Підтримувана наукою формула проти старіння
Дра Марія А. Бласко та Моніка Г. Саломоне
Теломери, структури, що захищають кінці хромосом, вкорочуються щоразу, коли клітина ділиться. Уникнення цього поділу зробить нас більш довгожителями.
Ми можемо змінити спосіб старіння на найосновнішому клітинному рівні. Це звички, завдяки яким наші теломери здорові.
Це єдиний зовнішній, негенетичний шлях, який, як було встановлено, продовжує життя тварини в лабораторних дослідженнях.
Залиште таблицю з відчуттям , що і п , що до сих пір í до може í , як є м в сек робить ставку на жити довше з кращим здоров'ям.
Збільшення споживання аз ˙U автомобіля пов'язаний з телефону або просто т до з коротким і слабким здоров'ям.
Біолог Синтія Кеньон, відкривачка молекулярного шляху інсуліну та його зв'язку з довголіттям, радить уникати їжі з високим вмістом глюкози .
Звички управління Естро вушних сек подовжити теломери близько 10%, за даними досліджень Елізабет Blackburn і Елісса Ep.
Йога, медитація або п, регулярні аеробні вправи та поміркованість , участь у групах підтримки … - це заходи, що стримують стрес.
Він настільки сильний , що, за словами професора Хосе Вінья, йому повинен бути наданий , як велике значення в рецепті м é DICA.
Вправи лікують, попереджають або покращують незліченні захворювання . Але ви повинні робити вправи, які нас особисто задовольняють.
Достатній відпочинок необхідний для того, щоб організм виконував усі свої очищувальні та відновлювальні функції вночі.
Між семи та дев’ятьма годинами на день це зручно з підліткового віку. Тим, кому за 65, від семи до восьми годин.
Насолоджуватися життям для Нобелівської премії Елізабет Блекберн так само важливо, як дієта, відпочинок або фізичні вправи. Спілкування, зустрічі з людьми , співпраця, підтримка активного соціального життя - ще одна запорука довголіття та здорового життя.
Марія Бласко сприяла відкриттю теломерази
Mar í Бласко є молекулярним біологом і директором CNIO (Національний центр онкологічних досліджень). Він сприяв відкриттю теломерази , ферменту, що подовжує теломери, своїми дослідженнями з Керол Грейдер, яка врешті-решт виграла Нобелівську премію разом з Елізабет Блекберн і Джеком Шостаком.
У 2008 році він показав, що введення теломерази може продовжити життя . Сьогодні він продовжує бути в авангарді досліджень взаємозв'язку між теломерами та теломеразою з раком та старінням.
Він перевірив дію деяких продуктів харчування та рослин на теломери. Наприклад, вживання волоських горіхів , багатих на омега-3, може затримати скорочення теломер імунних клітин.
Інше дослідження довело, що сполука, присутня в Astragalus membranaceus, одній з п’ятдесяти основних рослин традиційної китайської медицини, спричиняє незначне подовження теломер та покращення параметрів, пов’язаних зі старінням.
Елізабет Блекберн: "Більш позитивне ставлення подовжує ваше життя на 7 років"
Елізабет Блекберн - молекулярний біолог, співвідкривач теломерази та Нобелівська премія з медицини в 2009 році. Вона написала "Теломерове рішення" (Ред. Агілар) разом з Елісою Епел, психологом та професором Каліфорнійського університету.
Зміни у способі життя можуть збільшити довжину теломер протягом трьох тижнів до чотирьох місяців. У цьому сенсі, якщо замість того, щоб відчувати загрозу, ви стикаєтесь із ситуаціями більш позитивно, ви захистите їх. Якщо ви позитивно думаєте про старіння , швидше за все, ви проживете сім з половиною років довше, ніж ті, хто цього не робить.
"Наші теломери нас слухають. Вони засвоюють вказівки, які ми їм даємо, своїм способом життя".
Ці психосоматичних методи , такі як медитація і Цигун , як було показано , щоб зменшити стрес і збільшити концентрацію теломерази , який відновлює теломери. А теломери корисні для свіжої, натуральної їжі, пояснюють у своїй книзі Блекберн та Епель.
