6 смачних смузі, завантажених поживними речовинами

Виберіть один із цих коктейлів і дайте собі хвилинку, щоб насолодитися ними сніданком або перекусом. Ваше здоров’я помітить.

Сирий смузі з чіча-морада

Ви можете вибрати інші сезонні фрукти, щоб насолоджуватися ними з найкращим смаком та з усіма їх корисними речовинами. У Перу чича морада - це безалкогольний напій, настільки ж популярний, як кокакола, але натуральний та корисний для здоров’я .

Інгредієнти по 3-4

• 4 столові ложки фіолетової кукурудзи (в порошку)
• Ананасовий коктейль
• 3 яблучних смузі (за бажанням)
• 3 гвоздики
• Кориця за смаком
• Один лимонний сік
• Підсолоджувач (за бажанням)

Підготовка

1. Вам просто потрібно змішати всі інгредієнти в блендері і процідити.
2. Залиште його в холодильнику на кілька годин, щоб пити холодним.

Смузі із селери та імбиру

Якщо ви не звикли приймати зелені смузі, ви можете збільшити кількість фруктів і помірковати кількість кульбаби та селери ; з часом він інвертує пропорцію, щоб зменшити споживання цукру та посилити очищувальний ефект .

Інгредієнти

• 1 пучок кульбаб
• 1 стебло селери з листям
• 1 шматок свіжого імбиру
• 2 персика зі шкіркою (лише якщо вони органічні)
• Чверть ананаса
• 2 або 3 склянки мінеральної води

Підготовка

1. Добре очистіть овочі та фрукти.
2. Подрібніть селеру і ананас.
3. Помістіть персик у кости і розріжте на чверті.
4. Подрібніть все в склянці блендера разом з рештою інгредієнтів і негайно подавайте до столу.

Антиоксидантний смузі з полуницею

Інгредієнти для 2

• 1 столова ложка фіолетової кукурудзи (в порошку)
• 2 банани
• 150 г полуниці
• 375 мл прісної води
• 8 листя м’яти (за бажанням)
• 1 столова ложка кокосової олії (не обов’язково)

Підготовка

1. Змішайте всі інгредієнти в блендері до однорідності і подайте дуже круто.
2. Ви можете прикрасити його какао-зернами або ароматним листям.
3. Кокосове масло забезпечує його аромат і посилює поглинання антиоксидантних пігментів.

Юлія Хлєбнікова-несплеш

Супер поживний огірковий смузі

Інгредієнти на 2 людини

• 2 груші
• 1 шматок імбиру
• Половина пучка свіжого шпинату
• 1 жменька пророщеного горошку (8-10 см, з усім зеленим паростком)
• 1 невеликий огірок зі шкіркою (органічний)
• 1 чайна ложка насіння чіа
• 2 або 3 склянки мінеральної води

Підготовка

1. Добре помити фрукти та овочі.
2. Подрібніть груші та огірок.
3. Збийте все разом у склянці блендера, поки не отримаєте густий струс.
4. Щоб зробити його ще більш поживним, можна додати столову ложку порошку зеленої пшениці.

Truong-unplash

Смузі з груші та шпинату

Цей смузі - хороший варіант для початку із зелених смузі через свою м’якість. Це дає вам хороші дози мінералів, таких як калій, кальцій, магній і залізо.

Інгредієнти

• 2 груші
• 2 склянки кокосової води
• Половина пучка свіжого шпинату
• Трохи агави або 3-4 фініки без кісточок

Підготовка

1. Промийте груші та овочі.
2. Помістіть усі інгредієнти в склянку блендера з кокосовою водою і подрібніть все це разом.
3. Подавайте негайно.

Моніка-невиплеск

Фруктовий смузі, багатий антиоксидантами

Кокосовий цукор не сирий, але чистий. Це справжня революція в підсолоджувачах, оскільки його глікемічний індекс дуже низький. Видобувається з нектару квітів кокосової пальми. Його консистенція подібна до консистенції коричневого цукру . Ви можете використовувати його як для того, щоб зробити каву чи чай солодшими, так і для будь-якого типу рецептів.

Цей смузі поєднує апельсин з хурмою та чорницею, що дає йому чудову здатність боротися з окисленням клітин .

Інгредієнти

• Сік двох апельсинів
• 1 хурма
• 100 г чорниці
• Цедра половини апельсина
• 1 столова ложка кокосового цукру

Підготовка

1. Очистіть хурму і подрібніть її.
2. Чорницю помити.
3. Вичавіть два апельсини. Переконайтесь, що в холодильнику їм не холодно. Натріть шкіру однієї з половинок.
4. Покладіть всі інгредієнти в миску, змішайте все за допомогою електричного міксера і подавайте далі.

Фліпборд