Соматизація: як слухати тіло і розум
Нурі Гумет
Різні нездужання - це результат реакції нашого організму на щоденний дискомфорт.
Був час, коли все моє тіло кричало від болю, всі суглоби, м’язи, сухожилля, нутрощі … все боліло як пекло . Не було жодної області, яка б не скаржилася; Ця "фіброміалгія" досягла такого рівня, що навіть коли я вставав, мені доводилося триматися за стіну, бо коліна не тримали мене через стільки болю і слабкості … на щастя і через цілий процес особистісного зростання, зміни переконань і відмовляючись від негативних життєвих ситуацій для мене, ця фаза є частиною минулого і є лише пам'яттю.
Я завжди мав чудову можливість відчувати в своєму тілі, що зі мною відбувається - і хороше, і погане, і стресове - для соматизації подій, що трапляються зі мною. Погане у вигляді контрактур, головних болів, болів у попереку, проблем з травленням…; а користь - у більшій дихальній здатності, розширенні, розслабленні та самопочутті … (D. Saphiro 2002).
Взаємозв’язок між тілом, розумом та емоціями
Відносини між тілом, розумом та емоціями є загальновизнаними . Повідомлення з нашого емоційного світу вкладаються в тіло, ми соматизуємо те, що відчуваємо (Jung 1935, W. Reich 1949, Baker 1967, Lowen 1974). Насправді існує безліч досліджень, які виявляють взаємозв'язок між стресовими ситуаціями та їх зв'язок з негативними психологічними станами, а також їхній вплив на імунну та пропріоцептивну реакцію (Dr. Levine 1997, 2010).
Слово психосоматичний відноситься до психіки, розуму, що впливає на Сому, тіло ; Іншими словами, психічна напруга впливає на стан тканин тіла, м’язів, органів, шкіри, фасціальних тканин…. генеруючий біль, запалення, травми, хвороби …
Говорити про психосоматичні хвороби НЕ означає , що страждання - це не реально, і не те, що воно винайдено, насправді життєвий досвід породжує таку напругу, що з часом вони в результаті спричиняють фізичний біль або органічні ураження: виразка шлунку, печія , головні болі, болі в попереку, кишкові розлади, шкірні розлади, фіброміалгія … (Tobón, Vinaccia and Sandín 2004; Dr. Maiteikova 2011).
Всі вони травми, за якими потрібно належним чином доглядати та лікувати, але також необхідно втручатися психологічно, щоб напруга, стрес не продовжували впливати чи пошкоджувати організм або викликати захворювання.
Як це відбувається? Чому напруга йде до тіла?
Будучи немовлятами, перед тим, як змогти усні слова того, що з нами відбувається, перед тим, як засвоїти мову, ми використовуємо все своє тіло, щоб виразити біль, гнів, тугу, а також радість, здивування, страх … Матері (і батьки) читають ці емоції і висловлюють слова того, що відбувається з їхньою дитиною. Соматизація - перша форма спілкування, яка з’являється на початку нашого життя.
Оскільки емоції ще не можуть бути психічно опрацьовані, вони переносяться в тіло у вигляді плачу, змін у диханні та серцевому ритмі, судом, неспокою …; Мова поступово обмежить цю тугу і побудує нашу психіку, збагачуючи наш основний емоційний репертуар .
Як ми можемо перестати соматизуватися?
Бути гнучкими перед змінами та непередбачуваними подіями передбачає певний рівень творчості, адаптації та прийняття. Усвідомлення того, що ми не можемо контролювати все, дозволяє нам подолати життєві нестачі з більшою силою та цілісністю, не створюючи тієї внутрішньої боротьби, яка закінчується фізичним болем та дискомфортом.
Оскільки те, чого ми не можемо припустити , проявляється в тілі , необхідно передати словами всі ті емоції, які ми відчуваємо, усі ті переживання, якими ми живемо.
Це слово дозволяє нам усвідомити, що з нами відбувається , приносить усвідомлення нашим реакціям, і це перший крок до того, щоб мати змогу змінити позицію перед болісними або стресовими ситуаціями, створюючи напругу.
Слухати своє тіло дуже важливо, щоб зрозуміти, як ситуації, в яких ми живемо, впливають на нас, що ми відчуваємо і як розташуватися перед ними.
У 1960-х рр. Юджин Гендлінг, учень Карла Роджерса, психотерапевта і доктора психології та філософії з Чиказького університету, дослідив, що саме пояснювало успіх терапії, і виявив, що ті люди, які зупинились на спостерігаючи та пояснюючи з внутрішнього відчуття те, що вони фізично відчували, стикаючись із ситуацією чи індикацією, саме вони досягли значних змін у терапії та зуміли адекватно адаптуватися до непередбачених подій життя.
Гендлінг назвав це внутрішнє відчуття "відчутим ", і це цілісне, дифузне і розпливчасте відчуття, яке зазвичай відчувається в шлунку, горлі або навіть по всьому тілу, з певними емоційними компонентами, що, звертаючи на це увагу, дозволяє нам з’ясувати, що з нами відбувається перед фактом, подією чи можливістю.
Ця техніка, яка називається фокусуванням, ефективна для зменшення стресу, прийняття рішень або навіть як спосіб досягнення здорових змін у поведінці, відчуваючи те, що ми здатні приймати у будь-який час, що дозволить нам більший ступінь відданості собі. самі …
"Зміни відбуваються тоді, коли ми можемо відчути у своєму тілі більше, ніж ми можемо зрозуміти лише за допомогою раціональних знань".
(Е.Гендлінг)
Рекомендовані книги
- САФІРО, ДЕББІ: "Зв'язок розуму і тіла", Ред. Робінбук, 2002.
- ГЕНДЛІНГ, ЄВРЕН: "Фокусування", Messenger, 2008.
- Дра. МАТВЕЙКОВА, ІРИНА: "Травний інтелект", 2011.
- Доктор DE LA SERNA, ЮАН МУЙЗЕС: "Психосоматична теорія: що це? Як це виробляється? Яка роль особистості?", Autoediciones Tagus, 2022-2023.
