3 вправи для розслаблення та заспокоєння рук
Бібіана Баденес
Тіло часто виражається руками. Надання їм плинності звільняє
1. Зв’яжіть руки з тілом
- Встаньте і спостерігайте, як руки бовтаються, відчуття, яке у вас є в руках загалом, а потім пальці.
- Він починає ходити, звертаючи увагу на руки, і напружувати їх. Перевірте, що відбувається в інших частинах тіла.
- Зніміть напругу і подивіться, як ви почуваєтесь нижче.
- Продовжуйте вправу, застосовуючи менше напруги, хоча ви повинні підтримувати достатньо, щоб ви могли визначити, що у вас є, і перевірити, наскільки віддалені ділянки тієї частини, в якій ви напружені, пов’язані та скоєні в кожен момент.
Ви також можете займатися сидячи, чекаючи в черзі або в приймальні …
Він служить для виявлення непотрібної напруженості в різних ситуаціях вашого повсякденного життя, навіть коли ви працюєте або відпочиваєте.
2. Стимулює пальці та тіло
- Сидіти зручно за допомогою сенсорного кільця.
- Проведіть кільце кілька разів над кожним пальцем однієї руки (приблизно 7 або 8 разів для кожного пальця). Якщо ви помітили особливу чутливість у будь-який момент, сповільнюйте рух, не зупиняючись.
- Встаньте і повторіть дослідження вправи 1. Тепер відчуйте, як руки та руки звисають. Ви помічаєте якусь різницю?
- Повторіть вправу іншою рукою. Важливо робити це на всіх пальцях.
Використання кільця підтримується корейською терапією під назвою Су Джок (створена професором Джее Ву Парком). Згідно з цією терапією, всі органи та структури нашого тіла представлені на долоні та на пальцях.
Тому щоденна стимуляція цим кільцем допомагає збалансувати тіло.
3. Тонізуючий і розвантажувальний масаж
- Намажте руки невеликою кількістю олії або нейтрального масажного крему. Насолоджуйтесь цим моментом.
- Обертайте кожен палець, тримаючи його за кінчик, 5 разів за годинниковою стрілкою та 5 разів в інший бік, ні швидко, ні повільно.
- Малюйте великим пальцем кола на долоні, використовуючи плавні, але рівномірні рухи і не надто розгинаючи великий палець.
- Великим і вказівним пальцями намалюйте лінії на всіх пальцях, від початку до кінця; 3 рази в кожному.
- Кулаком іншої руки виконуйте ковзаючі та кругові рухи по всій долоні.
- Далі помасажуйте потилицю . Використовуйте всю долоню іншої руки. Повторити 5 разів.
- Намалюйте кола великими пальцями на тильній стороні долоні.
- Повторіть послідовність, змінюючи руки. Уповільнюйте руку, яка представляє вам найбільше труднощів.
- Закінчивши, ще раз потріть руки, ніби вбираєте залишки олії або крему. Робіть це зараз дуже м’яко, чуттєво.
Ці масажі покращують кровообіг, рухливість та силу та забезпечують більшу гармонію рухів.
У нашому суспільстві ми надаємо велике значення обличчю : ми ретушуємо його, щоб воно було спокусливим, ми витрачаємо цілий капітал на макіяж, міняємо ніс, відбілюємо зуби і робимо те, що потрібно, щоб на ньому виглядало, що на ньому все ідеально. Для чогось ми говоримо, що обличчя - це дзеркало душі. Але насправді це наші руки, які демонструють вимір людського виразу.
Ми не усвідомлюємо, що багато напруженості, яку ми зазнаємо, є результатом того, що ми не можемо виражати себе та спілкуватися не лише словами, а тілом. За допомогою наших рук ми можемо змінити та реорганізувати багато наших відчуттів та напруги.
Мобільність без стресів. Вправи та обстеження, які ми пропонуємо, служать для поліпшення рухливості та плавності в щоденних жестах, а також для запобігання напруженості в руках та інших, що утворюються у віддалених районах, і які ви можете звільнити, працюючи над ними. Тримання рідини в руках також допоможе поліпшити кровообіг та запобігти артрозу та втягуванню сухожиль долонь.
