5 переваг музики для вашого мозку
Jordi A. Jauset
Музика служить не тільки для розслаблення або концентрації уваги: вона допомагає поліпшитись у депресивних станах та людям із хворобою Альцгеймера. І найновіше, він також може модулювати експресію наших генів.
Кілька років тому я читав, що " 21 століття було б століттям медицини світла і звуку ". Цитата, яка спочатку може здатися езотеричним твердженням, але, якщо миттєво замислимось, ми зрозуміємо її правдивість.
Нещодавня дисципліна, оптогенетика, досліджує, як світло може контролювати і керувати конкретними подіями в клітинах або тканинах . Одним із застосувань, який вже був досвідчений на мишах, було б «вимкнення» або гальмування певних ділянок мозку, наприклад, тих, які перезбуджуються у разі епілептичного нападу. І протягом десятиліть світло у формі лазерів було поширеним у багатьох медичних програмах.
Простий акт прослуховування музики спричинює біохімічні зміни мозку, які впливають на нейромедіатори та взаємозв’язок між різними областями мозку.
Також музика , як просте музичне втручання, так і керована в прямому ефірі професійним музичним терапевтом, перестала бути помилкою і була впроваджена до лікарень за підтримки наукових доказів, що підтверджують її переваги в різних сферах, від Неонатологія до геріатрії, з безліччю додатків, що полегшують та покращують якість життя.
Як мозок слухає
Звук є результатом сприйняття мозку змінами атмосферного тиску повітря в межах теоретичного діапазону варіації ритму від 20 Гц до 20 000 Гц. Ультразвуки - це коливання тієї ж природи, але з частотами, вищими від чутних . Ми їх не чуємо, оскільки барабанна перетинка не може вібрувати з такою швидкістю.
Вони широко використовуються в медицині : розчинення каменів, ультразвук, реабілітація тощо. Найновіші, засновані на технології фокального ультразвуку високої інтенсивності (HIFU), включають, з хорошими результатами, лікування пухлин.
Виробляє біохімічні зміни
Простий акт прослуховування музики вже спричинює біохімічні зміни в мозку, які впливають на рівень нейромедіаторів та взаємозв’язок між різними областями мозку.
Хоча може здатися інакше, ми нічого не вигадуємо. У будь-якому випадку, заново винаходити, одночасно виганяючи певні міфи завдяки можливостям, що пропонуються досягненнями в техніці дослідження мозку, які дозволяють нам спостерігати, що відбувається і як мозок реагує на музичні стимули.
Але не забувайте, що чудодійного засобу не існує. Музика є альтернативою, ще одним варіантом, що має величезні переваги, але, як і будь-яка інша терапія або препарат, також має свої обмеження.
Як я часто кажу, "музика - це не магія, але вона має магію, і неврологія допомагає нам її відкрити".
Допомагає зосередити увагу
Є ті, хто вважає, що неможливо сконцентруватися з музикою, і, з іншого боку, багато батьків відзначають, що наші підлітки не можуть зосередитися без музики, що лунає в навушниках. Це можливо?
В принципі, при меншій кількості зовнішніх подразників, мозок зможе приділяти більше енергії та концентрації виконуваним завданням. Але що, якщо нас не спонукає розпочати таке завдання? Музика, бажано інструментальна, щоб вона охоплювала менше областей мозку, може забезпечити мотивацію розпочати щось, що вимагає зусиль.
Давайте слідувати своїй інтуїції. Можливо, блюз чи джаз стимулюватимуть мене до початку, і через кілька хвилин я віддаю перевагу саундтреку мого улюбленого фільму, твору Моцарта чи іншого класичного автора. Хоча, чому не кілька хвилин мовчання?
Залежно від нашого когнітивного стану, та чи інша музика (або тиша) може бути найбільш підходящою . Я пам’ятаю відповідь фізика-дослідника квантової механіки Мацея Левенштейна на запитання: “Як ви зосереджуєтесь на своїх дослідженнях?” На що він відповів: “Музика. Я можу ідеально сконцентруватися, слухаючи фрі-джаз чи рок ”.
Розслабтесь і зменште частоту дихання
Ми можемо супроводжувати себе музикою, щоб відірватися від щоденного стресу або досягти інших станів свідомості .
- Одним із варіантів є відтворення природних звукових середовищ , таких як захід сонця в лісі або течія річки.
- Якщо я вибираю музичний твір, бажано, щоб він був інструментальним, гармонійним та передбачуваним, що не передбачає жодних інтелектуальних зусиль, з простим ритмом та темпом, нижчим за мій пульс . Завдяки цьому він зменшує частоту дихання і допомагає розслабитися.
Зменшити тривожність і стрес
У медичному використанні музики ми повинні розрізняти музичне втручання (просте прослуховування, записане) та таке, яке виконує професійний музичний терапевт у прямому ефірі. За допомогою специфічних прийомів можна діяти на певні дисфункції, будь то рухливість, когнітивні (пам’ять, увага), мова (переважно афазії Брока), крім зменшення тривожності, стресу, поліпшення депресії (особливо через спів) і навіть забезпечують необхідний духовний спокій в останні хвилини життя (паліативно).
Дослідження впливу музики вказують на її вплив на гени, пов’язані з виробленням дофаміну, нейромедіацією та пластичністю.
В основні переваги використання музики, правильно застосовується, в тому , що там навряд чи які - небудь побічні ефекти , і це полегшує соціальні відносини при роботі в групі, яка має велике значення в недоумства. Люди, які дотримуються цієї терапії, як правило, зменшують призначені ліки, завжди за погодженням зі своїм лікарем, і навіть дні клінічного перебування.
Обставина, яка вже була доведена на початку 20 століття, коли доктор Кейн спостерігав поліпшення стану поранених у Першій світовій війні в польовій лікарні, коли їх оживляла музика, що звучала на старих фонографах.
Ефективність, підкріплена наукою
Позитивні переваги музикотерапії визнані міжнародними оглядами Кокрана . Ці дослідження складаються з систематичних оглядів з метааналізами, проведеними групами дослідників, медичним персоналом та користувачами з більш ніж 100 країн, які визначають, оцінюють та синтезують дані, засновані на дослідженнях.
Результати дають музичній терапії користь серед травм мозку, безсоння, тривоги, болю та депресії . Це наукове визнання полегшує його застосування як неінвазивного терапевтичного варіанту та без побічних ефектів у лікарнях.
Змінити експресію генів
У дослідженні, проведеному групою генетичної медицини з Університету Гельсінкі , був вибраний концерт Моцарта для скрипки, який слухали в цілому (22 хв.) 3 групи: одна з професійних музикантів, інша група, яка виявляла схильність музичний, а третій, без музичних схильностей. Результати показали зміни, особливо в групах музикантів та тих, хто має музичні здібності.
Спостерігалося позитивне регулювання генів, пов'язаних з виробленням дофаміну, нейромедіацією та пластичністю . У свою чергу, негативне регулювання було виявлено в тих генах, пов’язаних із загибеллю клітин . Команда вчених продовжує заглиблюватися у дослідження, щоб з’ясувати тривалість цих ефектів.
Дослідження, проведене в Університеті Кіото командою доктора Кумети, також показало, як звук впливає на експресію генів у культурах клітин миші через різні частоти, потужності та форми хвиль. Результати вказують на модифікацію експресії певних генів протягом мінімум 4 годин. Залишається з’ясувати, як ці результати екстраполюються у випадку людей.
