4 вправи для танцю живота, щоб звільнити свою жіночу енергію
Rous baltrons
Танець живота - це мій інструмент для зв’язку з великою силою жіночого, що живе у вас. За допомогою цих 4 вправ, які ви можете робити вдома, ви можете звільнити свою жіночу енергію.
Для пробудження творчості та енергії є кілька простих, але потужних вправ для танців живота, які ви можете робити вдома або, ще краще, з друзями по колу. До тіла потрібно ставитись з повагою, коли ми починаємо рухатися з легкістю та плавністю.
Ми не повинні судити себе на ранніх стадіях навчання, оскільки ми рухаємося м’язами та частинами тіла, про які ми зовсім забули або про які ми навіть не знали.
Вправа 1: Початкова практика проти жорсткості
Встаньте, розставивши ноги на ширині плечей, і трохи зігніть коліна. Приймаючи цю позицію, вже відбуваються зміни у повідомленні, яке ви надсилаєте собі зовні: злегка зігнуті ноги дають простір, щоб можна було робити більше рухів. Пам’ятайте: гнучкість - це життя; скутість, смерть. Тому завжди тримайте ноги злегка зігнутими!
- Спробуйте відтворити коло стегнами. Ми зрозуміли, що стегна - це не талія, тому коло малюється стегном як цілісний блок.
- Спочатку приведіть вагу тіла вправо; потім стегна попереду; потім всю вагу вліво і, нарешті, і щоб завершити коло, поверніть стегна назад.
- Змініть відчуття кола, спочатку повільно, щоб відчути все коло на стегнах, з’єднуючись з енергією Землі. Зробіть 10 поворотів вліво і 10 вправо.
Переконайтеся, що грудна клітка не рухається, і збільшуйте швидкість, оскільки вам комфортно під час вправи.
- Перші кілька разів не витрачайте на цю практику більше minutes „хвилин , оскільки стегна повинні пристосовуватися до цієї гнучкості та руху повільно та шанобливо.
- Використовуйте музику, яка вас втягує та звільняє. Існує прекрасна вірменська музика, яка робить цю практику. Або музика барабанів, індійських флейт … Виберіть ту, яка вам найбільше подобається, і починайте крутити стегнами! Все ваше тіло та ваші емоції будуть вдячні вам у найкоротший час.
Вправа 2: Розширте рухи ще трохи
Тепер, коли ви більше пов’язані з стегнами, зробіть те ж саме, але лежачи на підлозі на спині.
- Зігніть ноги і покладіть ноги на підлогу. Покладіть руки по боках тіла.
- Підніміть стегна на зручну для вас висоту, яка дозволяє відчути силу сідничних м’язів.
- Почніть малювати коло зліва направо і навпаки. Відчуйте силу своїх ніг, живота і сідниць.
- Робіть це протягом хвилин за тихою музикою.
Нарешті, знову встаньте у вихідне положення (зігнуті коліна, пряма спина…), а тепер відпустіть стегна зверху вниз. Ця вправа називається Шиммі, і вона є однією з найпопулярніших у танці живота, оскільки вона дуже ефектна з точки зору вібрації стегон. Йдеться про те, щоб рухатися все швидше і швидше, не рухаючись тулубом.
- Змусіть стегна розгойдуватися вправо і вліво, вправо, вліво …
- Коліна протягом вправи залишаються злегка зігнутими .
- Весь рух народжується із стегна. Сідничні м’язи, руки та голова розслаблені.
- Танцюйте цілу пісню під цей хід.
Тут так, шукайте музику для танцю живота, турбо-столи або будь-який звук дарбуки, який збільшує ритм, щоб змусити вас прискорити рух.
- Наважтесь рухатися вперед, назад, з боку в бік, коли вібруєте стегнами. Спочатку ти можеш почуватися роботом, це нормально. Але не опускайте руки, оскільки таким чином ви відчуєте надзвичайну силу, яку приховують ваші стегна.
Вправа 4: Завершіть з розслаблюючим кінцем
Після цього веселого, але стомлюючого руху, час трохи відпочити. Ляжте на спину, розслабивши ноги.
- Нехай пальці ніг трохи опустяться назовні. Тримайте руки з боків тіла долонями вгору, щоб грудна клітка відкрилася.
- Закрий очі. Якщо ви можете надіти бандану або зав'язати очі, щоб нічого не бачити, тим краще.
- Покладіть розслаблюючу музику і піднесіть подих до живота.
Вдихніть і відчуйте, як живіт розширюється, виштовхуючи пупок.
- Видихніть і відчуйте, як ваш пупок потроху опускається, ніби хотів торкнутися хребта (це дозволяє повністю спорожнити нижню частину легенів).
- Завжди дихайте носом, звикайте до цього, щоб насолоджуватися його нескінченною користю для тіла та розуму. Зверніть увагу на всі стегна, відчуйте рух, який був у них, і посміхніться.
