В Японії існує традиція ходити в ліс і отримувати глибокий досвід, усіма органами почуттів, що називається Шінрін-йоку, що в перекладі означає "лісові купання". Ми всі знаємо, що дуже добре бути в оточенні природи, але цю практику також можна застосовувати як медитацію з користю для фізичного та психологічного здоров’я.
Практичний вплив на організм і розум вивчався з часу його розробки в 1980-х роках, і результати показують зниження кортизолу, головного гормону, що бере участь у стресовому процесі, і зниження артеріального тиску.
Крім того, практика сприяє покращенню концентрації уваги, підвищенню імунітету та посиленню метаболізму, серед інших емоційно позитивних ефектів.
Як робити Лісову ванну.
Типовий сеанс передбачає дуже повільну і навмисну прогулянку лісом, але ви також можете спробувати цю техніку в інших природних умовах міста, таких як парк або ботанічний сад.
Під час прогулянки необхідно розширити наш погляд, щоб надалі милуватися красою природи, беручи до уваги речі, яких ми раніше не бачили.
Ви також можете просто сидіти склавши руки і бачити незначні відмінності в кольорі речей, взяти хвилинку, щоб зробити паузу, і глибоко дихати, очищає рясний кисень на деревах.
Проведіть пальцями по траві, відчуйте її текстуру. Відкрийте вуха, щоб налаштуватися на звуки гудіння бджіл, співу птахів, води та руху листя. Дихайте глибоко носом, вдихаючи різні аромати.
Щоб краще насолоджуватися цією практикою, бажано бути наодинці та не брати з собою електронне обладнання, таке як мобільні телефони та камери.
Якщо це робиться з більшою кількістю людей, ідеальним є не взаємодіяти з колегами до кінця, в кінці вони можуть сісти в коло і поговорити про те, що вони спостерігали, і отриманий досвід.
Ви можете практикувати shrinrun-yoku все, що забажаєте. Післяобідня лісова лазня може принести позитивні відчуття добробуту, які тривають протягом тижня.
Практика "купання в лісі" полягає не лише в покращенні здоров’я, але і в способі зміцнення наших зв’язків з природою та сприяння більш стійким практикам у нашому повсякденному житті.
Недавнє дослідження показало, що запахи ефірних масел, що містяться в лісових деревах, зменшують стрес і навіть можуть вилікувати хвороби.
