6 продуктів, які покращують ваш настрій

Клаудіна наварро

Деякі продукти містять або стимулюють вироблення серотоніну, нейромедіатора, який пов’язаний з почуттям добробуту. Вони допоможуть вам у похмурі дні

Якщо у вас є тенденція відчувати знеохочення або сум (не доходячи до депресії), і ви не знаєте причини, варто спробувати змінити свій раціон.

Деякі продукти завдяки своєму поживному складу здатні збалансувати хімію мозку таким чином, що сприяє гарному настрою.

Збільшити вироблення серотоніну

Ці продукти стимулюють вироблення серотоніну , потужного нейромедіатора, дефіцит якого пов’язаний із симптомами депресії, тривоги, туги та смутку.

Підвищення рівня серотоніну пов’язане з почуттям добробуту, розслабленості, більшої самооцінки та концентрації уваги.

Якщо продукти, які ми пропонуємо, завжди в рамках збалансованої дієти, вас не заохочують, ви все одно можете робити більше речей: займатися фізичними вправами, шукати компанію друзів і, якщо потрібно, звертатися за психологічною консультацією, яка допоможе вам виявити власні ресурси.

У будь-якому випадку, ці продукти не зашкодять вам і лише матимуть користь для здоров’я.

Авокадо

На додаток до триптофану, він забезпечує вітамін Е, магній, калій і особливо мононенасичені жири, які захищають нейрони.

Какао

Він містить серотонін та його попередник, L-триптофан. А також анандамід, ще одна речовина, яка забезпечує добробут.

Нут

Вони забезпечують вільний серотонін. Наші предки культивували його для добробуту, який він виробляв, за словами доктора Саймона Янга.

женьшень

Однією з багатьох властивостей женьшеню (женьшень Panax) є те, що він підвищує рівень серотоніну і очищає розум.

Куркума

Він модулює вироблення дофаміну та серотоніну з антидепресивним ефектом. Дія більша, якщо її приймати регулярно.