Загострити почуття за допомогою цих жестів та медитацій
Єва Мімбреро
Скільки часу минуло з того часу, коли ви обійняли дерево або закрили очі, щоб послухати музику? Спробуйте, і ви відкриєтеся новому світовому досвіду.
Дарій Башар (Unsplash)
Зір, слух, запах, смак і дотик відкривають двері у зовнішній світ і дозволяють нам насолоджуватися ним. Але сучасний спосіб життя спричиняє те, що, часом, ми не використовуємо великі можливості, які вони нам пропонують.
Тут ми пропонуємо способи відновити зв’язок із почуттями, а також відпочити від них, коли подразники нас насичують.
Жести на поверхні
Ці переживання стимулюють дотик у постійному діалозі з тілом.
1. Обійміть дерево
Обіймати стовбур дерева , помічаючи його шорсткість та поглиблення кори, - це спосіб подякувати йому за життєву роботу та відчути силу та коріння . Досвід показує, що кожен вид дерева, навіть кожен екземпляр, передає різні відчуття.
2. Погладьте вихованця
Простий жест погладжування кота чи собаки сприяє зниженню артеріального тиску . Відчуття м’якості їхнього хутра розслабляє і заспокоює. Так само муркоче у випадку з котами.
3. Ходити босоніж
Дотик - не ексклюзивна провінція рук. Це можна відчути через інші частини тіла, наприклад, стопи. Прогулянки по пляжу або по траві , звільняючи їх від стиснення взуття, вдосконалюють дотик і покращують кровообіг.
4. Зробіть собі масаж
Відчуття того, як професійні чи доброзичливі руки повільно розслаблюють наші м’язи, відкриває нам терапевтичну силу дотику. Ще один хороший варіант - зробити собі масаж гарячим камінням . Якщо нам болить, самомасаж може також полегшити нас.
Навчіться бачити очима розуму
Деякі медитації та візуалізації допомагають загострити наші почуття.
5. Закрийте очі
Зір - це переважаючий сенс; Тому, щоб розширити можливості інших, іноді ми інстинктивно закриваємо очі (наприклад, коли цілуємось чи слухаємо). Щоденні заходи, закриваючи очі , наприклад, їжа або прогулянки навколо знайомого місця в будинку, стимулюють інші органи чуття.
6. Всередині вигляд
Турбота про внутрішні органи приносить усвідомлення організму.
- Стоячи в тихому місці з приглушеним світлом, ми відчуваємо, як ноги приживаються, як ноги і спина підтримують нас, як, можливо, накопичується напруга в потилиці.
- Потім, сідаючи і із закритими очима, ми слухаємо своє серце, своє дихання, ми навіть можемо уявити шлях крові і те, як вона нас оксигенує.
7. Наше місце у світі
Під час стресу , закривши очі на кілька хвилин і просто «спостерігаючи» за місцем, яке нас розслабляє , звертаючи увагу на почуття, які нас пробуджують, може принести велике самопочуття.
Дайте своїм почуттям заслужений відпочинок
Ми можемо дати перепочинок своїм почуттям за допомогою простих жестів, як показано нижче.
8. Чай, для твоїх очей
Щоб зняти перенапруження очей після дня за комп’ютером:
- На закриті очі прикладають дві ватяні диски, змочені холодним настоєм чорного чаю.
- Лежачи, ми дозволяємо їм діяти близько 10 хвилин.
Якщо ви відчуваєте дискомфорт на роботі , закривши очі і прикривши їх двома руками, підтримуючи вагу голови долонями, це втішний жест.
9. Нульова гравітація
Флотаційного терапія заснована саме на інших почуттів. Він складається з плаваючої, обличчям вгору, у воді з великою кількістю солей Епсома . У салоні ви можете вибрати, що немає ні світла, ні звуку, тим самим усуваючи зовнішні подразники.
10. Дні посту
" Голодування - це забутий шлях до здоров'я, який слід відновити як найкращий спосіб детоксикації, пожвавлення, регенерації та відновлення організму", - говорить доктор Кармело Бізкарра у своїй книзі "Cuidarte para curarte" (Ред. Дилема).
Ще одна його перевага полягає в тому, що він допомагає відпочити почуттю смаку . Бажано починати голодування поступово та за порадами фахівців.
