Як скористатися гарним настроєм

Крістоф Андре

Це еліксир для серця і наш найкращий ресурс в умовах біди. Але дослідження показали, що хороший гумор має і інші переваги.

Для чого хороший гумор? Це дозволяє нам релятивізуватися, стимулює творчість і допомагає нам надати сенс життю . І головне, це залежить не тільки від того, що нам приносить день у день, але ми, своїм ставленням, можемо також сприяти доброму гумору, а разом з ним і його перевагам.

Гарний гумор та його переваги

Один із моїх депресивних пацієнтів розповів мені одного разу про перші прояви його зцілення:

«Раптом, - сказав він мені, - я відчув, що можна знову знайти себе добре, тоді як раніше я вірив, що моя депресія ніколи не закінчиться . Я снідав і відчував гарний настрій ”.

І він продовжив: «Це не було нічим надзвичайним, я не відчував ейфорії чи енергії, але я відчував можливість бути добре, я відчував себе відкритим для світу і не відійшов від свого смутку . Я не зовсім розумів, чому це зараз відбувається зі мною; чому раптом, коли я побачив небо та світло, мені захотілося більше посміхнутися, ніж зітхнути ”.

Нарешті, він сказав: «Знову мені здалося можливим жити, діяти, боротися за повсякденні речі. Він знав, що це не триватиме, що проблеми повернуться, і песимізм, і пасивність. Але після місяців холоду та внутрішньої ночі той невеликий уривок гарного гумору глибоко мене заспокоїв: я відчував, що збираюся вилікуватися і буду таким, як раніше ».

Хороший гумор - це легка і підсвідома радість, майже тваринне почуття, пов’язане зі щастям існування і перебування тут, живого . Часто добрий гумор не потребує слів: він легко забувається, ми помічаємо це в тілі (у нас є енергія), в почуттях (ми відчуваємо задоволення, бажання), у сприйнятливості (ми можемо бачити, що добре відбувається навколо нас ) і в діях (ми здатні викликати посмішки, вітати, починати).

Термостат для наших емоцій

Гарний гумор - це як трохи позитивна регуляція нашого емоційного термостата. І, крім того, вона схильна харчуватися і підкріплюватись : якщо ми маємо гарний настрій, ми більше звернемо погляд на речі, які йдуть добре, ми підемо більше назустріч іншим, хто буде нас краще приймати, і у нас буде більше ініціатив.

В обмін на все це наш добрий гумор збільшиться.

Це, безумовно, протилежне тому, що відбувається з сумом, а тим більше з депресією. Дослідники навіть говорять про "позитивний ухил" , якусь деформацію реальності, якій сприяє добрий гумор, роблячи життя прекраснішим, ніж воно є насправді.

Але вони також говорять нам, що ця упередженість є важливою для людського виду: без доброго гумору нам не вистачало б того життєвого імпульсу, який штовхає нас наближатись до світу , і нас би втопив дефектизм, бо світ не кожен день легкий.

Отже, гарний гумор - це своєрідний еліксир впевненості, бажання та енергії, щоб зіткнутися з життям із легким серцем.

Дивіться на життя з позитивної точки зору

Різні дослідження показали, що добрий гумор змінює наш погляд на речі .

У кількох добровольців, які були в гарному настрої - досить було виграти їм невелику суму грошей у відеоіграх або пройти тести, щоб виміряти рівень IQ та сказати, що вони дуже розумні, - спостерігали, щоб вони менше зосереджувались на деталях і, як правило, пили. відстань і побачити ситуації в цілому.

Перефразовуючи китайське прислів'я, ми могли б стверджувати, що добрий гумор робить нас більш чутливими до зростаючого лісу - сукупності - ніж до дерева, що падає - до деталей.

Отже, якщо «ми почуваємось добре», ми зможемо релятивізуватися : ми приймемо, що в житті є якісь проблеми або у наших стосунках, якісь конфлікти, без цієї причини нам хочеться здатися, закричати або втекти. "

Кілька невдач щодня - це жертва життя: це не надто дорога ціна за все хороше, що воно спричиняє, чи не так? »Якось мені сказав хороший друг, який має гарний настрій і цілком стабільний.

Більш креативні, здоровіші

Хороший гумор також має переваги для творчості ; добровольці в доброму настрої швидше знаходили відповіді на загадки типу: "Яка спільна точка між ліфтом і верблюдом?" (Це транспортні засоби!).

Це також корисно для вашого здоров'я: все більше досліджень показують, що в довгостроковій перспективі часто перебування в гарному настрої корисно для нашої імунної системи і, отже, є захисним фактором - але не гарантією - з точки зору здоров'я та довголіття.

Нарешті, для тих, хто вважає, що гарний гумор - це щось «легке» і, не маючи особливого відношення до того, що справді важливо, також було показано, що чим частіше ми почуваємось у гарному настрої, тим більше ми схильні знаходити сенс у своєму житті .

Безперечно, тому що добрий гумор відкриває нам світ і змушує думати, що наші дії можуть бути ефективними у його зміні та вдосконаленні.

Це в наших руках

Гарний гумор залежить від багатьох речей: блакитного неба, хороших новин, доброзичливого жесту, компліменту … Але крім того, що нам приносить життя, є і те, що ми можемо зробити.

Ми можемо посміхнутися .

Сьогодні відомо, що посмішка та гарний гумор взаємопов’язані : перебування в доброму гуморі робить нас більш схильними до посмішки, а посмішка також сприяє доброму гумору. Наприклад, посміхайтеся, коли у вас не виникає проблем, замість того, щоб дутись.

Я пам’ятаю одного дня, коли побачив відображення свого обличчя у склі вагону метро: це здавалося сумним, коли, по правді кажучи, у мене не було проблем, я просто дозволив собі бути «забрудненим» обличчями інших пасажирів .

Тому я подумав, що було ідіотично пропонувати вираз смутку, коли мій психічний стан був, якщо не щасливим, то принаймні нейтральним. Відтоді я докладаю зусиль, щоб посміхатися - трохи - коли б у мене не було серйозних проблем.

І я думаю, що це мене влаштовує. Ви також можете позайматися (прогулянка на дачі чи в парку) або познайомитися з новими знайомими або людьми, яких ви любите.

Ці невеликі зусилля потроху сприяють - не будемо сподіватися на негайний чи вражаючий результат - сприяти нашому доброму настрою.

Так само, як є повільна їжа (потрібен час на приготування та смак), ми можемо вирощувати повільний настрій : м’яко допомагаємо гарному настрою з’являтися. Це те, що описував філософ Спіноза, коли радив нам «шукати радості за рішенням розуму».