9 простих звичок перемогти осінню втому
Доктор Лі
Подібно до того, як природа адаптується, організм також повинен підготуватися до цього циклу. Ніжні фізичні вправи, вживання кислої їжі та серйозний підхід до сміху - все це допомагає.
Протягом осені рослини жовтіють і сохнуть, дерева втрачають листя. Як і в природі, ваше тіло завершує свій цикл і готується до відпочинку .
Відбувається падіння температури, іноді різке, і ми відчуваємо помітну різницю між днем та ніччю. Крім того, спостерігається більша сухість завдяки вітру (який спускається з гори та залишкам тепла з півдня).
Ці кліматичні зміни збільшують шанси того, що чутливі або сприйнятливі люди легко страждають від проблем зі здоров’ям . Ми повинні знати про ці зміни, щоб запобігати та діяти в кожному конкретному випадку.
1. Подбайте про хімію, яка піднімає вам настрій
Сум і втома дуже поширені в цей час. У міру зменшення сонячного світла та зменшення фізичних навантажень рівень біохімічних речовин, таких як мелатонін, серотонін та аденозин, змінюється, що впливає на ваше самопочуття, оскільки викликає апатію, депресію або відчуття втоми .
Восени легені чутливі до зовнішніх подразників і енергетично слабкі. Надмірне занепокоєння та смуток можуть змусити їх витрачати більше енергії, ніж зазвичай.
Дуже важливо годувати розум позитивними думками і спокоєм, займати його речами, які викликають у вас збудження або змушують позитивно вібрувати. Слухайте веселу та невимушену музику, виходьте з друзями, читайте, займайтеся спортом …
2. Компенсує та врівноважує рідини
Якщо протягом спекотних місяців рідина була втрачена, їх потрібно замінити разом з вітамінами та мінералами. Щоб пити достатньо води , добре випивати вранці 1 або 2 склянки природної води з лимоном або медом.
Але якщо за ці місяці ви з’їли велику кількість свіжих фруктів та овочів, можуть з’явитися слабкі сторони травної системи, які спричинять накопичення вологості, що проявиться зараз: діарея, здуття живота, гази, біль … Крім того, нетерпимість до деяких фрукти та овочі. Тому сирі фрукти та овочі слід постійно їсти помірно .
3. Більш кислий і менш гострий
Виключіть надмірне нагрівання зі свого раціону, щоб компенсувати зміни температури між днем і ніччю. Приймайте їжу типу Інь, щоб змащувати тіло, особливо легені.
Гостра і «гаряча» їжа може завдати шкоди здоров’ю, розсіюючи легеневий чі. Зменште споживання перцю чилі, цибулі, імбиру, часнику, цибулі-порею, спецій …
Натомість підходять кислі продукти, такі як цитрусові, яблука, груші, сливи, гранати, виноград, каштани, абрикоси, кінські каштани, солодка картопля, біла редька, мушмула, ананаси, папайя або хурма.
4. Відключіть
Щодня доводиться трохи відпочивати . Не захоплюйтесь рутиною, найпростіше потрапити у старі пастки постійного зв’язку з чимось, телефоном, комп’ютером, телевізором … І, звичайно, роботою.
Кожен день дайте собі відпочити. Наприклад, зробіть 30-хвилинну прогулянку після обіду. І ще одна хороша звичка, почекайте: не беріть слухавку негайно, нехай вона дзвонить протягом п’яти секунд, а потім відповідайте.
І якщо колись ситуація вас наздожене , пам’ятайте про хвилину зберігати холодний розум, а потім реагуйте, присідаючи протягом 5 хвилин.
5. Приведіть свій відпочинок та своє ліжко в порядок
Восени природа, як правило, розкидається : необхідно подбати про щоденні звички. Дуже важливо мати регулярний графік, особливо коли встаєш і лягаєш спати. Не лягайте спати занадто пізно, щоб ви могли відновити легень чи і прокинутися рано. Таким чином ви уникнете енергетичних витрат, пов’язаних з порушенням ритму.
У спальні також є свої правила : голова ліжка повинна виходити на північ; Не слід спати з повністю закритими вікнами, закривати голову простирадлом або раптово обгортатися великою кількістю одягу.
А прокинувшись, полежте 5 хвилин у ліжку з широко розплющеними очима. Потім встаньте на бік за допомогою рук.
6. Температура та сухість впливають на шкіру та волосся
Стани з’являються через запалення слизових ділянок, таких як дихальні шляхи, очі, піхви та навіть кишечника.
В екологічних змінах крутих і проблеми підвищення сухості шкіри: запалення шкіри, дерматит сухості (це гарний час для кремів використовувати календулу або алое віру) , а також викликати алергії, падіння масу волосся, діарею і запор.
7. Адаптуйтеся, і ви уникнете зараження
Оскільки на початку осені температура води відносно близька до температури тіла, рекомендується приймати душ з теплою водою і закінчувати холодною водою . Це покращує здатність організму адаптуватися та запобігає захворюванням, пов’язаним із застудою, таких як застуда, бронхіт та пневмонія.
Загалом, душ або купання з холодною водою покращує кровообіг між шкірою та внутрішніми органами, запобігає затвердінню артерій, а отже, може запобігти ішемічній хворобі серця та гіпертонії. Це хороша рутина, включіть її якомога швидше.
8. Вправа так, і на відкритому повітрі, набагато краще
Ідеально, якщо це заняття, такі як йога, чикунг, тайчі , прогулянки біля моря або в горах. Звичайно, залежно від умов кожної людини, фізичні вправи повинні відрізнятися.
Оскільки організм адаптується до кліматичних змін, його енергія знаходиться в «закритому» стані, тому спорт восени не повинен бути надмірним або занадто сильним . Це стосується і сексуальних дій: з м’якшим ритмом, щоб зберегти та посилити сексуальну енергію.
9. Подаруй свою посмішку
Перш за все, багато смійтеся. Багато досліджень показують, що сміх - це дуже ефективне і повноцінне ліки .
Це не тільки знижує рівень кортизолу (стресу) і збільшує здатність легенів, але також стимулює активність лімфоцитів, дуже важливої частини нашої імунної системи. І це значно покращує нашу кровоносну систему.
Дослідження з Університету штату Меріленд підтвердило, що коли деякі сміялися під час перегляду комедії, кровообіг збільшився на 21% (а ефект може тривати 24 години). І навпаки, у сумній ситуації швидкість кровообігу впала на 18%.
Тому смійтесь якомога більше, сприймайте життя з гумором . Крім того, оскільки сміх заразний, якщо ви поділяєте посмішку, ви даруєте здоров’я.
