"Йога допомагає вам спокійно і безтурботно протистояти пологам"

Ізабель Кока допомогла сотням жінок під час вагітності та пологів. З 1984 року вона включила йогу в свої заняття, оскільки це допомагає жінкам краще пізнавати своє тіло і спокійно справлятися з болем і страхами.

Ріта Пудж Серра

Ізабель Кока - досвідчена медсестра, акушерка та інструктор з йоги. Він щойно опублікував йогу та вагітність у видавництві Kairós, де пропонує легку та прогресивну практику, а також сувору, яка адаптується до мінливих потреб вагітності.

За 40 років Кока допомогла сотням жінок підготуватися до пологів та часу народження дочок та синів. З 1984 року включає йогу в підготовку. Він також навчив піонерські групи з таких аспектів, як ненасильницькі пологи або народження вдома.

"Я хотів би, щоб жінок заохочували починати йогу під час вагітності"

-40 років досвіду роботи акушеркою, що вони вам зробили?
-Протягом усіх цих років, працюючи над послугами сексуального та репродуктивного здоров'я громадського здоров'я Барселони, я працював над профілактикою та подальшим спостереженням під час вагітності та виховання. На щастя, моя професія дозволила мені супроводжувати жінок у найважливіші моменти: статеве дозрівання, вагітність, пологи, народження їхніх дітей, після пологів та виховання, а також під час менопаузи. Цей досвід допоміг мені задовольнити невиражені потреби, такі як біль і страх, а також ілюзію і бажання досягти успіху. При всьому цьому я навчився як слухати, так і ставити себе на місце іншого. Коли ви робите цю вправу, все стає набагато простіше.

-А практика йоги?
- Це допомогло мені зрозуміти свої межі та свої можливості. Практика йоги виходить за рамки виконання поз і відчуття свого тіла спритним; розумова та духовна робота, яка бере участь у його практиці, допомагає зрозуміти наше оточення з більш спокійних перспектив.

-Що спонукало вас спеціалізуватися на йозі для вагітних?
- Особистий досвід мого першого народження змусив мене дослідити інші шляхи приведення дітей у світ та навчитися акушерці. Я заглибився в ідеї Фредеріка Лебоєра та Мішеля Одента про те, як відвідувати пологи, і паралельно я почав тренуватися з хатха-йоги. На щастя, друге народження дало мені інструменти для застосування йоги на курсах підготовки до пологів.

Йога забезпечує ресурси для боротьби з болем і страхом

-Яка користь від практики йоги під час вагітності та як вона впливає на пологи?
-Yoga покращує стан проти змін у тілі та забезпечує такі ресурси, як контроль дихання, щоб заспокоїти розум. Це готує її до концентрації та медитації. Це вчить вас поважати себе та інших, їсти без надмірностей, дбати про себе та знаходити гармонію між тілом та розумом. Це допомагає вам боротися з болем під час пологів за допомогою спокою і спокою, які приносять вам знання.

-Які страхи та опори ви спостерігали у майбутніх мам?
-Страх перед болем і неможливістю протистояти йому, також перед невідомим, в значній мірі обумовлений популярними знаннями. Є й інші побоювання, не завжди виражені, наприклад, щодо змін, які тягне за собою народження у житті, здатності до навчання, відповідальності, яку тягне за собою материнство та батьківство, втрати свободи … В останні десятиліття вони додали нові тривоги через пізню вагітність та складніші форми вагітності. Ця нова ситуація змушує майбутніх мам страждати від безлічі страждань, а часом і надзвичайно захисних.

-Наскільки важливим є догляд за тазовим дном під час і після пологів?
-Сфінктери тазового дна під час вагітності піддаються тиску і вазі збільшення матки, а також подовженню внаслідок гормональних змін. Важливо розпізнати цю частину тіла і знати, в якому стані вони перебувають на початку вагітності; Це допоможе його захистити та доглядати. Виявлення м’язів тазового дна також корисно при розпізнаванні родових шляхів на другій стадії.

"Ми досягли того, що пологи більше шанують"

-У більшості державних лікарень попередньо планується знати побажання жінки під час пологів. Чи вдосконалюється спосіб доставки лікарняних?
-За останні роки це значно змінилося на краще. У більшості державних лікарень їх поважають. Участь пари у всьому процесі психологічно допомагає жінці, але також змушує майбутнього батька рости особистістю. В даний час акушерки та професіонали, які протягом багатьох років боролися за зміну цього важливого моменту в житті людей, можна сказати, що ми майже його досягли.

-Як би ви описали ідеальну доставку?
-Ідеальними пологами будуть звичайні пологи, такі, що відбуваються фізіологічно, без втручань або відхилень від норми, при яких мати та дитина перебувають у ідеальному стані. Це може передбачати використання епідуральної анестезії, якщо саме це їй потрібно, щоб насолоджуватися моментом народження дитини.

-Що б ви хотіли досягти цією книгою?
-Охопити якомога більше жінок, щоб читання спонукало їх займатися йогою під час вагітності. Коли вони відчують його наслідки, вони, безумовно, продовжать займатися після пологів.

Книга:

• Йога і вагітність. Редакція Kairós (іспанською).
• Йога та вагітність. Publicacions de l'Abadia de Montserrat (каталонською мовою).