичних запасів глікоген накопичується в печінці та м’язах, з білків і особливо з накопиченого жиру . Але він не робить цього впродовж посту однаково.
У першій фазі доби організм використовує глікоген. Потім, коли він вичерпує запаси глікогену, він перетворюється на жир і білок. Через тиждень використовується лише жир.
Коли організм починає споживати білки з власних тканин, від посту потрібно відмовитися.
Ні. Перші кілька днів можуть бути розлад шлунку, занепокоєння або легка гіпоглікемія, але вони проходять через 24 чи 72 години.
Фаза відсутність голоду триває до тих пір, поки білок організму не почне споживатися. Тоді з’являється голод, знак того, що ми повинні їсти знову.
Як і солодкий фруктовий сік, кленовий сік покращує детоксикаційну функцію печінки ; пальма багата на мінерали. Етап метаболізму жиру та білка замість глікогену є більш плавним, що робить піст більш стерпним.
Але перестарання запобігає спалюванню жиру.
8. Що ви можете відчути під час посту?
Ви можете відчувати певний дискомфорт під час коригування протягом перших кількох днів, коли ви поститесь, наприклад, головний біль або розлад шлунку. Тоді ви адаптуєтесь і робите це без проблем. Найпоширенішим є відчуття легкості, проникливості та загального самопочуття, з покращенням пам’яті та більш розслабленим тілом. Деяка ейфорія поширена.
Бажано подбати про якість питної води, оскільки вода з- під крана не містить забруднень, навіть якщо в ній відсутні мікроорганізми .
A «s guas слабка або дуже слабка мінералізація найбідніших не- salts- мають більш легкий аромат смак -The оцінити його в ayuno- і часто має більше можливостей очищення.
Після голодування жир відновлюється, і цей ефект є природним. Якщо ви не вправляєтесь, організм намагається накопичити ще більше, щоб не дати вам їсти без їжі.
Але якщо ми рухаємося під час посту та пізніше, організм розуміє, що людина здатна шукати їжу і що її не буде бракувати , тому вона накопичується менше.
Допомога для початку …
Якщо ви не знаєте, як скласти детоксикаційну дієту або хочете спробувати нову , добре сплановану та шанобливу до свого тіла, не пропустіть наш 7-денний план детоксикації .
