5 переваг дихання носом

Носове дихання - чудовий саморегулюючий механізм. Зверніть увагу на те, як ви дихаєте, і скористайтеся можливістю робити це через ніс, коли тільки можете.

Арун Шарма-Усплеш

Від моменту народження до останнього вдиху ми залежамо від дихання . Не дивно, що це пов’язано з життям та енергією і, звичайно, здоров’ям. Дихання дитини через ніс дозволить йому, завдяки запаху, наблизитися до соска матері і почати смоктати.

В аюрведичній медицині носове дихання має важливе значення: воно живить і очищає канали, по яких циркулює прана або життєва енергія , яка є джерелом здоров’я та життя.

Той, хто добре дихає носом, відчуває фізичне, психологічне та духовне благополуччя.

Усвідомлення дихання носом - це простий акт, який покращує контроль над тілом. Коли це не вдається, захист від навколишнього середовища втрачається, оскільки носове дихання активує нюховий сенс , який попереджає про те, чи здорове середовище чи ні, і чи слід нам залишатися в ньому.

Важливість дихання через ніс

Окрім посилення запаху та захисту від небажаних небезпек, це й інші функції носового дихання:

• Це дозволяє реагувати на холод або спеку не тільки зі змінами розширення судин в носових проходах, але також викликаючи реакцію в усій системі терморегуляції.
• Це допомагає контролювати повітря та енергію, які необхідні відповідно до фізичної активності, що здійснюється.
• Це полегшує контроль рН шляхом прискорення або уповільнення дихання та запобігає ацидозу або алкалозу дихання.
• Це допомагає регулювати температуру і вологість пазух, голосових зв’язок і легенів. Вдихаючи ротом, ви втрачаєте функцію носа нагрівати та зволожувати повітря, контролювати бактерії та віруси та нюхати навколишнє середовище, щоб перевірити, чи є неприємні запахи, які вказують на те, що щось може нам зашкодити.
• При носовому диханні регулюються ендокринні, метаболічні та репродуктивні явища, а також регуляція сну та неспання . Це також впливає на навчання та пам’ять.

Виміряйте зусилля з диханням

Носове дихання також дозволяє контролювати зусилля. Ось чому багато спортсменів намагаються вдихнути носом . Отже, ми знаємо, чи можемо ми збільшити зусилля у своїй фізичній активності або перевищуємо:

• Коли зусилля добре підтримуються і підтримується хороша оксигенація, ми продовжуємо дихати носом: ми знаходимося в межах дозволеної зони втоми для тренувань .
• Коли вам доводиться брати руку, щоб дихати ротом, ви потрапляєте в ситуацію перенапруження.

Вдих і видих

Якщо ви не вдихаєте носом, здатність зволожувати і прогрівати надихнуте повітря доповнюється іншими механізмами в дихальних шляхах.

Але здатність відновлювати енергію, яку організм запускає при вигнанні повітря, і яка називається ентальпіаназальною, не може бути забезпечена. З цієї причини також важливо викидати повітря через ніс .

Для всього цього бажано пам’ятати про дихання і дихати носом, коли це можливо, і, якщо виникають труднощі, намагайтеся це виправити, щоб добре дихати.