4 Перша допомога для полегшення болю в попереку та отримання мобільності
Анхель Лопес Ганрат та Овідіо Отксоа
Знання різних методів лікування та знання, коли їх найкраще застосовувати, допоможуть швидко відновитись.
Знання того, як боротися з болем та отримати поперекову рухливість, є запорукою підвищення якості життя та запобігання його перетворенню в хронічний біль.
Якщо ми змусили тіло перевищити його можливості, дуже ймовірно, що воно дасть нам знати болем, який з’явиться швидко. Як швидко він з’явився, можна змусити його зникнути, якщо ми знаємо як.
Ми повинні діяти швидко і не допускати того, щоб він перетворився на хронічний біль . У цьому випадку для його усунення знадобиться набагато більше часу та зусиль, оскільки воно, безперечно, матиме більше причин, крім надлишку конкретних зусиль.
Якщо біль стає хронічною, її важко усунути
Залежно від типу болю та часу відновлення існують різні варіанти подолання.
1. Подайте тепло
Для прогрівання хворого місця можна використовувати електричну ковдру або грілку . І якщо ви можете рухатися, приймайте дуже гарячий душ протягом тривалого часу, щоб розбудити поперек.
Перш ніж виходити на вулицю, вам слід згуртувати область нирок . Звідси значення поясів, коли багато фізичної роботи робиться надворі.
2. Аурікулотерапія
Пробудіть м’яз із вуха, натискаючи нігтем на точку нирки. Ви також можете натискати перед і за цією точкою (це може бути боляче).
Під час масажу повільно розширюйте рух попереком . Приблизно через десять хвилин активації ви помітите зміни.
3. Рефлексотерапія стопи
Іншим рішенням є рефлексотерапія ніг . Масажуючи точки на підошві стопи, можна обробити все тіло.
Тренованим дотиком ви знайдете напружені ділянки в поперековому відділі (на внутрішньому краї підошовної дуги). Ви повинні робити масаж на цих болючих точках, щоб потроху їх розслабити. Ви також можете звернутися до фахівця.
4. Голковколювання
Коли ви зможете рухатися трохи краще, знайдіть терапевта, який допоможе вам швидко полегшити дискомфорт.
Рекомендованим рішенням є досвідчений акупунктуролог , оскільки для досягнення позитивних результатів не потрібно торкатися до хворих м’язів. Крім того, він має прижигання , що є технікою, яка використовує властивості тепла.
Як свідчать наукові дані, акупунктура ефективна
Велика кількість наукових досліджень підтвердили ефективність голковколювання при лікуванні болю в попереку.
Огляд Кокрана, посилання на так звану "доказову медицину", проведений у 2007 році, показав, що акупунктура зменшує біль до 24 балів за шкалою від 1 до 100 і працює краще, ніж знеболюючі засоби та міорелаксанти.
Ендрю Дж. Вікерс з Меморіального центру раку Слоуна-Кеттерінга чітко довів, що половина людей, які отримують лікування голковколюванням, покращується, і що ефект не обумовлений плацебо (крім контрольної групи, це було порівняно з лікуванням "фальшива акупунктура"). Дослідження було опубліковане в 2012 році в журналі Американської медичної асоціації, одному з найпрестижніших медичних журналів.
Ще більш позитивними були два дослідження, опубліковані в 2013 році. Одне з них, очолюване доктором Меган Лам з Трініті-коледжу, дійшло висновку, що акупунктура ефективніша за ліки . Другий, опублікований у Spine, стверджував, що голковколювання зменшує сприйманий біль і покращує функціональну поведінку пацієнта.
