Як очистити слиз з легенів
Клаудіна наварро
Слиз може ускладнити перебіг застуди та грипу. Ці прості поради допоможуть вам прискорити одужання.
Одне з найпоширеніших ускладнень застуди та грипу полягає в тому, що слиз вражає легені. Існує ряд ефективних методик, які можуть запобігти та очистити надлишок слизу. Ці методи також корисні для підтримання чистоти легенів в середовищах, які наповнюють їх забрудненнями та алергенами.
Вдихання випарів для очищення легенів
Тумани або випаровування - це традиційний засіб, який ми пам’ятаємо, коли застійні явища та кашель стають головною неприємністю. Вони дуже ефективні, оскільки тепло і вологість заспокоюють подразнену оболонку бронхів і сприяють зволоженню слизу та його відхаркуванню. Вони також відразу полегшують дихання.
Можна готувати на пару з шавлією або евкаліптом - двома рослинами, ефірні олії яких стримують розмноження батарей. Нагрійте в каструлі 3 літри води, і коли вона закипить, додайте 10 г свіжого листя евкаліпта або шавлії. Дайте їм варитися 10 хвилин, а потім зніміть казан з вогню. Будьте обережні, щоб не обпектися, нахиліться над горщиком і накрийтеся рушником. Тримайте очі закритими і дихайте повільно і глибоко.
Також можна готувати на пару з ефірними оліями. Для цього закип’ятіть склянку води і капніть туди приблизно 10-15 крапель ефірного масла. Подібним чином вдихайте пари. Найбільш зазначеними ефірними маслами є евкаліпт, чебрець та меліса.
Змушуйте кашель контрольовано
Кашель - це механізм позбавлення слизу організму . Ось чому, коли кашель продуктивний, не доцільно його гальмувати за допомогою ліків.
Ми можемо м’яко змусити кашель сприяти виділенню слизу:
- Сядьте, розслабивши плечі, а підошви ляжуть на підлогу.
- Схрестіть руки на животі.
- Повільно вдихайте носом.
- Видихайте повільно носом, нахиляючись вперед і притискаючи руки до живота.
- Кашляйте два-три рази, роблячи цей видих; тримати рот відкритим.
- Повторіть кілька разів.
Пози для стікання слизу
Ви можете прийняти пози, які полегшать слиз завдяки дії сили тяжіння:
- Ляжте спиною на килимок або на ліжко.
- Покладіть подушки або подушки під стегна так, щоб вони були вище грудей.
- Вдихайте повільно носом, а дихайте ще повільніше - вдвічі довше - ротом.
- Залишайтеся в позі і виконуйте цей вдих протягом 5-10 хвилин.
- Ви можете повторити вправу, лежачи спочатку на одному боці, потім на іншому і, нарешті, на животі. Пам’ятайте, що грудна клітка завжди повинна бути нижче стегон.
Перкусія на грудях
Удари, натиснувши або перкусії на груди складеними долонями ефективний метод іноді на користь звільнення слизу. Це можна робити в поєднанні з позами. Найкраще, якщо фізіотерапевт підкаже, як це правильно робити.
Ця методика показана лише здоровим людям. Слід зазначити, що він не підходить для маленьких дітей, оскільки може спричинити бронхоспазм. Також він особливо протипоказаний пацієнтам з муковісцидозом та бронхостазом.
Пийте зелений чай
Зелений чай містить велику кількість антиоксидантів, які зменшують запалення в легенях і захищають їх делікатні тканини. Окрім чаю, ви можете включити в меню протизапальну їжу, таку як куркума, зелені листові овочі, вишня, чорниця, оливки, горіхи та бобові.
Ви також можете додати гостру їжу, таку як хрін, васабі або гірчиця, щоб зробити виділення більш рідкими.
Свіжоприготовлений хрін, гаряча гірчиця та васабі (японський хрін) допомагають розріджувати бронхіальний секрет. Їжте з них стільки, скільки ви терпите.
Пам’ятайте, що гідратація необхідна для позбавлення від слизу. На додаток до чаю випивайте близько 2 літрів води на день, поки у вас є соплі. Частину рідини можна приймати у вигляді відварів та трав’яних чаїв з відхаркувальним ефектом.
