Щоранку привітайтеся із сонцем і зв’яжіться зі своєю внутрішньою енергією
Або Галелуйя
Поза йоги Уртва-хастасана допомагає сяяти своїм власним світлом, як і сонце. Ми навчаємо вас практикувати це.
Уявіть, прокидаючись вранці, відкритий для всього, що має бути . Сенсація, в яку вкладається світ та всі можливі сценарії. Наче ви привітали сонце, його енергію, яка дозволяє життю текти. Наче ви привітали тепле джерело енергії всередині себе, яке має для вас яскравість і силу сонця. Яким було б ваше життя, якби ви визнали цю внутрішню енергію і ставилися до неї як до союзника?
Пробудити серце
У практиці йоги ранки починаються з вітання сонця, як у приміщенні, так і поза ним. Вітаючи вас, ми нагадуємо вам про нашу життєву силу та внутрішню силу, щоб протистояти проблемам з усвідомленою перспективою.
Сонце надихає своєю щедрістю; світить усім. Практика світності та щедрості пробуджує серце та оздоровлює здоров’я. Ви можете вибрати прокинутися як сонце, готуючись засвітити і запропонувати своє світло іншим . Насолоджуючись глибоким зв’язком зі своїм внутрішнім світлом , щедрість не відчуває себе жертвою; немає відчуття втрати, оскільки внутрішня енергія, будучи відображенням зовнішньої, стає невичерпною.
Для зняття напруги
1. Стоячи, ступивши ноги разом або на ширині стегон , випряміть коліна.
2. Вдихніть і підніміть руки в сторони, витягнувши їх над головою. Тримайте кисті рук один до одного. Витягніть спину і сховайте живіт. Видихніть повільно.
3. Коли ви розтягуєте живіт, міжреберні та грудні м’язи, глибоко дихайте, розкриваючи грудну клітку. Це також розкриє розум.
4. Активуйте силу м’язів ніг і тазу, щоб відчути довжину хребта, коли ви глибоко дихаєте.
