Як більше насолоджуватися життям, за допомогою 12 клавіш
Хорхе Букай
У нас є лише сьогодення. Все, що ми можемо зробити і тому насолоджуватися, знаходиться тут, зараз . Не дозволяйте їй уникнути, прагнучи минулого або проектуючи в майбутнє. Життя не чекає. Ви справді живете лише тоді, коли ми робимо це своїм, коли ми виявляємо себе, довіряємо, робимо ставки, робимо помилки і починаємо спочатку.
Важливість насолоджуватися життям у повній мірі
Це правда, що вирішити виклик нашої повсякденності здається дедалі важче. Це правда, що спокуса повернутися в безпечніші місця в нашому минулому є принаймні настільки ж спокусливою, як дозволити нашій фантазії влетіти в ідеалізований світ майбутнього , де наші мрії збуваються. І це твердження так само справедливо для нас, як окремих істот, а також для наших партнерів та наших сімей. Це також стосується нашого міста чи міста, нашої провінції і, багато разів, навіть нашої країни. Світ - справді складний простір, бо він не такий, яким був, і не такий, яким буде; Це те, що є тут і зараз.
Ця комбінація слів тут і зараз - на яку чудовий і блискучий творець гештальт-терапії Фріц Перлз звернув увагу більше п’ятдесяти років тому - останнім часом використовується настільки легко, що можна сказати, що вона мала поступово втрачав свою первісну силу. Тим більше, що його привласнили торговці в ілюзіях, дешеві рекламодавці та недобросовісні політики, позбавивши його справжнього значення.
Рутина, яка нас приковує
Навіть моя практика, як і всіх моїх колег, щороку приїжджає багато чоловіків та жінок, чия найбільша проблема полягає у відчутті того, що, отримавши все, що вони коли-небудь бажали, вони не можуть цим насолоджуватися. Вони розмовляють, плачуть і скаржаться; вони нарікають "тим, чим мали б насолоджуватися в минулому, якби зрозуміли те, що зараз знають, що мали б насолоджуватися в той час".
Ці люди впевнені, що ця ситуація безвихідна, бо вже пізно; Однак вони приходять на консультацію, думаючи про все, що їм сподобається в день, коли подолають цю проблему. Далеко від сьогодення, ці пацієнти постійно страждають від того, що інколи страждає більшість із нас, коливаючись між розчаруванням того, «як було б приємно, якби …», та очікуванням «як буде красиво, коли …».
Жити в даний момент, або жити майбутнім?
Візьмемо приклад цієї ситуації. Дозвольте уявити вас у малоймовірній ситуації. Припустимо, ви належите до клубу «Антеграде» - так називається «як буде красиво, коли …» -. І дозвольте мені підлеслити нашому его, заявивши, що сьогодні вранці ви прокинулись із шаленим бажанням прочитати наш журнал. Завдяки цій характеристиці, яку я щойно приписав вам, я можу припустити, що ви не змогли насолодитися сніданком, який хтось із дорогих вам приготував із любов’ю, бо ви думали про те, як сильно хотіли прочитати наші статті .
Однак зараз, коли ви їх читаєте, ви також не можете сповна насолодитися очікуваним читанням, оскільки - майже не бажаючи цього - ви замислюєтесь над тим, якою фантастичною буде можливість ділитися цими поняттями зі своїми друзями Хоакіном та Еулалією, з якими ви домовились повечеряти. сьогодні ввечері в ресторані, який ти давно хочеш знати. Уявімо, що вечеря видовищна. І правда полягає в тому, що ви могли б цілком насолодитися цим, якби не той факт, що ввечері ви не могли перестати думати про те, як добре ви почуватиметесь, коли зможете повернутися додому, щоб заснути, адже сьогодні ви виснажені.
Але якщо ви дійсно належите до цього клубу, у вас не повинно бути занадто багато ілюзій щодо цього моменту, адже, безумовно, коли ви лежите в ліжку, дуже ймовірно, що ви не зможете спати, думаючи про обсяг роботи, який чекає вас наступного дня. Робота, яку, до речі, ви любите, і яка була б набагато приємнішою, якби не той факт, що, працюючи, ви витрачаєте день, обчислюючи, скільки потрібно для збору грошей, що дозволить отримати доступ до кредиту на квартиру, яку ви хочете придбати. Хоча я з розумною інтуїцією вважаю, що коли вам вдасться жити в квартирі, це буде причиною дуже швидкоплинної радості, бо незабаром ви подумаєте, яким фантастичним буде, коли вам більше не доведеться платити іпотеку … Все-таки? Краще ні.
Давайте відмовимося від тривоги, щоб досягти своєї мрії
Світ, я вам казав, є таким, який він є. І в ньому, хочемо ми цього чи ні, я є тим, ким я є сьогодні, а ти - людина, якою ти є сьогодні. Усе, що ми зберігали у своєму житті в минулому, або все, що ми можемо уявити про наше майбутнє, є сьогодні, лише спогад чи фантазія, і як такі вони не існують у матеріальній реальності. Реальний світ, той, що містить нас і до якого ми належимо, - це лише сьогодення і він єдино істинний .
Однак закріплення в даний час не означає відсутність досвіду. Швидше, мова йде про те, щоб навчитися не бути рабом цього, але ми поговоримо про це в інший час - і тепер не думайте про те, яким гарним буде день, коли ми будемо говорити про це. Ви також не тлумачите, що вам не потрібно мати проекти, тому що це навпаки .
Живучи в теперішньому часі, я маю на увазі віддатися нашим планам як виклик, який дозволяє нам бути здивованим усім; жити кожну мить і кожен досвід без очікування, без умов, без страху. Я говорю про те, щоб спроектувати себе в майбутнє, але насправді там не живучи. Я говорю про те, що миримося з минулим, щоб перестати звертатися до нього для виправдання та виправдання.
Хтось може повірити, що ця різниця тонка, але це не так. І наслідки змішування цих двох привидів із реальністю сьогодення іноді можуть бути кумедними, але іншим часом драматичними.
Пам’ятаю, коли я вперше почав вивчати психіатрію, світ, здавалося, змовився проти мене, оскільки всі розповідали мені анекдоти про божевільних психіатрів і ще більше розладів пацієнтів - чи все було навпаки: розладів пацієнтів і ще шаленіших психіатрів? Один із цих жартів дуже актуальний:
Постачальник медичних інструментів посеред літа відвідав психіатричний санаторій. З маленької тераси, де він пив чай з директором, він бачив, як пацієнти в купальниках піднімаються на батуті біля басейну. Зверху і до енергійного вигуку "Яким гарним буде четвер!", Вони кидалися з головою, один за одним.
Відвідувач, трохи здивований одностайністю “бойового кличу”, наважився запитати його:
-Чому всі однаково говорять під час стрибків? Що відбувається по четвергах?
Директор поволі налив собі ще трохи чаю і відповів:
-Інших четвергів я не знаю, але цього четверга вони наповнять басейн водою …
Тут і зараз. Тепер ми можемо зрозуміти, по суті, ці два слова разом . Вони вказують на те, що для того, щоб жити, потрібно бути закріпленим у сьогоденні, оскільки єдине справжнє життя - це те, що відбувається в часі та в тому місці, де перебуває кожен з нас.
Оцінюючи сьогодення, як воно того заслуговує
Сьогодення - це результат усього, що ми пережили, і це завжди наш найкращий момент , тим більше, що це єдиний момент, на який ми дійсно можемо діяти. У цей момент ми можемо запитати себе: що потрібно, що потрібно, який спосіб навчитися діяти належним чином у цей швидкоплинний і вічний момент, який є теперішнім? Перша умова більше радіти життю - усвідомлювати, що життя з усіма його труднощами того варте. Тобто, усвідомлюючи, що труднощі нашого існування також того варті: страждання, смуток та біль, якими ми живемо.
Варто наполягати, створювати, пробувати, невдало, починати спочатку, будувати та ділитися. Варто жити тут і зараз, не зволікаючи. І більше, якщо ми готові зробити ставку, майже наосліп, на те, що далі, на майбутнє, на все життя, яке, як сказано в пісні, починається сьогодні.
На завершення я залишаю вам цей вірш, який я написав багато років тому і який назвав "Brevedad":
Я народився сьогодні на світанку, сьогодні вранці
прожив своє дитинство
і до обіду
вже проходив юність.
І справа не в тому, що я боюся,
що час
так швидко минає .
Мені просто трохи заважає
думка, що, можливо, завтра
я буду
занадто старий,
щоб робити
те, що залишилось сьогодні на
розгляді.
12 кроків, щоб отримати найкращу версію
Життя - це подорож до самореалізації, і, як на всіх шляхах, винагорода не чекає вас на прибуття , але ви насолоджуєтесь нею з кожним кроком. Це невеликий путівник, метою якого є полегшення для вас.
1. Пізнай ближче себе
Пізнати себе означає знайти час, щоб зв’язатися з тим, у що ти віриш, думаєш, відчуваєш і є , що перевищує те, що хотілося б іншим. Якщо ви знаєте, хто ви, ви впізнаєте себе у своїх діях і будете нести відповідальність за них. У наступній статті ви знайдете багато підказок.
2. Навчіться слухати, що вони говорять про вас
Як сказано в Талмуді: « У нас є два вуха і один рот , щоб нагадати нам , що ми повинні слухати двічі і говорити половину . » Я говорю про активне та віддане слухання, яке аналізує та розуміє, не оцінюючи. Ми часто зневажаємо те, що ігноруємо, боячись визнати своє незнання.
Якщо ви навчитеся слухати те, що інші бачать у ваших відносинах і говорять про вас, ви будете знати аспекти вашої людини, які приховані в місцях, сліпих для вашого власного погляду.
3. Вирішіть свою свободу
Свобода називають внутрішній процес автономії , а не в вульгарну і брехливу концепцію «бути в змозі робити те , що кожна людина хоче . » Свобода полягає у можливості або праві, що кожен з них повинен вибрати одну (а іноді і більше) з альтернатив, які представлені в певний момент. Ви несете відповідальність за свої рішення, отже, ви можете залишатися чи залишати, говорити чи мовчати, наполягати чи відмовлятися, ризикувати та шукати те, що вам потрібно. Свобода - це здатність вибирати якомога більше і нести витрати на свої рішення.
4. Замовляйте зовнішнє та внутрішнє
Щоб дістатися до пункту призначення і не збитися з шляху, необхідно привілеювати важливе над аксесуаром , потрібно бути терплячим у своїх вимогах і розставити пріоритети великих речей над дрібницями. Свобода і здатність дозволити собі текти не суперечать приведенню деяких речей у порядок. Якщо ми хочемо в кінцевому підсумку подбати про все, дуже важливо для початку поставити перше на місце, перш ніж ми подбаємо про останнє.
5. Відкрийте себе любові
Немає особистої реалізації без здатності відчувати себе коханим і любити інтенсивно, віддано і безкорисливо . Будьте відкриті до інтересу до добробуту інших, будь то ваша дитина, мати, партнер, сусід або хтось, кого ви не знаєте. Я переконаний, що для досягнення мети самореалізації дуже важливо, щоб ми мали змогу здобути, принаймні, стосунки з кимось, хто є не тільки важливим для нас, але й зуміє дати нам зрозуміти, що ми важливі для нього; когось, кого ми можемо любити і відчувати, що нас люблять навіть у суперечках.
6. Вибирайте хороші компанії
Добре вибирайте своїх супутників і робіть це серцем, а не головою. Ми живемо в конкурентному та споживацькому суспільстві, що ускладнює оточення. Ми живемо встановлені в поспіху, ми прагнемо негайного задоволення. Часто, бажаючи монополізувати все, ми втрачаємо себе та інших, відмовляючись від задоволення ділитися речами з друзями.
7. Не бійся невдач
Внутрішні знання, що ведуть до розвитку особистості, доступні лише з повсякденним досвідом життя та помилок . Якщо ти зробиш щось правильно з першого разу, ти будеш лестити своїй суєті, але ти нічого взагалі не навчишся, у будь-якому випадку ти це вже знав. Якщо для вас найголовніше вчитися та рости, помилки будуть важливою і дуже бажаною частиною процесу.
8. Висловіть свою творчу сторону
Якщо ви пробудите свою найкреативнішу сторону і виявите, що факти завжди мають нові аспекти, ви будете спонукані шукати новаторські відповіді. Ви можете робити більше помилок, але це допоможе вам рости і збагачуватися. Творчість допоможе вам знайти нові відповіді на старі проблеми або адаптувати старі відповіді на нові проблеми.
9. Вкладайте добре кожну секунду свого життя
Хіба не чудово завжди мати можливість насолоджуватися сюрпризом, що означає щодня випускати новий і непередбачуваний подарунок; вічне і відновлюване сьогодення? Кожен день пропонує вам 86 400 секунд, але ви не знаєте, скільки триватиме цей баланс щоденного часу на вашу користь. Ви зобов’язані інвестувати щосекунди в досягнення найкращого для себе та того, що любите.
10. Сприймайте це з посмішкою
Не забувайте сміятися, незважаючи на свої обмеження або обмеження, які на вас покладено. Смійтесь, щоб мати можливість діяти розумніше і не заперечувати чи тікати від проблем. Здоровий сміх, який не використовується для насмішок над іншими, має цілющу дію. Посміхайтеся, коли це легко, а також коли вам це коштує, ви дізнаєтесь так, що не зможете нічого зіпсувати свою радість, навіть сум не плакати час від часу про щось болюче.
Екстерналізуйте свою внутрішню посмішку доброго гумору та діліться нею щедро, безумовно та без розбору. Ми несемо відповідальність за уникнення повсякденного жорстокого поводження, якому ми підкоряємось (поганий характер, відсутність освіти або сердечність …) . Ви повинні рости в повазі до інших і не змушувати інших платити ціну вашого розчарування або роздратування. Уникайте скарг тих, хто живе сердито на власне існування і шукає співучасників своєї гіркоти.
11. Відпустіть своє минуле, свої залежності та прихильність
Всякий раз, коли хтось проходить довгий шлях, він переживає важкі моменти, в які здається, що найпростіше відмовитись, забути мету . Вам слід скористатися цими моментами, щоб зупинитися, щоб перевірити багаж, виявити зайву вагу, яка заважає вам піти. Абсурдно нести минуле, зі старим, із несвіжим, з тим, що вже не служить тобі … І в гору! Подумайте, що те, що колись вам служило, тепер може бути вже не корисним.
12. Почніть спочатку, але не знову
Цей крок називається "починати спочатку", але не в тому сенсі, щоб повторити те саме, а в сенсі повернення, повернення назад, просування до місця, де ми помилились. Почніть спочатку і не спочатку, беручи з собою те, що ви дізналися, коли зробили помилку, щоб зіткнутися з новими помилками, які виникають у вашій новій подорожі. Поверніться з усвідомленням того, що тепер навіть ви не будете такими, якими були. Важливо, щоб ви довіряли своїм здібностям, подарункам та можливостям для досягнення своїх цілей . Ви можете досягти того, що хочете, якщо відмовитесь від бажання, якщо будете наполегливі і якщо будете згідні з власним бажанням. Саме впевненість у кінцевому результаті надасть вам сили продовжувати боротьбу за те, у що ви вірите.
