10 продуктів, що запобігають інфекції сечі

Мартіна Феррер

Часті позиви до сечовипускання, біль, похмурий колір … Звучить це знайомо? Враховуючи втрату ефективності антибіотиків, необхідна профілактика.

Журавлина проти бактерій

Журавлина, також відома під англійською назвою cranberry, добре відома як хороша профілактика .

Багатство дубильних речовин, кверцетину та вітаміну С допомагає запобігти прилипанню бактерій до слизових оболонок сечовивідних шляхів.

Можна приймати його в соку по одній склянці на день. Але є також добавки, які можуть працювати дуже добре.

Темпе для вашої мікробіоти

Це ферментоване похідне сої є пробіотичною їжею, яка сприяє поліпшенню якості кишкової флори.

Ви можете включати його у свої страви 2 або 3 рази на тиждень .

Крім того, зручно включати інші пробіотики, такі як тамарі або водний кефір, які приймати щодня.

Папайя багата бета-каротином

Всі апельсинові продукти багаті на бета-каротин , попередник вітаміну А: папайя, а також гарбуз, морква або солодка картопля.

Цей вітамін також відіграє важливу роль у здоров’ї імунної системи .

Включайте його 4 рази на тиждень у смузі, фруктові салати та салати або їжте як столовий фрукт.

Очищаюча спаржа

Вони ідеально підходять для лікування та профілактики циститу завдяки багатому клітковиною та діуретичній дії .

Разом з іншими овочами та фруктами, такими як огірки, селера та груші , ми не можемо припинити включати їх для поліпшення інфекції сечі.

Споживайте по 1 жмені кожні 2 дні .

Протизапальна Чіа

Ці та інші насіння багаті омега 3 та 6 жирними кислотами , що мають протизапальну дію.

Додайте по 1 або 2 столові ложки на день у свої пудинги, креми, йогурти …

Цибуля-порей допомагає печінці

Лук-порей - і всі його родини - рекомендується приймати щодня для клітковини та сполук сірки, що впливають на здоров’я печінки.

Включайте його у свої рецепти 5 разів на тиждень .

Фліпборд

Бразильський горіх як підсилювач

Вони цікаві, як і інші горіхи, своєю насиченістю корисними жирами, білками та мінералами , які є важливими поживними речовинами для профілактики повторних та запальних захворювань.

Споживайте 2 або 3 на день .

Фліпборд

Багаті на клітковину боби азукі

Азукі - або інші бобові культури, такі як нут, квасоля або горох - корисні, оскільки є дуже хорошим джерелом білка та своїм внеском клітковини , необхідної для мікробіоти кишечника.

Вживайте ту чи іншу бобову культуру щонайменше 3 або 4 рази на тиждень у вигляді хумусу, салатів, рагу …

Фліпборд

Підщелачують брокколі

Брокколі та, загалом, овочі та зелень, цікаві своїм багатством мінералів, які борються з кислотністю організму і не дозволяють утворювати кислий ґрунт, де бактеріям кишкової палички спокійно. Брокколі також забезпечує вас сполуками сірки, які сприяють детоксикації організму.

Приймайте його 2-3 рази на тиждень на пару або воку, бажано.

Фліпборд

Пшоно з усіма його поживними речовинами

Пшоно - це злак, який ми зазвичай зустрічаємо в органічному та цілісному варіанті . Загалом, заміна рафінованих злакових на цільнозернові допоможе вам проти інфекції. Ваші вуглеводи засвоюватимуться повільніше, що є корисним, і забезпечать вам більше поживних речовин і більше клітковини.

Якщо просо просо трохи, воно стає лужним і не настільки кислим для організму.

Приймайте його 2 рази на тиждень .

Фліпборд

Як запобігти циститу за допомогою дієти

Вагітність, статевий акт, менопауза, використання діафрагми як методу контрацепції або зниження захисних сил є одними з причин сечової інфекції. Серед найпоширеніших симптомів - нагальна або часта позива до сечовипускання, каламутний колір і сильний запах сечі або хворобливе сечовипускання.

85% циститу викликається бактерією E. coli, яка знаходиться в кишечнику. Ось чому його зазвичай лікують антибіотиками , але зростаюча стійкість бактерій робить ці препарати менш ефективними.

Саме тому, що ці бактерії знаходяться в кишечнику, інфекції сечі тісно пов’язані зі здоров’ям травного тракту .

Кишкова флора є ключовою

Погодьтеся, продукти з користю для мікробіоти та не пошкоджують кишкову стінку, оскільки 70-80% нашої імунної системи залежить від здоров'я кишечника.

Крім того, ми повинні уникати цукрів та рафінованих продуктів та сприяти споживанню ферментованих продуктів (темпе, кефір …), цільнозернових та бобових, овочів та зелені.

У наш вибір ми включили деякі ферментовані як темпе. Також очищають продукти, багаті бета-каротином, або продукти з протизапальними жирними кислотами. Інші продукти, багаті жирними кислотами, також можуть бути корисними завдяки внесенню вітаміну Е, хорошого антиоксиданту, наприклад оливкової олії .

Як доповнення, може бути корисно знати, що мучниця , D-манноза , вітамін С та хрін допомагають у разі зараження сечею.

Нарешті, необхідно щодня пити достатньо води .