Вирвіться! 9 порад, як вийти з рутини

Мірея Дардер

Процедури допомагають нам почуватись у безпеці в зоні комфорту, але іноді заважають завоювати стимулюючі зони відсутності контролю. Як їх виявити?

Якщо ви вирішили не дозволяти рутині зайняти ваше життя, ми пропонуємо вам кілька ключів, які можуть допомогти вам зламати інерцію та змінити ваш вигляд , вашу поведінку та ваше ставлення.

1. Переведення себе в "божевільний режим"

Рутина стає корсетом, коли те, що ми робимо у своєму повсякденному житті, втрачає сенс, але ми не наважуємося змінитись, оскільки інерція і страх долають нас. Протиотрутою для цього може стати з’ясування того, що саме ми справді хочемо, а не наважуємось зробити.

Для цього може бути корисно задати собі таке запитання: "Якби я почувався божевільним, що б я робив?" . Запис ідей, що виникають, їх вивчення та вибір кількох для їх реалізації допоможуть нам зламати цей корсет.

2. Перед новими викликами

Щоденне стикання з новими проблемами - це спосіб вийти із зони комфорту. Це дозволяє нам розвиватися та запускати нові ресурси, про які ми, можливо, не знали до того часу.

Нові виклики можуть варіюватися від занять різними видами діяльності - такими, як відвідування кіно без компанії - до кохання в іншому та ризикованому місці. Ми також можемо наважитися не послухатись правила, навмисно помилитися або сказати «ні» тому, що ми зазвичай робимо, але нам цього не хочеться.

3. Ставка на бунт

Психолог Уте Ерхардт у своїй книзі говорить, що добрі дівчата ходять на небо, а погані дівчата скрізь, що часом добро і почуття провини перешкоджають законному задоволенню і ускладнюють боротьбу за те, що ми хочемо, і відчуваємо, що це є метою нашого життя. час життя.

Наскільки ми відволікаємося від того, що хочемо робити, беручи до уваги інших більше, ніж себе?

Давайте спробуємо цю вправу: кожен день включайте в наш режим щось, що наповнює лише нас , навіть якщо здається, що ми егоїстичні до інших.

4. «Одягаємо» наші звички

Замість того, щоб позбутися звички, яка нас турбує, ми можемо спробувати перетворити її :

• Наприклад, якщо нам набридли пробки під час роботи, це може допомогти нам залишити машину та піти пішки чи їздити на велосипеді.
• Якщо прослуховування новин вранці викликає у нас поганий настрій, допоможе заміна їх на якусь музику .
• Якщо нам потрібно щодня вставати рано, ми можемо запланувати якісь приємні заняття на перше місце, наприклад, плавання або писання.

5. Займіться творчими справами

Наша культура дуже орієнтована на цілі та продуктивність, але саме творчість змушує нас почувати себе краще. Це відбувається, серед іншого, тому, що це полегшує нам погляд всередину і дозволяє нам бути, без умов.

Спробуємо хоча б раз на тиждень відкрити двері для творчості. Ми можемо ходити в театр, писати щоденник, малювати мандали, робити ремесла, в’язати, гуляти, фотографуючись …

6. Надайте задоволенню певний пріоритет

Яке місце в нашому житті займає задоволення?

Ми схильні подавати це. Ми залишаємо це тоді, коли ми вже виконали всі свої зобов’язання, а це означає, що в ньому майже не залишилося місця.

Щоденне резервування часу для тіла (щоб зробити масаж, насолодитися сексом, розслабитися гарячою ванною …) може бути стимулюючим. Йдеться про те, щоб зробити задоволення частиною нашого повсякденного життя, щоб зробити інші завдання приємнішими.

Якщо відкласти хвилини для насолоди, все інше стане приємнішим.

7. Думай інакше

Важливо зарезервувати місця, щоб спокійно посидіти і відпочити. Без цілей.

Коли ми зупиняємось і відкриваємось цій порожнечі, виникає більш широкий погляд і розуміння того, що відбувається навколо нас, і ми маємо більш повне сприйняття того, що з нами відбувається. Таким чином ми можемо знайти інші відповіді на наші проблеми чи шляхи від звичного автоматизму.

Дивлячись на наше дихання та тілесні відчуття, ми можемо допомогти нам зв’язатися з цією розумнішою частиною.

8. Спостерігайте, що змінюється

Все тече. Все постійно змінюється. Але ми настільки швидкі, що не звертаємо уваги на те, як природа змінюється зі зміною пори року та плином часу.

Усвідомлення цього допомагає нам зняти відчуття, що життя статичне . Для цього важливо підтримувати контакт з природою (якщо ми перебуваємо в місті, ми можемо прогулятися парком), щоб спостерігати, що листя дерев навесні зеленіші, а восени більше жовті, що квіти проросли …

9. Спільні процедури та зміни

Деякі люди страждають від надмірної адаптації до рутини, що є наслідком страху перед тим, щоб зіткнутися з собою і змінити те, що їм не подобається, і це боляче . Це симптом, який часто зустрічається у людей, які були дуже травмовані в дитинстві.

Ми повинні проаналізувати себе, щоб керувати новим та викликами за допомогою рутини. Так ми досягнемо своїх цілей у житті.

З іншого боку, навпаки теж не є здоровим, тобто залежність від постійних змін і повна нетерпимість до рутин.