Ми повинні більше обійматися і отримувати (для здоров’я кожного)
Клаудіна наварро
З якоїсь дивної причини ми відмовляємося від звички обійматися. Скористайтеся будь-яким приводом, щоб зробити це стільки разів, скільки зможете, тому що ви будете шукати благополуччя і будете пропонувати його обійманим.
Ми обіймаємо інших, коли радіємо, сумуємо або потребуємо втіхи. Обійми висловлюють почуття любові та дружби, але іноді ми робимо це з прихильності. Але обійми завжди змушують нас почуватись краще і навіть здорові.
1. Обійми зменшують стрес
Ми всі повинні відчувати підтримку. Коли друг або член родини стикається з болючою або неприємною ситуацією, не соромтеся, обійміть його, навіть якщо він, здається, нести це чесно. Не чекайте, поки він рухне. Обійми дадуть вам фізичну та емоційну енергію, коли це вам найбільше потрібно.
Фізичний контакт забезпечує нам безпеку, зменшує стрес. Під час обіймів, навіть коли одна людина, здається, втішає іншу, вони отримують подібні переваги.
2. Захищати від хвороб
У дослідженні північноамериканських дослідників, опублікованому в Psychological Science, у якому взяли участь більше 400 дорослих, вони виявили, що обійми зменшують шанси того, що людина захворіє.
Учасники, які частіше приймали обійми від близьких, рідше хворіли, а якщо і отримували , симптоми були слабшими.
3. Вони можуть покращити здоров’я вашого серця
Обійми можуть бути корисними для здоров’я серця. В одному дослідженні вчені розділили групу із близько 100 дорослих пар на дві групи: в одній пари трималися за руки протягом 10 хвилин, а потім 20-секундні обійми; в іншому - пари сиділи мовчки 10 хвилин 20 секунд.
Подальший аналіз показав, що пари першої групи мали нижчий артеріальний тиск і нижчий пульс. Виходячи з цих висновків, любовні афективні стосунки можуть бути корисними для здоров’я вашого серця.
4. Обійми роблять вас щасливішими
Окситоцин - гормон, який вчені називають "гормоном любові", а також "гормоном обіймів".
Це тому, що його рівні збільшуються, коли ми обіймаємося, торкаємось або сидимо поруч з іншою людиною. Окситоцин асоціюється із щастям та зниженням рівня стресу.
Ефект окситоцину більший у жінок. Він утворюється у великих кількостях під час пологів і сприяє любовному зв’язку між матір’ю та новонародженим. Але користь зберігається протягом усього життя. Одне дослідження показало, що його сприятливий вплив був більш інтенсивним у жінок, які мали кращі стосунки та частіші обійми зі своїми люблячими партнерами.
5. Зменшіть страх і біль
Вчені з Амстердамського вільного університету виявили, що дотик зменшує тривожність у людей з низькою самооцінкою. Це також може перешкодити людям ізолюватись у складних ситуаціях. Навіть обіймаючи неживий предмет, як плюшевого ведмедика, зменшує страхи.
У дослідженні, опублікованому в Holistic Nursing Practice, люди з фіброміалгією отримали шість процедур, які передбачали певний тип контакту між пацієнтом та терапевтом. Учасники повідомили про підвищення якості життя та зменшення болю. Обійми - це ще одна форма контакту, яка може допомогти зменшити біль.
7. Обійми допомагають спілкуватися з іншими
Більша частина спілкування між людьми відбувається за допомогою слів, міміки та жестів. Контакт - це ще один засіб, за допомогою якого люди можуть надсилати повідомлення один одному.
Вчені виявили, що можна висловити широкий спектр емоцій - таких як гнів, страх, огида, любов, вдячність, щастя, смуток і симпатію - іншій людині, торкаючись різних частин свого тіла.
