Живіть з більшою енергією: бережіть свої мітохондрії
Доктор Томас Альваро
Іноді ми не знаємо, чому відчуваємо втому чи чому відчуваємо себе здатними на що-небудь. Ключ знаходиться в мітохондріях. Подбайте про них, і ви будете переповнені енергією!
Ваша здатність рухатися та мислити - все, що ви робите, вимагає енергії. Ця енергія виробляється в мітохондріях, органелах , розташовані всередині кожної клітини, які діють як справжні електростанції , здатних виробляти так , що тіло функції і розум правильно і без проблем.
Мітохондрії - це диво еволюції, життя. Мільйони років тому, коли кисень почав збільшуватися в атмосфері, відбувся симбіоз між клітиною, яка не могла його метаболізувати, та бактерією, яка могла. Ця бактерія є джерелом мітохондрій, які розмножуються самостійно в межах кожної клітини і мають власну ДНК (мітохондріальну ДНК), відмінну від ядерної ДНК (її 37 генів, до речі, по суті успадковуються від матері).
Мітохондрії необхідні для вашої життєвої сили
У функціонуванні організму мітохондрії відіграють вирішальну роль, оскільки вони відповідають за перетворення поживних речовин у їжі в енергію у вигляді АТФ (аденозинтрифосфату), молекули, відомої як "енергетична валюта" організму.
Для цього перетворення необхідна участь кисню, і саме мітохондрії мають можливість використовувати його для буквального контрольованого спалювання поживних речовин. Завдяки цьому процесу ми маємо енергію , щоб забезпечити потреби всіх органів, виконувати всі дії , які ми пропонуємо і відчувати себе добре.
Здорові мітохондрії: запорука здоров’я
Тому наявність великої кількості функціонально компетентних мітохондрій є важливим для отримання фізичного та психічного здоров'я. Дослідження, проведені в останні роки, показують, що здорові мітохондрії сприяють профілактиці раку та нейродегенеративних захворювань та затримують старіння.
Ми знаємо, що однією з найважливіших відмінностей між нормальною клітиною і клітиною пухлини є спосіб дихання, тобто спосіб генерування енергії. Це було відкрито Отто Варбургом у 1920 році, коли він показав, що пошкодження мітохондрій пов'язане з розвитком раку. Сьогодні ми знаємо, що мітохондрії не тільки виробляють енергію в звичайних умовах, але й повідомляють клітинам, коли слід розмножуватися, а коли вмирати.
Можливе джерело втоми
Порушення роботи мітохондрій спостерігається в таких симптомах, як втома. На клітинному рівні вчені досліджують взаємозв'язок між функціонуванням мітохондрій, відповідальних за вироблення енергії в кожній клітині нашого тіла, та почуттям втоми або життєвої сили.
Дослідження доктора Роберта Навіу з Каліфорнійського університету, Сан-Дієго, показують, що такі розлади, як синдром хронічної втоми та розсіяний склероз, можуть бути спровоковані інфекціями або фізичними чи психічними травмами, які діють як стресові фактори на мітохондрії та викликають їх проникнення в режимі "енергозбереження".
Спосіб уникнути цієї "мітохондріальної млявості" полягає не в тому, щоб підтримувати надмірне і стійке вироблення адреналіну, кортизолу та інших гормонів, пов'язаних зі стресом, а, з іншого боку, забезпечувати їх необхідними поживними речовинами, активністю та відпочинком.
Мітохондрії важливі для психічного здоров’я
Діяльність мозку залежить від функції мітохондрій. Наукові дослідження виявляють, як тривожність, хронічний стрес, мігрень, аутизм, депресія, деменція або хвороба Паркінсона можуть бути пов’язані з низкою мітохондріальних розладів.
Наприклад, дослідження на тваринах показали, що зменшення вироблення енергії мітохондріями відповідає симптомам депресії та тривоги.
Деякі нейродегенеративні розлади, такі як хвороби Паркінсона та Хантінгтона або бічний аміотрофічний склероз - хвороба вченого Стівена Хокінга - спричинені, принаймні іноді, мітахондріальними мутаціями, які викликають надмірне окислення та накопичення білків, які заважають функціонуванню нейрони.
Шизофренія, депресія, епілепсія та аутизм
Такі захворювання, як шизофренія, велика депресія або біполярний розлад, можуть бути спричинені змінами мітохондріальної ДНК. Дослідник Хелена Торрелл з Інституту Пере Мата Університету Ровіри і Вірджилі (Реус, Таррагона) виявила ці мітохондріальні генетичні зміни в мозковій тканині психіатричних хворих.
Деякі випадки епілепсії і аутизму можна пояснити змінами в біоенергетичної і окисного метаболізму , викликаних змінами в експресії генів мітохондріальної ДНК, як пояснює д - р Хуан Хосе Гарсіа Peñas в статті , опублікованій в журналі Neurology.
Доступна інформація створює картину, на якій мітохондрії визначають правильне функціонування основних фізіологічних систем, включаючи мозок.
Дослідники Пітер Крамер та Паола Брессан з Університету Падуї (Італія) запевняють, що, хоча ми не знаємо всіх механізмів, пов’язаних з психічними захворюваннями, ми знаємо, що потрібно для підтримки здорових мітохондрій: «фізичні вправи, достатньо сну, дієта поживні та розслаблюючі заходи, такі як йога чи медитація ".
Уникайте ворогів мітохондрій
Ми зацікавлені в підтримці здорових мітохондрій. Для цього ми повинні уникати певних факторів, які можуть спричинити мітохондріальну недостатність:
- Вірус
- Бактерії
- Алкоголь
- Тютюн
- Непотрібні ліки
- Радіаційні та інші забруднювачі навколишнього середовища
- Хронічний стрес
Всі ці агенти викликають зміни в мітохондріях, що сприяють пухлинним процесам, серцево-судинним захворюванням, метаболічному синдрому, порушенням функцій імунної системи, змінам психічного здоров'я, втоми, аутизму або депресії.
На додаток до того, щоб уникнути цих факторів, ми можемо захистити мітохондрії від вільних радикалів, які утворюються в результаті їх власного функціонування. Ми можемо зробити це за допомогою правильного способу життя та поживної та антиоксидантної дієти, яка протидіє негативному впливу вільних радикалів. Таким чином ми підтримуватимемо високий рівень енергії, добробуту та здоров’я.
