"Травма трапляється, коли ми застрягаємо від болю"

Гема Сальгадо

Нервова система може бути пошкоджена після травми. Психолог Деб Дана вникає в різні способи обробки травми та способи боротьби з нею.

У 1994 році професор психіатрії Стівен Поргес представив теорію полівагалу , яка пояснює, як з кожними стосунками вегетативна нервова система "дізнається" про світ і обирає звички до зв'язку з іншими або до захисту.

" Наша вегетативна нервова система - це наша особиста система спостереження, яка завжди напоготові виявляє безпеку та ризик, постійно прислухаючись до того, що відбувається в наших тілах, навколо них та зв’язках, які ми маємо з іншими, але це слухання відбувається далеко від нашого свідомого контролю ".

"Травма блокує наші моделі поведінки"

Так стверджує Деб Дана , спеціаліст з питань травматизму та посттравматичного стресу в галузі теорії полівагалу в терапії. Ми розмовляли з нею, просуваючи її книгу.

-Якою користю можуть бути люди на вулиці, які знають полівагальну теорію?
-Полівагальна теорія пояснює три стани нервової системи, через які ми рухаємось щодня весь час. Він пропонує нам своєрідну карту, щоб зрозуміти, що робить наша нервова система і чому . Таким чином ми можемо навчитися формувати його та бути більш зв’язаними з іншими.

-Як це?
-Вегетативна нервова система реагує на сигнали організму та навколишнього середовища трьома шляхами:

• Блукаюче-спинна гілка , яка заохочує іммобілізацію, щоб захистити нас.
• Гілка симпатичного , яка готує нас до руху (бій-політ) перед небезпекою.
• Блуждально-черевна гілка , яка розвиває в нас соціальну прихильність та зв’язок і яка відбувається в безпечному середовищі.

Завдяки взаємному регулюванню нашої вегетативної нервової системи, люди почуваються в безпеці для зв’язку та створення довірчих відносин.

-Знання нашої вегетативної нервової системи може допомогти нам зцілити травму?
-Спершу ми повинні визначити, що таке травма. Травма може бути наслідком:

• Явні акти агресії проти людини (фізичні, психологічні або обидва)
• Акти бездіяльності , такі як не звертати уваги, не дбати …

Наприклад, коли батьки хворі і не можуть піклуватися про своїх дітей, руйнування відносин … Це може завдати стільки шкоди нервовій системі людей, скільки сексуальне насильство чи інші види жорстокого поводження.

Отже, відповідаючи на запитання, травма осідає у вашій системі тіла , у вашій системі розум і тіло, і вона знаходиться за цим, рухаючи все і впливаючи на все. Оскільки нервова система формується на нашому досвіді і створює моделі зв’язку, коли ми почуваємось у безпеці або як реакція на виживання, коли помічаємо, що навколо є щось небезпечне. І небезпекою може бути лише погляд, або тон голосу, або щось у оточенні, наприклад, пам’ять про минулу травму.

-Я розумію, це залежить від кожної людини …
-Тоді нервова система активізується і може вступити в бій і втекти або зруйнуватися, це все одно, що залишатися невидимим, і нервова система обирає це для нас, це не вибір з нашої свідомої частини .

Багатьом, хто пережив травму, реакцією якої був колапс або заморожування чи дисоціація, щоб вижити в цій ситуації, найважче зіткнутися з суспільством, яке ганьбить і звинувачує їх, запитуючи їх: "чому ти не бився, чому не біг …"

-То, що ви кажете, нагадує мені такі події, як подія Зграї, коли група з п'яти чоловіків зґвалтувала 18-річну дівчинку. Що відбувається в тілі того, хто "очевидно" стає паралізованим і не захищається?
-Тому є пояснення: блукаючий нерв , який утворює парасимпатичну систему організму, розділений на дві частини: стара частина - це спинно-блукаюча гілка , яка йде від діафрагми вниз по тілу, і є частиною нервової системи що приносить реакцію дисоціації та колапсу.

Він вимикає всі системи вашого тіла, він бере їх дуже низько. Це викликає низький пульс, поверхневе дихання, в організмі дуже мало енергії, і це може спричинити диссоціацію, пам’яті не буде, людина забуває, оскільки кількість крові, яка надходить до мозку, дуже мала. Вся система відключена, тому змінюється і психічний стан. Сенс тіла, що руйнується, полягає в тому, що якщо це станеться зараз, воно може вижити пізніше.

-А інша частина парасимпатичної системи?
-Інша частина блукаючого нерва розташована від діафрагми вгору і змушує нас почувати себе в безпеці і зв’язаними, а посередині знаходиться симпатична нервова система, яка активує реакцію на бій-політ.

За ієрархією, коли ми перебуваємо в безпечному та соціальному моменті, ми знаходимось у блукаюче-черевному відділі, але якщо людина починає відчувати небезпеку, її симпатична нервова система діятиме негайно. Однак, якщо людина побачить, що їй нікуди не дітися , дорсо-вагусна система подумки витягне їх звідти, завдяки краху або знерухомленню, про які ми говоримо. Можна навіть знепритомніти.

-Яке пояснення ти маєш?
-Це реакція на виживання, тому що таким чином, можливо, ви будете відчувати менше болю, це реакція на уникнення . У психології це називається дисоціацією. Особливо у дітей, коли вони перебувають у травматичному середовищі, що є реакцією виживання, яку використовує їхня нервова система. Тому що вони недостатньо великі або досить сильні для боротьби. Отже, ваше тіло там, але ваш розум йде кудись ще. Це абсолютно несвідомий акт.

-Але травма генерується …
-Травма трапляється, коли ми застрягаємо в спині або в симпатії, і ми не можемо повернутися до соціального зв’язку і знову почуватися в безпеці. Ми застряємо в моделях поведінки, поведінки. Ми переходимо більше до приємного чи числа. Нервова система пошкоджена і починає бути жорсткою . Це відповідь, коли травма не вирішена.

Якщо ми можемо усунути травму, ми можемо знову мати гнучкість. Наприклад, у США судова система визнає правомірність відповіді про заморожування, але в Іспанії це все ще під питанням .

-Чи може травма також бути соціальною?
-У США ми постійно сприймаємо ознаки небезпеки та страху з боку політиків. Суспільство дерегульоване і те саме відбувається, коли сім’я дерегульована, важко підтримувати рівновагу, спокій.

Деякі політики йдуть у бій і стають агресивними та кричать, а інші руйнуються, невидимі … Жодна з цих систем нас нікуди не дістає.

-Чи визначає стан моєї нервової системи мою історію?
-Так, тому, якщо ми хочемо іншої історії, ми повинні спочатку змінити свій статус.

-А як ми це можемо змінити?
-Перше, що потрібно зрозуміти нервову систему. Бути з іншими людьми, які це розуміють. Ми можемо допомогти один одному за допомогою дихальних вправ, уважності, медитацій, музики , насолоджуючись позитивним досвідом минулого, дозволяючи дивуватися твору мистецтва або неосяжності та красі природи …

І перш за все, справжній зв’язок з іншим, від погляду до погляду, від душі до душі.