Подумайте: ваша інтуїція заважає вам бути щасливими
Соня Любомирський
Упереджені уявлення про те, що приносить нам щастя, часто обмежують нас. Усвідомлення забобонів допоможе нам діяти розумніше.
У своєму бестселері Blink: The Power of Thinking without Thinking Малкольм Гладуелл пропагував ідею, згідно з якою рішення, що приймаються в один мить (блимання означає «моргання», «моргання») ґрунтуються на поганій інформації, або з чистого відчуття та інстинкту - вони часто кращі за ті, що були ретельно продумані та аргументовані.
Загальна культура, що підживлюється повідомленнями в ЗМІ, сприйняла цю корисну ідею із ентузіазмом. Зрештою, ідея покладатися на інтуїцію для прийняття важливих рішень і суджень - про те, що зовсім не потрібно працювати! - неймовірно приваблива. Навпаки, я стверджую, що думати двічі - або навіть тричі - може бути найкращим способом думати.
Як ми приймаємо рішення?
Дискусія про те, чи краще один раз думати, ніж думати двічі (а іноді і знову), чи навпаки, має дуже довгу історію. Починаючи з Платона та Арістотеля, філософи, письменники, а останніми десятиліттями когнітивні та соціальні психологи проводили різницю між двома різними шляхами, якими проходить наш мозок, приймаючи судження та приймаючи рішення.
- Перший шлях (який йде по кілька помітною назвою System 1, я буду називати його «інтуїтивне») є той , який Гладуелл описує Blink. Коли ми дозволяємо захоплюватися своєю інтуїцією, передчуттями чи емоціями того моменту, щоб вирішити, чи варто нам поспішати зі своєю роботою, ми покладаємось на нашу інтуїтивну систему. Такі рішення приймаються настільки швидко і автоматично, що ми не знаємо, що саме на них вплинуло. Моя мета - з’ясувати помилки щодо нашого щастя, які впливають на ці перші легковажні міркування.
Зачекайте, не поспішайте робити висновки. Один раз продумавши щось, ми далеко не зайдемо.
- Другий спосіб , в якому наші уми працюють ( так званий System 2 вченими, але я буду називати «раціональним») набагато більш розумним. Коли ми покладаємось на розум або раціональне мислення, щоб змінити роботу, ми збираємо енергію та зусилля, не поспішаючи аналізуємо ситуацію систематично та критично і можемо використовувати власні принципи чи правила. Саме цього я б просив вас зробити.
Пастки інтуїції
За останні півстоліття величезна кількість психологічної літератури задокументувала безліч помилок і забобонів, які змушують людей приймати неправильні рішення на основі своєї інтуїції. Безсумнівно, ми часто робимо дорогі помилки, коли обираємо , і це тому, що наша інтуїтивна система - на яку багато в чому покладаються - зазвичай покладається на поспішні розумові ярлики або загальні емпіричні правила («Ви чули про стрілянину в кіно? Я волію дивитися телевізор вдома ”), що зазвичай призводить до самообману.
Однак, незважаючи на підводні камені, властиві інтуїтивній системі, наші перші інтуїтивні думки часто набагато переконливіші, ніж наші вдумливі. Дійсно, оскільки інтуїтивні судження часто виникають спонтанно, автоматично і добровільно, ми сприймаємо їх майже як щось, що "сприймається як само собою зрозуміле" або як визнаний факт.
Наші початкові реакції регулюються брехнею, в яку ми самі віримо, що робить нас щасливими.
Отже, коли ми твердо віримо в те, що нам слід взяти свою роботу і розігнати її, навіть якщо це почуття, вкорінене в міфах про щастя, ми надаємо цій інтуїції додаткового значення та значення, оскільки вона "змушує нас почуватись добре". Справді, ми схильні віддавати перевагу здогадкам, навіть якщо вони явно ірраціональні.
Я не маю наміру припускати, що продумування речей два-три рази завжди є оптимальною стратегією, особливо коли наші голови та серця радять нам інакше. Але правда полягає в тому, що наші початкові реакції (або перші ідеї) на моменти кризи (наприклад, "Моє життя йде від гіршого до гіршого" або "Я більше ніколи не знайду кохання") забруднені забобонами і регулюються брехня, яку ми ковтаємо про те, що має, а що не повинно приносити нам щастя.
Отже, моя мета - викрити та ліквідувати такі забобони та помилки. Завдання, звичайно, полягає у перетворенні звичних реакцій на основні життєві зміни або одкровення, від суто інтуїтивних стратегій, корінні яких відсутністю інформації про щастя, до більш раціональних.
Після того, як припущення, що регулюють реакції, зрозумілі, потрібно вирішити, як діяти чи змінювати чи ні (і як) свою точку зору. Таким чином, впевненість у міфах про щастя заміниться підготовленим розумом , розумом, здатним приймати кращі рішення на основі розуму та думати замість того, щоб моргати.
Спробуйте прийняти точку зору об’єктивного спостерігача. Головне - звільнитися від дрібних деталей.
V eámoslo з прикладом: нудьга в шлюбі.
Ваша перша реакція на цю ситуацію може бути такою: "Я не люблю свого чоловіка так, як раніше, тому наш шлюб не повинен працювати, або він більше не є для мене правильною людиною". Використовуючи теоретичні та емпіричні докази, я пропоную розкрити хибність цього роздуму - ідею про те, що шлюб завжди є задовільним - і внести пропозиції щодо того, як підходити, виправляти ситуацію чи вирішувати ситуацію.
4 поради щодо прийняття кращих рішень
То як ви вирішите, які подальші кроки робити в таких обставинах? Психологи надають практичні рекомендації, підтверджені доказами.
- Перше, що вам потрібно зробити, це подумки записати перші інтуїції чи здогадки про шлях, яким ви повинні пройти - можливо, навіть записати їх - і потім деякий час архівувати. Через деякий час систематично продумуючи ситуацію, ви можете переглянути свою початкову здогадку у світлі нової інформації чи нових ідей.
- По-друге, шукайте думки когось іззовні (неупередженого друга чи радника) або просто докладайте зусиль, щоб спробувати прийняти точку зору об’єктивного спостерігача. Головне - звільнитися від дрібниць вашої проблеми (припустимо, у цей момент ви відчуваєте втрату пристрасті) і спробувати поміркувати над загальною категорією, до якої належить проблема (скажімо, про розвиток фізичного потягу у жінки). тривалі стосунки).
- Третій крок для вас - розглянути «протилежне» того, до чого вас запрошує здогадка, та систематично переглядати наслідки у своєму розумі.
- Зрештою, коли перехрестя передбачає прийняття кількох рішень (а не лише одного), вам доведеться зважити всі альтернативи одночасно. Дослідження показують, що таке "спільне" рішення є кращим і менш схильним до упередженості, ніж "окремі" рішення.
Уникайте надмірного аналізу
Незважаючи на те, що ці чотири рекомендації не є панацеєю, вони потенційно можуть спрямувати нас у правильному напрямку на шлях, яким ми повинні піти, стикаючись із життєвими проблемами та переломними моментами. Однак ми повинні бути дуже уважними, щоб наш обґрунтований і систематичний аналіз не закінчився дегенерацією до надмірності роздумів, що змушує нас міркувати або нав’язливо думати про всі життєві рішення; Румінація - небезпечна звичка, яка, ймовірно, може викликати порочний цикл хвилювань, горя, безнадії та "паралічу за допомогою аналізу". Якщо друге і третє судження, які ми приймаємо, повторюються або починають рухатися по колу, тоді ми будемо роздумувати, а не аналізувати.
Коротше кажучи, стикаючись із фундаментальною життєвою зміною чи одкровенням, природно хотіти діяти швидко та інстинктивно. Але це допомагає чекати і думати, а не робити висновки. Один раз продумавши речі, ми не зайдемо занадто далеко. Хоча визначити оптимальний спосіб подальшого руху непросто, ми можемо розпочати, відкинувши перше, що спадає на думку, і залишаючись відкритими для багатьох потенційних реакцій на критичні моменти життя.
Міфи про щастя
Я не можу порадити кожній людині йти певним шляхом; кожен з нас повинен вибрати і сформувати свій власний унікальний шлях. Залежно від наших особистих попередників та мереж соціальної підтримки, а також від нашої особистості, цілей та ресурсів, конкретні шляхи та обходи можуть бути більш-менш доречними, корисними чи корисними.
Дослідники показали, що коли люди поводяться відповідно до своєї особистості, інтересів та цінностей, вони почуваються більш задоволеними, впевненими, компетентними та залученими до того, що вони роблять, і їм це комфортно.
Мета полягає у використанні останніх досліджень, щоб розширити наш погляд на критичні моменти, з якими ми стикаємось, знищити помилкові переконання про щастя, які керують нашими початковими реакціями, та мати інструменти для вилучення власних думок та вдосконалення нових навичок.
Збагачена інтуїтивно зрозумілим розумом та повчальним відстороненням від проблем, наступна криза знайде нас із готовим розумом. Хоча спочатку наші кризові моменти можуть здаватися розчарувальними або заплутаними, насправді вони є можливостями змінити наше життя або, щонайменше, набути більш чіткого бачення майбутнього .
З цією новою точкою зору ми зможемо краще використовувати основні завдання для досягнення важливих успіхів. Зрештою, ми всі можемо визначити кроки, які слід зробити, щоб пройти власний шлях до повноцінного життя і допомогти нам досягти і перевершити наш потенціал для щастя.
