Краще бути стійким веганом, ніж ідеальним веганом

Крістіна Родріго

Дуже важливо, щоб активісти зарядились енергією та не напружувались надто сильно, щоб не перевантажуватися. Мати надію і оточувати себе однодумцями допомагає.

"Я був спустошений. Ви розумієте, що взагалі нічого не можете зробити. Ви повертаєтеся до реального життя, і все" нормально ". Це гігантське почуття провини і безпорадності".

Ось як Карлота, веганська активістка , розповідає про свій досвід, відвідавши свиноферму з 3000 свиноматками та 8000 поросят. Через тижні, побачивши ферму, Карлота все ще має спогади та кошмари про цей день. Безнадійність, розчарування, почуття провини, занепокоєння, нав'язливі думки … У нього є чіткі симптоми того, що називається вторинним травматичним стресом (ЗПСШ).

ETS - це процес, за допомогою якого людина, засвідчуючи страждання іншого, відчуває емоційні реакції, подібні до реакцій страждаючої. Це поширений тип симптомів у деяких допоміжних професіях , таких як пожежники або фельдшери, а також серед активістів, таких як веганські рухи .

СТВ є однією з основних причин, яка призводить активістів до вигорання (синдрому марнотратства) і, як наслідок, до відмови від причини. Щоб уникнути цього, важливо не тільки знати про його існування, але й знати, як з ним поводитися.

Будь обережний, що говориш собі

Мелані Джой, співзасновниця ProVeg, у своїй книзі "Поза віруваннями" стверджує, що ETS веде до "наративу про травми", дискурсу, який відключає нас від решти людства і змушує почуватися невпевнено.

Також:

• Це віддаляє нас від об’єктивності.
• Це поляризує наше мислення.
• Це змушує нас вимагати (і вимагати) ірраціонального перфекціонізму.

Все це робить активність нежиттєздатною . Щоб уникнути цього, Джой захищає, що найголовніше - працювати над тим, щоб бути більш витривалими.

Підвищте стійкість, заряджаючи акумулятори

Для підвищення стійкості психолог стверджує, що важливо зробити це пріоритетом. З цього моменту дуже важливо стежити за своїми потребами, піклуючись про своє психічне та фізичне здоров’я, роблячи те, що «заряджає вам енергію», наприклад, займаючись спортом , читаючи, відвідуючи кіно або зустрічаючись з друзями.

Щоб виявити ваші потреби, лікар рекомендує практику уважності , оскільки це сприяє підвищенню самопізнання.

Три ключі для отримання стійкості

Крім того, Джой пропонує:

1. Відійдіть від вимоги перфекціонізму . Не прагніть бути "ідеальним веганом", а бути "стійким веганом". Стійкість, яка трапляється не лише завдяки більшій співчутливості до інших, а й до себе.
2. Створення безпечного простору також має першочергове значення в цьому пошуку стабільності. Для цього вам потрібно зв’язатися з людьми, які поділяють ваші цінності, і створити власну спільноту (навіть невелику) з людей, які змусять вас почувати себе зрозумілими.
3. Зберігайте надію , це «протиотрута для знеохочення». На щастя, ми у веганському русі маємо всі підстави сподіватися. Тому що, як говорить Джой: " Веганський рух є одним з найбільш швидкозростаючих соціальних рухів , і ніщо не вказує на те, що це зростання зупиниться".