Ви насолоджуєтесь своїм часом або просто витрачаєте його даремно?
Роза Раббані
Багато захоплень, якими ми наповнюємо наші дні, віддаляють нас від діяльності, яка могла б забезпечити нам справжнє задоволення та особистий розвиток.
Мартін Селігман - найбільший представник позитивної психології - виділяє три типи стратегій у пошуках щастя : приємне життя, віддане життя та життя зі змістом.
Люди, які живуть у приємній біографії, прагнуть випробувати максимум радісних емоцій та розвинути здатність їх посилювати та з часом тривати.
Однак такий спосіб оздоровлення має недоліки. Дослідження показують, що 50% наших позитивних емоцій успадковуються і не дуже податливі; отже, вони схильні до нормалізації або звикання.
Перше шоколадне морозиво, яке ви приймете, принесе вам невимовне задоволення. Але чотирнадцятий вже став нормальним, і, отже, ви опинитеся в необхідності збільшити інтенсивність стимулу якимось чином, щоб випробувати той самий ступінь задоволення.
Все частіше і частіше можна почути скарги розчарованих батьків на відсутність ентузіазму у своїх дітей при отриманні подарунків, які вони так ретельно підібрали для них. Не завжди йдеться про невдячних дітей; просто, піддаючись дії стількох зовнішніх подразників, що породжують задоволення , вони вимагають все більшої і більшої інтенсивності, щоб сприймати однакову ступінь задоволення.
Небезпека порожніх розваг
Те саме відбувається з нами. Ми використовуємо всі види розваг, і єдине, що вони нам забезпечують, це наркоманія та наркоманія , намагаючись уникати наших думок і почуттів.
Ми розуміємо розваги як протилежність нудьги, і ми перекладаємо їх у необхідність постійної активності , коли часто те, що допомагає нам почуватися ситими і задоволеними, щасливими, це насолода повсякденними речами за відсутності активності та відволікання.
Такі хобі, як віртуальні ігри, перегляд телебачення або роїння через соціальні мережі, не мають нічого поганого, якби не так, бо присвячення їм усього нашого вільного часу перетворює їх на токсичні практики , єдиною метою яких є відволікання нас від того, що нам самим не подобається.
Хіба не здоровіше присвятити себе вдосконаленню цих аспектів, аніж уникати того, що ми не хочемо бачити?
Хороший друг, який займає керівну посаду в одному з головних іспанських видавництв, пояснив мені, що і без того низька звичка читання іспанців, здається, падає ще більше через легкість, з якою наші мобільні пристрої можуть замінити будь-яку іншу діяльність . Питання полягає в тому, що якби нам дали вибір між ідентифікацією звички насолоджуватися читанням та переглядом Facebook, що з них зробить нас кращими, задоволеними і пишнішими за себе?
Чи пишаєтесь ви своїми захопленнями?
Другий спосіб, яким людина може шукати здійснення, - це прихильність до всього, що вона любить робити, протягом усього життя.
Для цих людей характерне течія через те, що вже є частиною їхнього життя, замість того, щоб шукати конкретні приємні стимули.
Це відчуття, яке ми відчуваємо, коли ми ділимося часом із нашими людьми, коли виконуємо роботу, змушує нас насолоджуватися, коли ми оточуємо себе друзями, які допомагають нам вчитися, коли наше дозвілля багате.
Різниця між задоволенням і відливами в тому , що колишнє складається з сприйняття інтенсивного і чіткого відчуття. З іншого боку, коли ви течете, ви нічого не відчуваєте, і час зупиняється; наприклад, це пов’язано з музикою, яку ви слухаєте в певний час. Цей тип людей також характеризується їх здатністю виявляти свої сили та переосмислювати свої життєві процеси, використовуючи ці чесноти максимально.
Третю групу складають люди, які вирішили мати життя, наділене великим змістом як двигун досягнення захоплення та щастя. Вони знають, які їхні найвищі якості, і використовують їх на службу меті, яка їх перевершує , розуміючи трансценденцією те, що їх перевершує, що явно перевершує їх.
На даний момент вирішальним питанням є: Який із цих трьох способів є найбільш ефективним у наших пошуках щастя: приємне життя, віддане життя або змістовне життя?
Дослідження підтверджують, що одне задоволення навряд чи пов'язане із сприйняттям задоволення та достатності. Однак пошук сенсу та прихильності видаються дуже чіткими показниками добробуту. Але дослідження також показують ще один цікавий факт: досвід насолоди дійсно посилює і посилює вплив на відчуття щастя, яке забезпечують нам дві інші стратегії.
Задоволення і багатство - це просто «вишенька на торті»
Тоді здається, що ідеал, до якого ми повинні прагнути, полягає у забезпеченні життя, орієнтованого на благородні цілі, життя прихильності та життя із задоволенням. Це, безумовно, важливо для підвищення якості нашого життя за умови, що ми не втрачаємо з виду той факт, що самі по собі вони не надто корисні.
Сон, відпочинок, секс чи хороша їжа - це приємні враження, які допомагають відновити те, що експерти називають гомеостазом , тобто зменшують наш розлад або ентропію: відновлюють дисбаланс, породжений основними потребами нашого організму. Задоволення допомагає нам відновити той порядок, який був у нас, але сам по собі він не дозволяє нам його збільшити.
Незважаючи на докази цих даних, міф про царя Мідаса дуже добре ілюструє нашу завзятість і наполегливість у досягненні щастя за допомогою матеріальних та зовнішніх стимулів .
Король Мідас думав, що якщо він накопичить велику кількість багатства, його добробут і щастя будуть гарантовані. І саме про це він молився богам, котрі після тривалого процесу переговорів та торгу погодились з його бажаннями. Вони дали йому, що все, до чого він торкався, перетворюється на золото. Мідас думав, що йому вдалося зробити круглі справи і що, коли він став найбагатшою людиною на землі, ніщо не заплямує його щастя.
Однак ми знаємо, чим закінчується історія. І не дуже добре . Що не було його нещастям, що кожного разу, коли він намагався щось з’їсти чи випити, воно перетворювалося на золото в роті, перш ніж він зміг випити це чи закусити. І ось він помер, оточений золотими стравами та смаколиками, не маючи змоги насолодитися удачею .
Ми живемо в постійній невідповідності . Ми знаємо, що минулих розваг недостатньо, щоб задовольнити нас, але, як це не парадоксально, з якоїсь загадкової причини ми наполягаємо на тому, що гроші, престиж, зовнішній вигляд чи соціальний статус забезпечують нам внутрішнє задоволення. Все в житті може викликати захват, але здатність перетворити це на ефективний досвід щастя та радості знаходиться лише в нас самих . Це те, куди ми повинні дивитись.
Як отримати більше вільного часу
Оцініть свою діяльність
Спробуйте описати, на що витрачаєте вільний час, та визначте, які захоплення у вас здорові, а які токсичні . Визначте якість діяльності та те, що кожен із них вам приносить.
Подумайте, чого б ви хотіли навчитися
Які ваші маленькі предмети, що очікують на розгляд? ¿ Що це те, що ти завжди хотів зробити і ніколи не знаходив часу? Включіть його у свій вільний час, щоб насолоджуватися задоволенням робити те, що вам найбільше подобається.
Перевірте, як ви розподіляєте свої години
Поміркуйте над часом, який ви витрачаєте на свої хобі. Навіть якщо серед ваших захоплень є випадкові дрібниці, немає нічого поганого в тому, щоб насолоджуватися ними, якщо це передбачає зайняття невеликої частини вашого вільного часу.
Зміцнюйте своє оточення
Подумайте про тип людей, з якими ви маєте стосунки , і про те, що ви шукаєте в кожному з них.
Якщо вони здебільшого відіграють цікаву роль і вносять певне значення у ваше життя , ви зміцните задоволення, яке ви відчуваєте в їхній компанії. Якщо ні, докладіть зусиль, щоб знайти середовища, де ви можете зустріти людей, які додають багатства до вашого вільного часу.
Спробуйте змінитися, але не звинувачуйте себе
Якщо у вас майже немає вільного часу, який би можна було присвятити своїм захопленням, спробуйте перевизначити обов’язки, які займають ваше повсякденне життя, і виміряйте, що вони вам приносять. У будь-якому випадку, привітайте себе за те, що ви максимально використали те, що у вас є.
