Медитація для звільнення контролю та довіри до життя

Відмова від контролю ставить нас у внутрішнє місце стабільності та довіри, з яких можна святкувати життя. Ця медитація щодо точки Хара може вас підтримати в цьому.

Послухайте цей підкаст про медитацію від Лідії Гонсалес, щоб відпустити контроль.

Райан Морено / Unsplash

Звичка контролювати своє життя та обставини, в яких ми живемо в ньому, ґрунтується на ментальній тенденції зберігати речі такими, якими вони є, оскільки наш розум знаходить в цьому ілюзію безпеки.

Ця прихильність до того, щоб тримати все там, де ми вважаємо, що воно належить, тримати все під контролем, змушує нас не довіряти природному розвитку життя та його мінливій природі. Ми навіть можемо сприймати ці фактори як загрозу.

Зазвичай ця життєво важлива динаміка є джерелом страждань, оскільки все завжди зазнає постійних і неминучих змін, тому спроба боротьби з нею буде виснажливою.

Однак відмова від розумової звички контролювати нас розслаблює і змушує жити з місця довіри, яке дозволяє нам легенько текти життям і насолоджуватися тим, що виникає в наш теперішній момент. Тому ми звільняємося від опору природному життєвому потоку і ставимо себе до святкування цього і всього, що воно може нам запропонувати.

Точка Хара

Точка Хара - важлива енергетична точка нашого тіла, яка знаходиться на кілька сантиметрів нижче пупка. Кажуть, що Хара є точкою контакту між тілом і душею, оскільки це центр, через який душа потрапляє у фізичне життя, а також через який вона виходить.

Точка Хара - це центр, де зосереджена наша життєва енергія.

За словами індійського духовного гуру Ошо, щоб почуватись центром у нашому житті, нам потрібно бути на зв'язку з цим моментом. Важливо зосередитись, інакше ми почуваємось роздробленими, ніби наші частини не пов’язані та працюють разом задля нашої мети. Без центру ми можемо робити звичні речі і жити по мінімуму, але ми не можемо бути творчими і розширюватися. Тільки зосередившись, ми можемо жити повною мірою, і це єдиний спосіб по-справжньому жити.

Чим більше ми зосереджуватимемось на точці Хара, тим менше будемо стурбовані життям та смертю, а тому наші страхи зменшуються. Це дозволяє нам жити сміливіше, правдивіше і щиріше.

Як медитувати над точкою Хара

Ви можете робити цю медитацію вранці, коли прокидаєтесь або перед тим, як лягти спати. Якщо ви дотримуєтесь цієї звички протягом трьох місяців, ви зможете відчути її вплив на вас.

Ви можете затишно або комфортно, зайнявши сидяче положення і закривши очі.
Просто починайте помічати своє тіло. Відчуйте, як це в цей момент, що в ньому живе, як це, як ви. Відчуйте присутні відчуття та емоції.
Тепер ви можете усвідомити простір навколо вас. Зверніть увагу на цей простір.
Ви можете піти трохи далі і зосередити свою увагу на нескінченному просторі, в цілому.
Привертайте свою увагу тепер потроху до свого живота, спостерігаючи за ним у цілому, трохи покладаючи свою увагу на нього.
Зосередьте свою увагу на точці Хара, яка знаходиться трохи нижче пупка і всередині живота. Щоб знайти його, ви можете відчути цю точку рукою і натиснути на неї, щоб взяти це відчуття легкого тиску як еталон. Просто відпочиньте своїм розумом і увагою з цього приводу.
Ви можете відчути, як ваша енергія зосереджується на цьому. Ви можете уявити себе, як зменшуєтесь все більше і більше, поки не досягте розміру цієї точки, і тому вся ваша енергія там зосереджена.
Дозвольте собі відчути централізацію, яку дає вам концентрація енергії в цій середині вашого тіла. Зробіть глибокий вдих, дозволяючи місце цим відчуттям, одночасно утримуючи увагу на точці Хара.
Зосередьте всю свою увагу та присутність на ньому.
Коли ви це відчуєте, у своєму власному темпі відкрийте очі.