Сміх - це дуже потужний інструмент. Ви використовуєте це?
Іветт Моя-Анжелер
Ми всі любимо сміятися. У корсетному світі це викид, який змінює хімію розуму та підвищує імунітет. Дослідження показують, що сміх зміцнює здоров’я.
priscilla-du-preez-unsplash
Сміх є внутрішньо людським. Можна сказати, що сміються лише деякі примати. Луїс Муньїс, автор книги Гумор: протиотрута від стресу, каже, що " наш сміх еквівалентний ігровій здатності тварин. Ми граємо з реальністю, щоб насолоджуватися нею, а також перетворювати її та захищати від неї".
За словами Муньїза, гумор - це біологічний механізм виживання, розроблений для того, щоб протистояти усьому, що нам відмовляє життя: "це здатність бачити контрасти і шукати позитивну і творчу сторону будь-якої ситуації, а тому включає інтелект ".
6 головних переваг сміху
Сміх, як відомо з численних проведених досліджень, може бути терапевтичним, а отже, він використовується як терапія сміхотерапії.
1. Сприяє фізіологічним змінам
Коли ви смієтеся, м’язи розслабляються, очі змащуються, кровоносні судини розширюються, тканини насичуються киснем, а організм виділяє ендорфіни , що відповідають за відчуття благополуччя. Крім того, це розслаблення, здається, зміцнює імунну систему та виробляє знеболюючий ефект, який полегшує біль.
2. Діє як антистрес
Його терапевтичний успіх заснований на його здатності зменшувати стрес та запобігати депресії та дистресу. Сміх допомагає зняти напругу і дозволяє спорожнити розум від думок та емоцій, що його займають, дистанціюватися від проблем і побачити їх з нових і несподіваних точок зору.
3. Бережіть психічне здоров’я
Гумор виводить на другий план все, що заважає насолоджуватися радістю життя. Вирощування сміху, поступка йому, таким чином, є способом піклування про психічне здоров’я настільки важливим, як і вміння плакати.
Огляд 10 наукових досліджень із загальною кількістю 844 дорослих учасників дійшов висновку, що сеанси сміхової терапії ефективно зменшують депресію, тривогу та проблеми зі сном . Дослідження було проведено в Університетській лікарні Цзілінь (Китай) та опубліковане в Journal of Advanced Nursing.
Це не те саме, але примусовий або імітований сміх також корисний. Викликання цього типу сміху є частиною семінарів із сміхотерапії та корисно для боротьби з депресією. Дослідники з університетів Лідса (Великобританія) та Вріє (Данія) наголошують, що це дешева та легкодоступна терапія.
4. Допомога у випадку цукрового діабету
Сміх корисний не тільки при розладах настрою, він також ефективний при лікуванні метаболічних захворювань, таких як діабет . "Міф збувається", - кажуть автори дослідження щодо фізіологічних наслідків сміху.
Сміх , за словами докторів Нурельдеїна та Елда, модулює вироблення гормонів та імунні параметри таким чином, що зменшує ускладнення, які часто страждають від хворих на діабет. Дослідження було опубліковане у клінічній практиці досліджень діабету.
5. Покращує імунітет
Гарний сміх утримує інфекцію і навіть може знизити ймовірність розвитку раку шляхом підвищення імунітету.
Дослідження, проведене з пацієнтами в лікарні Кіодо в Цучіурі, Японія, довело, що імунні показники зростають після викладання методу, який сприяє жартівливому ставленню.
6. Це ідеальне терапевтичне доповнення
Насправді гумор давно використовується в деяких лікарнях як доповнення до медичних процедур . Після відвідування клоунами діти та онкологічні пацієнти відчувають менше болю, відчувають себе сильнішими та покращують настрій.
Бегонья Карбело, автор книги "Гумор у стосунках з пацієнтом", а також "Дослідження почуття гумору та його взаємозв'язок зі стресом", проаналізувала терапевтичну дію гумору у людей похилого віку , волонтерів, студентів та медсестер із опіковим синдромом назовні («згоріло»). "Гумор - це щось настільки доступне, але, водночас, настільки рідкісне в лікарнях, що результати дивують", - пояснює він.
Переосмислення світу через сміх
Гумор також підсилює емоційний ріст здорових людей. Вміння сміятися над власними помилками є дуже важливим. З іншого боку, завдяки зменшенню стресу, який блокує здатність до навчання, сміх полегшує навчальний процес.
Луїс Муньїз вважає, що найкраще в гуморі полягає в тому, що "він порушує світ, змушує нас переосмислити і заохочує допитливість". Його дослідження, як і його колеги Вільяма Фрая, хоче показати, як "обов'язок думати про речі з іншої точки зору встановлює нові нейронні зв'язки , нові шляхи".
"Моє визначення гумору, - додає Муньїз, - це розум, який дихає уявою. Ми сміємося, бо маємо уяву ". У цьому сенсі гумор є найкращим протиотрутою догматизму та насильства.
Для Муньїза релігія чи політика, як правило, виключають гумор саме тому, що він змушує нас створювати іншу інтерпретацію реальності, оскільки вона є синонімом трансгресії: "чим більше догматичне суспільство, тим менше в ньому почуття гумору".
Вражає в цьому сенсі те, що подібно до того, як у Східному Будді чи деяких індуїстських богах зображують сміх , на Заході мудрість асоціюється з гравітацією, а гумор вважається чимось несерйозним, що не заслуговує на те, щоб його вчили чи пропагували.
Але зрілість не тільки сумісна з гарним гумором , але й отримує від цього користь, як і освітній клімат, соціальна згуртованість або продуктивність компаній, які його просувають. У Сполучених Штатах вже є компанії, які запроваджують задоволення для покращення своїх результатів. Саме до цього прагнуть такі ініціативи, як Позитивний гумор, в Іспанії , який вчить просувати гумор на робочому місці.
Що нас розсмішує?
Ми мало знаємо про механізми гумору. Навіть чому сміх з’являється настільки рано в житті, перш ніж навчитися говорити.
Одна з теорій стверджує, що невідповідність змушує нас сміятися, відносини, що встановлюються між двома, мабуть, не пов’язаними ідеями: сміх виникає з несподіваного , незвичайного, несподіванки виявленим.
Інша теорія вказує на його катарсичну силу: ми сміємося, коли знімаємо емоційну напругу , саме тому так багато жартів про секс і про смерть. Едуардо Хаурегі, психолог, який спеціалізується на сміху та гуморі, ми сміємося, "коли хтось погано виконує призначену йому роль на театрі життя".
На семінарах з терапії сміхом «людей вчать шукати сміх, провокувати його так, щоб він витікав природним шляхом», пояснює Марі Крус Гарсія Родеро, автор «Сили сміху». Свобода і дивовижність.
"Гумор вимагає практики" , - підсумовує Яурегі. Вам потрібно багато безпосередності, креативності та величезне почуття свободи. Це передбачає ціле сприйняття світу, осягнення контрастів і дурниць, дивування та доброзичливість.
