Порушення харчування: Посібник із подолання Різдва
Мамен Буено
Для людей, які мають проблеми, пов’язані з їжею, сидіння за столом у ці дні може стати справжнім кошмаром. Як ми можемо їм допомогти?
У ці дати не всі добре проводять час і не всі вважають, що це приємні вечірки. Якщо щось характеризує цей час, то зустрічі та святкування обертаються навколо столу з великою кількістю їжі та напоїв між ними.
Серед людей, які терплять святкування Різдва, найгіршими є ті, хто страждає від проблемних стосунків з їжею. Це середовище може викликати великі муки людей з розладом харчування (розлад харчування), спотворенням зображення тіла або ожирінням.
Тому не дивно, що симптоми у всіх цих людей в цей час погіршуються . Також вразливим людям із попередніми тривожними ознаками в кінцевому підсумку розвивається одне з цих розладів через культурний та сімейний тиск, якому вони балують стільки їжі.
Порада для святкування Різдва, коли у вас є ATT
Щоб канікули та зустрічі не закінчились непотрібною битвою чи не відбулися надмірні страждання, я пропоную в якості керівництва кілька порад, як можна найзадовільніше зустріти Різдво. Наступні ідеї можуть служити базовою допомогою, але пам’ятайте, що вони не можуть замінити спеціалізовану професійну допомогу.
Головне і найголовніше: якщо вже є діагноз, дотримуйтесь показань довідкових фахівців.
А якщо сумніваєтеся, запитайте їх заздалегідь, як діяти протягом цих дат. Вони краще знають кожну ситуацію.
Добре вибирай свої подарунки
Уникайте купувати одяг як подарунки . Ви не завжди маєте рацію з розміром, тому ви зобов’язані змінити його та приміряти. Або просто, це може бути ваш поточний розмір, але це не той, який був ідеалізований. Краще уникати зіткнення з усім, що пов’язано з розмірами та ідеалами краси.
Планування вільного часу
На Різдво усталені режими значно порушуються, і може з’явитися нудьга , а разом із нею і ризик запою. Ми можемо планувати навіювані та приємні заходи, які ведуть до задоволення, і якомога далі від їжі. Найголовніше - відновити грайливу частину життя : радість, відволікання уваги, дозвілля та здорове задоволення.
Сім'я як підтримка
При лікуванні харчових розладів, як і майже у будь-якій іншій проблемі, підтримка сім’ї є важливою , і в цей час, звичайно, також. Важливо відкласти судження та звинувачення, щоб дати місце для розуміння та терпіння , від співпереживання, щоб заохотити людину з повагою зіткнутися зі своїми страхами.
Якщо які-небудь вказівки дають професіонали, дуже важливо, щоб сім'я дотримувалась їх. Також рекомендується:
- Домовтесь про розумний час для їжі.
- Не диференціюйте, роблячи ексклюзивне харчування для постраждалої людини, і регулюйте кількість їжі залежно від тяжкості патології.
- Збагачуйте теми розмов не лише їжею
- Запропонуйте інші способи святкування, крім їжі, настільних ігор, прогулянок, прослуховування музики, танців, спільних заходів (вистави, виставки, …)
Як готувати їжу
Людина з ЕД або іншим проблемним зв’язком з їжею може зазнати труднощів з ідентифікацією відповідних порцій , або може відчувати себе пригніченим кількістю та різноманітністю їжі, з цієї причини ми повинні спробувати:
- Що їжа готується сидячи за столом, а не стоячи або фуршетом.
- Зробіть їх якомога менш рясними ,
- Щоб вони дотримувались звичної або правильної структури (перша, друга та десертна).
- Що їх можна подавати окремо , замість того, щоб залишати страви ділитися посередині столу.
Вже на столі
- Переконайтесь, що меню однакове для всіх людей, щоб нормалізувати ситуацію. Відповідні порції можна подати на тарілку, щоб у вас було потроху всього. Ця система загалом добре сприймається і переноситься.
- Не наполягайте на тому, щоб пити більше, ніж було домовлено, або пробувати нові продукти, якими б смачними вони не були. Натискання з їжею не допомагає, насправді це заважає та напружує стосунки з постраждалою людиною.
- Уникайте тривалих страв після обіду , особливо якщо вони супроводжуються більшою кількістю їжі, додатковими десертами, солодощами, що тримаються на столі …
- Різдвяні солодощі, як правило, всюди присутні майже на кожне Різдво в тацях, повних різних сортів. Їх постійний вплив обумовлює їх споживання, і вони є легкими воротами до запою. Ось чому краще готувати лише те, що ви збираєтеся їсти, а потім видалити. Важливо, щоб вони не переглядалися постійно.
Відкладіть очікування
Надлишок очікувань породжує розчарування, якщо вони не виконуються. Різдво повинно викликати хвилини радості, хвилювання; де кожен повинен бути щасливим і з особливим почуттям братерства. Однак часто трапляються конфліктні ситуації, оскільки не всі люди бажають або не можуть захопитися цим "різдвяним духом". Краще сприймати і поважати почуття та погляди кожної людини, не змушуючи виявляти ентузіазм, який не відчувається, і менш приправлений непотрібною або повторюваною кулінарною поблажливістю.
У вас немає TCA, щоб турбуватися
Наявність ЕД, спотворене зображення тіла або ожиріння - це серйозна проблема, яка навмисно не бажана. Ззаду є набагато більше, ніж труднощі з їжею чи не їжею, як правило, є проблеми з емоційною регуляцією , відсутність соціальних навичок, низька самооцінка, труднощі впоратися з проблемами, страх, травма тощо.
Розуміння страждань за цим допомагає не переживати конфлікти, які можуть виникнути в ці дати, як агресії або напади , частково викликані тривогою, спричиненою постійним впливом їжі.
Зацікавлена особа не має наміру перешкоджати сторонам. Ви просто відчуваєте себе пригніченими, пригніченими, пригніченими, втомленими …
Як ми вже бачили, Різдво можна пережити з неспокоєм і стражданням не лише постраждалих людей, а й рідних та друзів. Однак це може бути також можливістю почати створювати середовище, сприятливе для довіри та прихильності, щоб усунути дуже серйозні проблеми з остракізму та розпочати шлях до вдосконалення за допомогою діалогу та взаєморозуміння.
