3 позиції влади для отримання безпеки
Бібіана Баденес
На раціональність впливає наше тіло. Наш спосіб інтерпретації та відчуття тісно пов’язаний з позицією, яку ми займаємо.
Постава - це стратегія, яку використовують наші нервово-м’язові та кісткові системи, щоб знаходитись у рівновазі, реагуючи проти сили тяжіння. Але поза ми приймаємо як було встановлено, впливають на наші емоції .
Джордж Лакофф з Університету Берклі (США) є одним з основних пропагандистів теорії взаємозв'язку розуму і тіла . У подальших дослідженнях неврологи підтвердили цю теорію, яка пояснює вплив організму на раціональність.
Пози живлення, які заряджають ваші батареї
Такі дослідження, як дослідження професора Еріка Пепера з Університету Сан-Франциско (США), показують, що у вертикальному положенні нам легше вибрати найпозитивніші особисті риси . З іншого боку, якщо ми згорблені, негативні ідеї спадають на думку.
Погана постава сприяє зниженню енергії і навіть сум і депресію.
1. Назустріч самопізнанню
Прийміть жести, пов’язані зі станом впевненості, сили та досягнень: вертикальне тіло, голова вперед, руки вперед або впираючись у стегна … Через дві хвилини поверніться у те положення, яке було у вас. Вам складно було залишатися в цій позі?
Тепер опустіться , опустіться, голова, руки звисають протягом двох хвилин. Вам складно було залишатися в цій позі?
Коли вам стає сумно, чи у вас плечі закруглені вперед, а шия та голова схилені? Це поза, коли нам сумно. І ця поза також вимагає депресії.
Дайте невеликі потрясіння руками, ногами, головою та всім тілом. Робіть це після напруженої ситуації, коли вам здається, що ви сутуліться.
2. Поза, щоб бути добре тут і зараз
- P onte ноги і відчути подих пару циклів; зверніть свою увагу на нижню частину живота, не змушуйте його, спостерігайте за тим, що відбувається.
- Відчуйте різні частини тіла і відпустіть.
- Розкрийте руки і закрийте їх пару разів.
- Розблокуйте коліна.
- Звільніть щелепу.
- Не фокусуйтеся на жодному об’єкті.
- Знову дихайте, тепер глибше.
- Відчуйте підтримку ніг і те, як зростає ваш слід.
- Зосередьтеся на грудях: уявіть, як розширюватися у всіх напрямках, як зірка, не відсуваючи грудей вгору, вниз, у сторони …
- Витягніть шию і уявіть, що хтось трохи підтягує ваше волосся вгору.
- Відчуйте крижі, ноги, руки, щелепу. Насолоджуйтесь цим .
- Поверніться до свого дихання.
3. Найкращий спосіб сидіти
Силова позиція без хорошої підтримки може змусити нашого співрозмовника повірити, що ми напружені або навіть що ми демонструємо агресивність.
Почніть з виправлення постави сидячи .
- Добре покладіть ноги на землю з деякою активацією ніг.
- Сядьте трохи перед сидячими кістками (тими, що контактують зі стільцем), а не на них. Кістки, що сидять, підтримують вас.
- Відчуйте, як подих розширюється, а груди розкриваються.
- Ви можете стати перед дзеркалом, щоб побачити, як ви почуваєтесь і чи виглядаєте краще.
Це прості деталі, але багато жінок приймають згорблену позу і приховують груди, що створює невпевненість і може змусити їх, наприклад, надягати на підбори компенсацію та бути більш помітним, тим самим ще більше зменшуючи свою силу.
