Полікістоз яєчників: мовчазне зло багатьох жінок
1 із 10 жінок дітородного віку страждає синдромом полікістозу яєчників. Його причина невідома, але ми можемо лікувати це природним шляхом.
Це може вас здивувати, але багато жінок запитують мене про стан, який називається синдромом полікістозних яєчників (СПКЯ), який вражає майже 10% жінок репродуктивного віку. І насправді це найпоширеніший гормональний розлад серед жіночого населення.
Наскільки це поширене серед жіночого населення, це дуже погано вивчений стан, навколо якого існує безліч міфів. У сьогоднішній статті я розповім про те, як це впливає на здоров'я жінок, які страждають цим захворюванням, і як дотримання філософії Eat Clean може допомогти вам впоратися з цим станом.
Що таке синдром полікістозу яєчників?
Це синдром, який викликає порушення нормального гормонального циклу жінок. Виробництво гормонів в яєчниках змінюється, виробляючи більше андрогенів (чоловічих статевих гормонів). Це може призвести до вугрів, збільшення ваги та надмірного волосся на обличчі та тілі (1).
Але фізичні зміни трапляються не тільки, вони також можуть спричинити проблеми з фертильністю , оскільки овуляція може бути перервана, і коли яйцеклітини не досягають свого повного розвитку, це призводить до утворення кіст. Жінки з СПКЯ, які завагітніли, мають високий ризик викидня (2).
Якщо цей стан не лікувати, це може збільшити ризик переродження до серцево-судинних захворювань до 4-7 разів більше, так само як і при діабеті, де ризик зростає в 3-6 разів більше, згідно з UC Davis (3).
Іншими симптомами, які можуть спостерігатися, є дуже важкі та болючі менструації або аменорея (зникнення менструацій), тазові болі та зменшення розміру грудей. Як наслідок, депресія може бути поширеним станом у цих жінок.
Що викликає СПКЯ?
Експерти-лікарі не впевнені, що спричиняє СПКЯ , але, як вважають, це має спадковий фактор. Деякі вважають, що надмірна продукція інсуліну або стійкість до нього можуть бути причиною, оскільки в цих умовах в яєчниках спостерігається збільшення виробництва андрогенів (чоловічих гормонів). Запалення може бути ще однією причиною, оскільки воно також стимулює вироблення андрогенів (4).
Деякі наукові дослідження вказують на те, що вплив BPA , дуже поширеного виду пластику в тапах або поліетиленовій плівці для упакованих та приготованих продуктів харчування, може бути фактором. Насправді результати тестів, проведених на жінках із СПКЯ, вказують на те, що вони мають більш високу концентрацію BPA в крові.
Звичайні методи лікування лікують лише симптоми, не переходячи до суті проблеми. Це пов’язано з тим, що корінь проблеми досі невідомий.
Однією з найпоширеніших практик є призначення протизаплідних таблеток , ліків для зниження рівня інсуліну та ліків, що допомагають овуляції. Навіть у деяких особливих випадках операція рекомендується безпосередньо.
Паралельно з цими втручаннями ви можете внести деякі зміни у спосіб життя, які допоможуть вам покращити симптоми без можливих побічних ефектів ліків.
- Виключення алкоголю , нікотину , кофеїну , цукру , тваринних жирів , оброблених продуктів харчування та молочних продуктів допоможе зменшити запалення.
- Їжте багато фруктів та овочів . Деякі експерти з цього питання вважають важливим споживання білка тваринного походження для лікування СПКЯ, але в 2008 році в результаті дослідження було зроблено висновок, що рослинні джерела білка, замінюючи джерела тваринного білка, можуть зменшити шанси на безпліддя до 50% у жінки з СПКЯ.
- Регулярно виконуйте вправи . Це не тільки підтримує належну вагу, але й допомагає підтримувати рівень інсуліну під контролем після їжі.
Філософія Eat clean (заснована на рослинних продуктах, таких як зелене листя, овочі, фрукти, бобові, цільні зерна без глютену, горіхи, насіння, водорості та овочеві напої) ідеально підходить для випадків СПКЯ, особливо завдяки сильному впливу він має запалення.
Коли нам вдається зменшити симптоми запалення в організмі, ми можемо краще управляти рештою симптомів, пов’язаних із синдромом полікістозних яєчників, зменшуючи його дискомфорт або навіть усуваючи.
- Ці овочі , багаті клітковиною буде допомогти зберегти рівень цукру в крові, вага і гормони під контролем. Деякі приклади - це селера, огірок, редис, салат, шпинат та все сімейство капусти, які особливо корисні для належного функціонування естрогенів, таких як брокколі, капуста, червонокачанна та білокачанна капуста. .
- Рослинні джерела білка . Хоча вся рослинна їжа містить амінокислоти, насіння, горіхи, бобові, паростки та паростки, а такі мікроводорості, як хлорела та спіруліна, забезпечують більш концентровану кількість.
- Багаті кальцієм овочі, такі як листяна зелень (шпинат, капуста, брокколі), не тільки сприяють правильному розвитку фолікулів в яєчниках, а й сприяють виробленню інсуліну. Кунжут також є чудовим джерелом кальцію, а також калію, іншого мінералу, який збільшує вироблення фолікулостимулюючого гормону (ФСГ).
- Фрукти : високооксидантні та протизапальні засоби, такі як вишня, малина, чорниця, грейпфрут, персики, гранат … Вони забезпечують нас енергією, допомагають виводити токсини та забезпечують здоровими вуглеводами, не перевищуючи вміст білка та жиру.
У деяких випадках вживання чистої та збалансованої дієти буде недостатньо, і інші природні засоби можуть змінити ситуацію.
Численні дослідження показали ефективність акупунктури при лікуванні СПКЯ, в якій вона настільки ж ефективна, як західна медицина. У мета-аналізі акупунктури для СПКЯ акупунктура в поєднанні з натуральною китайською медициною допомагає знизити резистентність до інсуліну, тестостерону та індексу маси тіла.
Жінки, які розглядають можливість прийому ліків для індукції овуляції, можуть розглянути більш природну альтернативу - чорний кохош (Actaea racemosa). Одне дослідження показало, що він може замінити кломіфер цитрат, дуже поширений препарат для фертильності для індукції овуляції у жінок із СПКЯ. Це пов’язано з високим вмістом фітоестрогенів , які можуть стимулювати вироблення естрогенів з першого прийому.
Різноманітна бетоніка (Stachys lavandulifolia) також виявилася ефективною у випадках ненормальних менструальних циклів. Його можна використовувати як альтернативу медроксипрогестерону ацетату для запобігання аномальних маткових кровотеч.
Перш ніж почати приймати будь-яку лікарську траву з цими потужними властивостями, я рекомендую проконсультуватися зі спеціалізованим травником та інформувати свого лікаря про лікування, яке ви плануєте проводити.
Бібліографія
- Mayoclinic.org. (2021). Синдром полікістозу яєчників (СПКЯ) - Симптоми та причини - клініка Мейо.
- Американська асоціація вагітності. (2021). Синдром полікістозу яєчників (СПКЯ) - Американська асоціація вагітності.
- UC Davis Health, D. (2021). UC Davis Відділ ендокринології СПКЯ.
- Дуже добре. (2021). Як протизапальна дієта приносить користь жінкам із СПКЯ.
