Logo uk.smartworldclub.org

6 рослин і 15 добавок, які доглядають за нейронами

Доктор Дейл Е. Бредесен

Вони допоможуть вам запобігти або навіть змінити когнітивний спад. Відкрийте всю його силу!

Ці шість рослин можуть дуже допомогти піклуватися про здоров’я мозку та запобігати нейродегенеративним захворюванням . Брати до відома.

1. Ашваганда

Це одна із специфічних трав для сприяння синаптичній функції . Використовується в аюрведичній медицині, він допомагає знизити амілоїд і управляти стресом .

Його можна приймати по 500 мг двічі на день під час їжі.

2. Bacopa monnieri

Для поліпшення холінергічної функції , однієї з основних нейромедіаторних систем мозку.

Приймати по 250 мг двічі на день під час їжі.

Він також доступний у формі назальних крапель.

3. Готу кола

Відома як готу кола або трава довголіття . Ця рослина сприяє підвищенню концентрації уваги та підвищенню пильності .

500 мг можна приймати пару разів на день під час їжі.

4. Hericium erinaceus

Він також відомий під назвою левова грива. Це дозволяє збільшити фактор росту нервів , особливо тим людям, які вже перебувають на ранніх стадіях хвороби Альцгеймера.

5. Шанхпушпі

Він використовується в Аюрведичній фармакопеї Індії як знеболюючий, антидепресант і антистрес . Це корисно для поліпшення розгалуження нейронів в гіпокампі.

Приймайте 2-3 чайні ложки або 2 капсули на день.

6. Родіола

Дико росте в горах Сибіру, ​​в дуже суворих умовах. Це показано людям з проблемами тривоги та стресу .

Відповідна доза становить 200 мг один раз або навіть два рази на день.

Фліпборд

Зміцніть свій розум за допомогою нейропротекторних добавок

Щоденний прийом наступних добавок допоможе запобігти або навіть змінити когнітивний спад:

  1. Вітамін В1 . 50 мг Важливий для формування спогадів.
  2. Пантотенова кислота . 100-200 мг (особливо якщо у вас проблеми з концентрацією уваги або пильність).
  3. З ву комбінацію В6 / В12 / фолієвої кислоти . Для тих з рівнем гомоцистеїну вище 6 мкмоль / л
  4. Вітамін С . 1 г. Для тих, у кого співвідношення вітаміну С або міді / цинку перевищує 1: 2.
  5. Вітамін D . 2500 МО на день, поки рівень сироватки крові не становитиме від 50 до 80 нг / мл.
  6. Вітамін Е .400-800 МО у формі токоферолів та змішаних токотрієнолів для людей, які мають рівень нижче 13 нг / мл.
  7. Вітамін К2 . У формі MK7, 100 мг для людей, які приймають вітамін D.
  8. Ресвератрол . 100 мг
  9. Нікотинамід рибоза . 100 мг
  10. Цитиколін . 250 мг двічі на день для росту та підтримки синапсів.
  11. Ацетилкарнітин . 500 мг для підвищення рівня фактора росту нервів.
  12. Убіхінол . 100 мг для підтримки функції мітохондрій.
  13. Піролохінолінхінон (PQQ), 10-20 мг (для збільшення мітохондрій).
  14. Омега-3 жирні кислоти . 1 г DHA та 0,5-1 г EPA.
  15. Екстракт фруктів кави . По 100 мг один або два рази на день протягом трьох місяців; потім його поступово зменшують протягом місяця.

Популярні Пости