4 натуральних добавки для кращого зосередження та зменшення втоми

Роза Герреро

Натуральна медицина забезпечує біологічні добавки, які допомагають організму відновити свої функції. Тільки тоді можна покласти край хронічній втомі.

Синдром хронічної втоми (CFS) є складним хронічним захворюванням , яке не покращується з іншими. Як і в більшості хронічних патологій, причини багатофакторні: елементи середовища, віруси, важкі метали, хімічні речовини, фізичні та психічні травми, генетичні та імунні фактори тощо.

Доведено, що 75% людей з діагнозом CFS перенесли вірусну інфекцію із вагою, і кілька досліджень показали, що спостерігається дисфункція мітохондрій (у виробництві енергії клітин) через окислювальний стрес.

Відновити організм природними ліками

Натуральна медицина забезпечує біологічні добавки , які допомагають організму відновити свої функції, при умови , що немає ні незворотних ушкоджень. Тільки таким чином можна відновити рівновагу та усунути симптоми. Ось деякі найефективніші натуральні добавки:

1. Кофермент Q10

Перш за все, бажано приймати 200 мг коферменту Q10 щодня , антиоксиданту, який зменшується в організмі з віком. Q10 є ключовим у генезі енергії на клітинному рівні, захищає від вільних радикалів та підвищує імунітет.

2. НАДН

Цікавим є також NADH (нікотинамід аденіндинуклеотид), природна речовина, що бере участь у виробленні гормонів дофаміну, адреналіну та норадреналіну.

Він бере участь з Q10 у виробництві АТФ (енергетичної молекули, що створюється мітохондріями), регулює гомеостаз кальцію, є антиоксидантом і співпрацює у відновленні ДНК. Щодня приймається по 20 мг.

3. Серин

Ще однією необхідною поживною речовиною є серин (80-100 мг на день), амінокислота, з якої синтезуються інші, такі як триптофан. Це відповідає за синтез серотоніну , який впливає на настрій і біль.

Разом з фосфором утворюється фосфатидилсерин - фосфоліпід клітинних мембран. Хороший рівень фосфатидилсерину покращує концентрацію, здатність до навчання та пам’яті.

4. Вітамін С

Нарешті, вітаміну С (від 150 мг до 2 г на день) не повинно бракувати через його антиоксидантну, протизапальну, імуностимулюючу та кардіопротекторну функції , а також його роль в енергетичному обміні та утворенні колагену для опорно-рухового апарату.

Рекомендується приймати всі ці добавки, окремо або у складі сумішей, за 30 хвилин до сніданку та обіду , лише з водою.