4 рослини, об’єднані зі спортсменом для полегшення травм
Хорді Цебріан
Отримати травму легко. Фітотерапія пропонує підтримуючі рішення як при розтягненнях, так і при розтягуванні м’язів, судомах та болях у суглобах.
Арніка, дуже ефективний протизапальний засіб
Арніки (арніка), альпійська рослина, є великим союзником спортсмена і найбільш ефективним серед протизапального зовнішнього застосування .
Він також має знеболюючу, антисептичну та загоюючу дію . Зменшує запалення і заспокоює вивихи, контрактури, розтягнення зв’язок, тендиніт, запалення суглобів та забиті рани.
Застосовується лише зовнішньо , у штукатурках зі свіжої рослини, у втираннях або інфузійних ваннах, у настоянках або, ще краще, мацерованих в оливковій олії у вигляді лініменту.
Живокост, для зовнішнього застосування при запаленнях
При запаленнях, серед інших тендинітів та бурситів , рекомендується живокіст (Symphytum officinale) лише для зовнішнього застосування. Опалює, відновлює та допомагає зцілюватися.
Використовується свіжий або сушений корінь . Застосовуйте відвар втиранням , тертий свіжий корінь у припарку або вбудовуйте в мазі (тут ми пояснюємо, як це зробити в домашніх умовах) та дерматологічні креми.
Вінтергрін для полегшення болю
Вінтергрін (Wintergreen procumbens) - це новий рослинний засіб для заспокоєння невралгічного та м’язового болю . Йому приписують протизапальні, знеболюючі та жарознижуючі чесноти .
Застосовується в мазі, лініменті або відварі листя під час масажу або втирання на хворобливу область.
Перець звичайний, показаний при радикуліті
При контрактурах м’язів тендініт, запалення суглобів та невралгія, такі як ішіас, також можуть бути корисними перцеві шейкери (Piper nigrum). Це знеболюючий, протизапальний, рубефатичний та міорелаксант.
Плоди використовують і застосовують зовнішньо , екстракт у мазі або лініменті або ефірну олію.
«Рисова» формула для боротьби з розтягненнями
Спорт - це для простої розваги, багато займаються ним заради свого здоров’я та для того, щоб почувати себе добре, інші використовують його для спілкування. У будь-якому випадку, обидва піддаються травмам , найбільшим ворогам спортсмена: судоми, вивихи, вивихи, контрактури, бурсити, вивихи, тендиніти, переломи … навіть, в довгостроковій перспективі, остеоартроз плеча або стегна та травми коліно.
У вивихах є одними з найбільш поширених травм. Вони впливають на зв’язки та капсули, особливо в щиколотках, колінах та зап’ястях.
Першим кроком до такої травми є слідування безпомилковою формулою "рису", RICE англійською мовою, травматологів:
- «R» для відпочинку, «відпочинок».
- "Я" з льоду на "лід", тобто внесок холоду
- «С» для стиснення, що полягає утримуванні ураженої частини.
- "Е" для піднесення, тобто поставити ногу або руку вгору.
Ця стаття була підготовлена за порадою Хосепа Марії Тейше, травника з Ель-Манантіал-де-Салуд.
