Дофамін: сюрприз і воля до життя
Ігнасіо Моргадо
Коли трапляється щось хороше і несподіване, мозок виділяє дофамін, що спонукає нас продовжувати шукати задоволення та пробуджує мотивацію. Як його посилити?
Дофамін сигналізує про несподівані події , тобто непередбачувані події.
Різниця між тим, що ми очікуємо або чого не очікуємо, і тим, що насправді відбувається, називається помилкою прогнозування і полягає в тому, що нейрони мезолімбічної системи раптово вивільняють, тобто фізично, кількість дофаміну, який прямо пропорційна величині цієї помилки, різниці між тим, що ми очікували, і тим, що насправді сталося.
Чим більший сюрприз, тим більше виділяється дофаміну, і це зростає в міру стимулюючої мотивації суб'єкта. Крім того, це полегшує та підсилює зв’язки між нейронами, які пов’язують випромінювану поведінку, та задоволенням чи підкріпленням, яке воно породжує.
Ось чому, в умовах постійного задоволення , коли ситуація вже не є новинкою, вивільнення дофаміну зменшується , воно залишається слабшим. І це також показує, що дофамін, а не приносить задоволення, спонукає вас шукати його.
Іншими словами, дофамін сприяє поведінці, яка шукає задоволення. Його спонукальний вплив дуже особливим чином відображається на нестримності, яку ми всі відчували, коли йдеться про те, щоб продовжувати їсти, коли ми з’їли щось, що має чудовий смак на святкуванні. Відкриваючи рот канапе або смаженою картоплею, замість того, щоб пробудити апетит, це збільшити бажання повторити прийом, щоб продовжувати насолоджуватися цією їжею набагато довше.
Задоволення викликає у нас бажання продовжувати жити
Здається, це найважливіша роль дофаміну, оскільки замість посилення гедонічного впливу зростає стимулююче значення насолоди, бажання, мотивація відчути це , що робить постійну поведінку, яка прагне до нього, більш інтенсивною і частою.
Мотивація до задоволення може бути ключем до збереження волі до життя постійно.
Майбутні дослідження в кінцевому підсумку покажуть нам, наскільки ця система є найважливішою, коли йдеться про збереження бажань, що підтримують і збільшують волю людей до життя. Це також покаже нам, чи втрата цього бажання, що виникає при хворобах - або що страждають у людей похилого віку - пов’язана зі втратами дофаміну або з дисфункціями в мотиваційній системі, яку вона визначає, і чи може відновлення його рівня це змінити.
На даний момент, можливо, це не перебільшення, якщо починати думати, що дофамін є однією з речовин мозку, яка найбільше бере участь у підтримці волі до життя у будь-який час життя. Як стимулювати рівень дофаміну в нашому мозку?
Жити приємно: 3 ключі до мотивації
Переживання задоволення та мотивація його шукати та ініціювати поведінку, яка прагне його досягти, залежать від рівня дофаміну в мозку. Знаючи мозкові механізми, які роблять їх можливими, існують умови, які здаються важливими в хорошій особистій програмі для підтримки мотивації та бажання протягом усього життя:
1. Вести здоровий спосіб життя
Якщо ми нехтуємо загальним станом здоров’я організму, то можемо пошкодити механізми винагороди організму. І, навпаки, дбаючи про загальний стан здоров’я, ми зберігаємо ці механізми. З цієї причини важливо якомога більше харчуватися здоровою їжею, яка не містить насичених жирів, регулярно і без зайвих фізичних вправ , а також намагатися висипатися.
2. Здивуйте мозок
Поводячись так, щоб природним чином зберігати часто активні механізми винагороди, зберігається здатність відчувати задоволення.
Цей компонент, як правило, дуже активний у молодих людей , оскільки вони постійно живуть різноманітними та новими обставинами, які сильно стимулюють мотиваційні системи мозку. Але також дуже важливо, щоб люди похилого віку, особливо коли перші симптоми природного нейродегенерації, від яких ми всі страждаємо, якщо живемо достатньо довго, продовжували дивувати свій мозок. Саме тоді стає як ніколи необхідним генерувати нові дози дофаміну за допомогою поведінки, яка на відміну від звичного способу життя, наскільки це можливо.
Хоча нам цього не хочеться, ми повинні внести різноманітність та новизну у всі аспекти життя. Виїзди, пересування, сприяння соціальним та дозвіллєвим стосункам, подорожі, читання, прогулянки … І навіть краще, якщо ми робимо це в компанії : є дослідження, які вказують, що довголіття може залежати настільки ж чи більше від соціального життя людей, ніж від їжі чи фізичні вправи, які вони роблять.
3. Не зловживайте задоволенням
Повторне зловживання природними механізмами, які дозволяють нам отримувати задоволення ( завжди шукати його і намагатися отримати його найпростішим і найшвидшим способом ), запускає систему мотивації дофаміну.
Якщо ми не виправимо ситуацію, ми можемо в кінцевому підсумку розвинути звикання до поведінки, пов’язаної з їжею або напоями, азартними іграми та азартними іграми, сексом, Інтернетом, наркотиками … Ці залежності можуть початися в результаті стимулюючої мотивації, але це, з зловживання, в кінцевому підсумку стає все важче задовольнити.
