4 найпоширеніші типи самообману (і як їх уникнути)

Льоренч Гілер

Самообман захищає нас, фільтруючи нестерпні аспекти реальності і дозволяючи продовжувати своє життя. Але це також може направити нашу поведінку до нереальності.

Самообман - це ресурс, до якого ми іноді звертаємось у складні ситуації. Іноді ми робимо це свідомо, але інколи мозок трохи змінює наше сприйняття, щоб захистити нашу силу та цілісність.

Цей механізм має свої достоїнства та свої небезпеки: ми не повинні забувати, що для досягнення наших цілей немає нічого кращого, ніж знання труднощів та протистояння з ними з максимально можливою ясністю та енергією.

Визнання того, що ваші власні ділові, дружні чи любовні стосунки закінчились, і тому йому не вистачає життєздатного майбутнього, часто є болісним процесом, оскільки передбачає визнання невдачі значного накопичення попередніх зусиль. У цих випадках дуже часто впадають у самообман і покладаються на короткострокові рішення, які ніколи не будуть насправді задовільними.

Поширені типи несвідомого самообману

Свідомий самообман є частиною соціальної звички брехати, а здорові люди відмовляються від нього в силу, навіть агресивно. Коли несвідомий самообман стає свідомим самообманом, його слід уникати, якщо ми не хочемо потрапляти в одну з найгірших поведінкових патологій як індивідуально, так і колективно.

Але заперечення реальності не завжди робиться свідомо; ми часто стаємо жертвами несвідомого процесу самообману . Вчені з’ясували, що існує принаймні чотири різні ситуації, коли наш мозок з великою ймовірністю несвідомо обирає самообман.

1. Якщо ми сприймаємо небезпеку

Інстинкт виживання перед великою небезпекою чи великими катастрофами , такими як важка хвороба, землетрус, цунамі чи акт кримінального насильства, може призвести нас до самообману.

За словами Марді Дж. Горовіц , професора психіатрії в Університеті Сан-Франциско, антрополога Роберта Л. Триверса з Університету Рутгерса та ряду еволюційних психологів, мозок фільтрує ті аспекти реальності, які роблять його нестерпним і звертайте увагу лише на ті, які ви можете негайно перетравити.

Ми не знаємо реального рівня тяжкості ситуації, оскільки це нас не влаштовує, тому що, просто, ми відчували б себе беззбройними, щоб зіткнутися з цим.

Наші почуття сумлінно сприймають реальність такою, яка вона є, але наша увага заблокована інстинктивним страхом , і справжня величина ризиків, які потрібно подолати, не досягає свідомості. Несвідомо і автоматично мозок піддав цензурі інформацію, яка не дасть нам настрою боротися. Це універсальний механізм адаптації до навколишнього середовища, який має користь покращувати життєві очікування, оскільки не дає нам впасти в паніку.

"Очі, які не бачать, серце, яке не відчуває", - йдеться в приказці. Якщо Девід панікує, він не знайде способу перемогти Голіафа. Це механізм виживання, яким еволюція наділила мозок, щоб ми були ефективнішими перед небезпеками, які нам загрожують. Ігнорування справжньої величини загрози робить нас сильнішими та агресивнішими проти неї, а отже, і ефективнішими.

2. Якщо ми почуваємось винними

Другий тип самообману пов’язаний із самооцінкою і складається з усунення (або, принаймні, зменшення) провини за погані дії, здійснені в минулому .

Професор Джонатан Д. Браун , соціальний психолог з Університету Вашингтона, дійшов висновку, що це адаптивне самообман: повне усвідомлення своєї провини в минулих діях наповнило б нас соромом і жалістю до себе і ускладнило б нам повну боротьбу. повноваження поточних рішень.

Оскільки ми вже не можемо змінити факти, це більш адаптивно, щоб не впадати у самопокарання, і найпростіший спосіб досягти цього - перекласти провину своїх поганих вчинків на третіх осіб, на особливі обставини або - чому ні? - навіть на власна жертва.

Ця форма самообману також тягне за собою серйозну небезпеку для себе та інших : якщо ми не визнаємо своєї відповідальності, ми ніколи не можемо виправити свої помилки. Давайте розглянемо використання та зловживання зловживачів, катувачів та деяких вбивць із цим самообманом.

Однак психолог Керрол Енн Тавріс попереджає нас, що найбільші проблеми людства виходять не від "жорстоких і злих" істот , а від тих, хто вважає себе добрими людьми, представляє себе таким перед нами і виправдовує свою неправоту в утриманні. це переконання.

3. Якщо наша самооцінка під загрозою

Третім видом самообману, який люди практикують природним та природженим характером, крім людей, які перебувають у депресії, є переоцінка їхніх якостей.

Якщо певна характеристика нашої особистості (наприклад, відсутність пам’яті) не завдає надмірної шкоди нашій самооцінці, ми можемо це розпізнати без проблем; Але якщо одну з наших характеристик (наприклад, інтелект) можна пов’язати із втратою самооцінки (бо нам цього бракує), ми автоматично переоцінюємо себе і приїжджаємо, щоб вважати себе частиною привілейованої еліти найбільш улюблених.

В експерименті, який повторювався у сотнях подібних форматів, групі пропонується оцінити себе за соціально позитивною характеристикою, такою як її IQ, її альтруїзм, здатність до дружби або право йти на небо. Більше 50% опитаних вважають себе частиною найбільш кваліфікованих 10%; математично неможливе, що означає, що мінімум 40% повинно бути завищеним.

Цей тип самообману покращує нашу самооцінку, а отже, і мотивацію протистояти щоденній життєвій боротьбі. Але це також має небезпеку: ми можемо впасти в самозакоханість, лагідність і зарозумілість.

Застосований до масштабів людської групи , цей тип самообману може призвести до того, що люди вважають себе обраними Богом; деякі віруючі, володіючи єдиною істиною; нація, що має більше прав, ніж її сусіди, або раса, що перевершує всіх, і має право ліквідувати раси, які вона вважає неповноцінними.

4. Якщо нам потрібно змінитися

Четверта форма неусвідомленого самообману полягає у переоцінці здатності до зміни поведінки та самовдосконалення.

Ось декілька типових прикладів: "Куріння мені болить, але я кину, коли доберусь до нього"; "Я не відвідую спортзал так часто, як пропонував, але коли я оговтаюся від цього поточного спаду, я це виправлю"; "У мене залишилося кілька кілограмів, але днями я розпочну дієту і швидко її виправлю".

Тут зручно диференціювати самомотивацію від самообману. Якщо я страждаю ожирінням, незграбним і погано танцюю, самообман полягає у думці, що я чудовий танцюрист. Натомість самомотивація полягає в тому, щоб виходити з об’єктивного і чесного знання моїх нинішніх якостей і вирішувати, що я можу докласти зусиль, щоб змінити їх. Моє ожиріння може зникнути за умови правильного харчування, мою незграбність можна подолати інтенсивною роботою тіла, і я можу брати стільки занять танцями, скільки мені потрібно.

Самомотивація - це переконання себе в тому, що ви можете змінитись і досягти бажаної мети, не брешучи собі про свої реальні можливості чи численні труднощі, які вам доведеться подолати.

Експериментально показано, що якщо вчитель постійно поводиться з компетентним учнем так, ніби він гірший, ніж він є, у середньостроковій перспективі студент стає демотивованим і стає поганим студентом, яким вони претендують. І навпаки, студент, якого лікують, дає йому впевненість, що він може покращити свою успішність, оскільки він має необхідні інтелектуальні здібності, в кінцевому підсумку стає мотивованим і встигає досягти того самого образу себе , який йому прогнозували.

Хороші викладачі, хороші тренери, хороші менеджери, хороші політичні лідери - це ті, хто знає, як мотивувати людей, яким вони відповідають, твердо і харизматично, не даючи їм впасти в самообман і направляючи їх на шлях подолання труднощів.

Коли тренер ФК "Барселона" Пеп Гвардіола (на даний момент згадується в основних школах ділового адміністрування як модель мотиваційного лідерства) вітає чудового гравця молодіжного складу Лео Мессі і змушує його повірити, що він може стати найкращим футболістом планети, він складає аркуш маршрут, який призведе до здійснення цього бажання.

Наявність мрії може бути першою віхою в особистій чи колективній історії вдосконалення.

Може бути правдою, як казали деякі філософи, що життя - це не що інше, як мрія, але очевидно, що добрі мрії живлять найцікавіше життя . Однак, щоб ці мрії здійснилися, бажано не впадати у свідомий самообман, а знати труднощі, які потрібно подолати, і протистояти їм з усією силою та оптимізмом, на які ми здатні.

Як уникнути самообману

1. Слухай інших

Діліться ризикованими рішеннями з постраждалими людьми. Думка про те, що ти завжди знаєш, що корисно для інших, без необхідності консультуватися з ними, є типовою зарозумілістю самообману. Запропонуйте свій план і вислухайте альтернативні плани, які пропонують постраждалі. Ймовірно, хтось із них здивує вас кращою пропозицією, ніж ваша. Інтелект - це дар, який розподіляється нерівномірно, але ти не єдиний, хто ним володіє.

2. Оцініть свої дії

Попросіть щирих думок людей, яким ви даєте судження та чесність. Якщо ви завжди повністю задоволені своїми діями та рішеннями, швидше за все, ви потрапляєте в самообман надмірної оцінки себе. Попросіть людей, якими ви захоплюєтесь, беззастережно оцінювати ваші виступи і готуйтеся розчаруватися: ви не на 100% досконалі у всьому, що робите. Ніхто не є.

3. Будьте відкритими для критики

Прислухайтеся до отриманої критики, звідки б вони не прийшли, і серйозно проаналізуйте, наскільки вони можуть бути правдивими. Не робіть помилки, ігноруючи їх. Перш ніж усувати причину, спробуйте поставити себе в позицію інших і добре зрозуміти, що вони вам говорять. Аналізуйте зі смиренням, чи частково вони мають рацію.

4. Виправте свої помилки

Якщо вам вдалося визнати, що в певній дії ви помилились, негайно вибачтеся і спробуйте відремонтувати це без зволікання . Не впадайте в самообман думки, що помилки непоправні і що краще їх забути, що час все стирає.