Горіхи підсилюють родючість чоловіків
Клаудіна наварро
Експеримент з іспанськими чоловіками доводить, що 60 г горіхів на день покращує кількість і якість сперми.
Горіхів не повинно бракувати у збалансованому харчуванні. Вони є захоплюючою їжею, оскільки вони ідеально підходять для харчування: вони складаються з високої частки білка, здорових жирних кислот, клітковини, мінералів, вітамінів та антиоксидантних сполук.
Ми всі повинні споживати їх щодня, але чоловіки, які хочуть бути батьками, мають більше причин: пара рук горіхів покращує їх потенціал родючості.
Дослідники з Європейського товариства репродукції та ембріології людини виявили, що горіхи збільшують кількість сперми, що також покращує їх життєвий тонус, рухливість та форму. Іншими словами, сперма чоловіків, які їдять горіхи, є стрілами, які безповоротно спрямовані на свою мету.
Ті, хто їсть горіхи, мають сперму вищої якості
Учасниками дослідження стали 119 іспанських чоловіків у віці від 18 до 35 років, плідні та здорові. Вони розділились на дві групи. Деякі щодня насолоджувались сумішшю від 60 г, приблизно дві купки. Суміш складалася з мигдалю, фундука та волоських горіхів. Інші продовжували звичну дієту і служили контрольною групою.
Через 14 тижнів 119 чоловікам зробили спермограму. Результат був несподіваним: група чоловіків, які вбудували горіхи, побачила, що їх родючість зросла. Кількість, життєва сила та рухливість, а також морфологія сперми покращились.
Крім того, була зменшена фрагментація ДНК насінних клітин, що свідчить про те, що сперма здатна до успішного запліднення та вагітності.
Результати дослідження узгоджуються з попередніми дослідженнями, які показали, що сперму можна покращити за певних режимів харчування.
Чоловіки, які споживають більше омега-3 та антиоксидантів (наприклад, вітамін С, Е, селен, цинк та фолієва кислота), мають кращу якість сперми, ніж чоловіки з дефіцитом цих речовин.
Чоловікам потрібні горіхи
Дослідження, проведені в різних країнах за останні десятиліття, показують, що загалом якість сперми знижується, що є труднощами для пар, які бажають продовжувати рід. Експерти пов'язують цю проблему з впливом ендокринних забруднюючих речовин, таких як бісфеноли, фталати або пестициди.
Стрес, неправильне харчування, сидячий спосіб життя або зловживання технологіями можуть бути іншими факторами, що впливають на сперму.
Горіхи можуть допомогти компенсувати згубний вплив негативних факторів.
