Життя продовжується! Отримайте додаткову енергію після свят

Хорді Цебріан

Почуття втоми і навіть зневіри після свят можна подолати за допомогою цих 5 адаптогенних рослин, ефективних та без побічних ефектів.

Для багатьох людей повернення до "нормальності" після свят є невеликою травмою. У деяких колах говорять про синдром або стрес після відпустки - це не що інше, як присвоєння клінічної назви нормальному процесу, який не слід вважати хворобою.

Насправді цей вираз стосується стану пригніченості та стресу, який багато людей відчувають після періоду відпочинку, коли потрібні величезні зусилля, щоб пристосуватись до роботи чи студентських обов'язків , рутини та повсякденного тиску .

У багатьох випадках цей процес проходить через початкову картину тривоги чи розгубленості, яка потім поступається місцем іншому - слабкості, виснаження та астенії , з очевидною нездатністю повернутися до ритму діяльності, якого вимагають від нас наші роботи чи академічні очікування.

Також можуть бути проблеми з концентрацією уваги та труднощі з прийняттям рішень, які в кінцевому підсумку впливають на результати. Найкращий засіб у цих ситуаціях - профілактика , підготовка повернення до нормальності поступово.

І шукаючи зовнішньої допомоги, задовго до того, як вдатися до нездорових хвилювань або навіть наркотиків, варто вивчити підтримку деяких лікарських рослин .

5 адаптогенних рослин для отримання більше енергії

Існують лікарські рослини, які характеризуються загальнозміцнюючим, стимулюючим, імуномодулюючим та втомлюючим ефектом, що додає їх статусу адаптогенів, що робить їх вагомим ресурсом для боротьби зі стресом та відсутністю мотивації після свят.

Серед найбільш ефективних у цій галузі - п’ять вибраних у цій статті.

1. Елеутерокок, найкращий союзник проти втоми

Сибірський женьшень (Eleutherococcus senticosus) ділиться з корейським женьшенем (Panax ginseng) енергетичними та втоминими достоїнствами , і, на думку деяких експертів, він навіть перевершує його за ефективністю.

Родом із Сибіру та північного Китаю, це чагарник заввишки до 3 метрів з листям у формі пальми. Корінь використовується в лікувальних цілях .

Він стимулює роботу надниркових залоз та посилює секрецію гормону кортизону , який у доповненні нейромедіаторами, такими як дофамін, надає активізуючу дію на центральну нервову систему. Тому він ефективний при перенаправленні ситуацій емоційного стресу , втоми та відсутності мотивації.

Це дуже підходить, якщо ви страждаєте фізичним та психічним виснаженням , астенією та небажанням. Це зоряний засіб для спортсменів, туристів та членів експедиції для покращення їх фізичної працездатності та стійкості. Також рекомендується студентам як підтримка для сприяння концентрації уваги.

Найпоширеніший спосіб прийому - це капсули по 3 - 6 на день. Він також міститься в настойці (50 крапель, розчинених у воді або соку три рази на день), у порошку та корені для прийому як відвар , бажано в поєднанні з рослинами, що покращують його смак, такими як солодка або м’ята (2 склянки на день) .

Як запобіжний захід, лікування повинно бути неперервним протягом 3 тижнів та 3 тижнів відпочинку.

2. Шизандра, релаксант, що напружує очі

Ву вей зи або шизандра (Schisandra chinensis) - незамінна рослина традиційної китайської медицини . Це лоза, яка може досягати до 8 метрів у висоту, з овальним листям і рожевими квітами. Червоні зневоднені ягоди використовують у лікувальних цілях .

Він містить лігнани, такі як схизандрин, фітостерини, а також вітаміни С і Е. Вважається загальнозміцнюючим, заспокійливим, міорелаксантним, гепатопротекторним та адаптогенним. Він діє як ефективний міорелаксант і як такий допомагає послабити м’язи обличчя та боротися з втомою очей .

Деякі експерти навіть приписують здатність підвищувати гостроту зору та слуху.

Шизандра ідеально підходить для людей, змушених своєю роботою або навчанням підтримувати тривалу зорову концентрацію .

Боріться з мігренню та втомою. Збільшує приплив крові до мозку та м’язів. Це покращує стійкість як до фізичних, так і розумових навантажень, зміцнює м’язову здатність і може сприяти концентрації здатності.

Позначається як заспокійливий засіб при безсонні та нервовій дратівливості, а також при початкових депресивних процесах.

Настій із плодів береться (5 г на 100 мл води, дві чашки в день); в зневоднені фрукти змішуються в йогурт.

Шизандри слід уникати під час вагітності .

3. Родіола для відновлення фізичної та розумової енергії

Родіола (Rhodiola rosea) також відома як скандинавський женьшень , який передбачає її головну чесноту. Він зустрічається в Скандинавії, Ісландії чи Шотландії, але також у гірських хребтах Альп та Піренеїв, а на сході - в Сибіру та Монголії.

Це сукулентна рослина, з зубчастими листками, синювато-зеленого кольору і червоними квітками в щільних суцвіттях. Містить поліфеноли , розавін та родіолозиди.

Різні клінічні дослідження показали силу цієї рослини підвищувати рівень АТФ (аденозинтрифосфату), який разом із креатинфосфатом є доступними для організму шляхами для зберігання та оптимізації енергії, необхідної організму.

Родіола підвищує функціональність деяких нейромедіаторів - таких як серотонін та дофамін - які беруть участь в емоційній реакції. Він поводиться як адаптоген , імуностимулятор, знемогуючий і підбадьорливий.

Його цінують як чудовий рослинний засіб для підвищення життєвих сил та просування фізичної та розумової енергії.

Він показаний людям зі стресом, астенією та фізичною та нервовою втомою. Але також рекомендується лікувати стани атонії , смутку, відсутності мотивації, дратівливості та слабкості з наявністю м’язової напруги, в’ялості, мігрені …

Корінь приймають у вигляді відвару та поєднують з іншими травами, такими як м’ята, чабер та розмарин, дві склянки на день. Також його можна придбати в капсулах або таблетках у добових дозах від 200 до 600 мг. А в рідких екстрактах: 50-60 крапель у три прийоми на добу, змішаних з водою або фруктовим соком.

4. Китайський астрагал, стимулює імунітет

Корінь китайської астрагалу (Astragalus membranaceus) відомий в китайській мові як хуан ци і є одним із зіркових засобів традиційної китайської медицини як класичний енергетичний тонік . Це кущ заввишки півметра, зі складними листям і жовтими квітками, зібраними в щільні видовжені або кулясті суцвіття.

Він діє як імуностимулятор , збільшує вироблення лейкоцитів та захищає від інфекцій та алергії, показаний як адаптоген, судинорозширювальний, загальнозміцнюючий, протизапальний, антиоксидантний та дефатигуючий засіб. Містить флавоноїди, полісахариди та фітостерини.

Зміцнює чи чи життєву енергію. Вважається першокласним загальнозміцнюючим засобом від астенії, слабкості, відсутності мотивації та виснаження. Це підвищує неспецифічну стійкість організму до інфекції, допомагає контролювати стрес, покращує м’язову витривалість та здатність легенів.

Корінь астрагалу приймають у відварі , змішуючи з іншими травами, дві склянки на день, у порошку, настоянці та капсулах. Рекомендована доза становить від 10 до 15 г на день, у три прийоми.

Зверніться до свого лікаря, якщо у вас є аутоімунні захворювання, такі як хвороба Крона, герпес або ревматоїдний артрит. Його не слід поєднувати з препаратами, що регулюють імунну відповідь, і не рекомендується застосовувати під час вагітності або лактації.

5. Сума або пфафія, сексуально підбадьорлива

Ця рослина (Pfaffia paniculata або Hebanthe paniculata) також відома як бразильський женьшень . Він є рідним для басейну Амазонки, і корінні народи цього регіону використовували його протягом кількох поколінь як сексуальний підбадьоритель. Це повзуча ліана з кореневим вузлом, що становить її лікувальну частину.

Містить тритерпеноїди (пфаффіни А і В), сапоніни, пфафікову кислоту та сполуки стеринів. Це рослина, багата поживними речовинами (вітамінами та мінералами) і діє як клітинний оксигенатор .

Він поводиться як адаптоген, протизапальний, знеболюючий, гормональний регулятор, імуностимулятор та протипухлинний. Він підсилює активність певних нейромедіаторів та гормонів, таких як дофамін та адреналін, пов'язаних із самопочуттям, надає підбадьорливу дію на нервову систему , стимулює лібідо та забезпечує фізичну та психічну бадьорість.

Вважається одним із найбільш ефективних відомих адаптогенних засобів. Він показаний як відмінна підтримка для лікування статевої апатії , діє як активізатор чоловічої статевої енергії, особливо, підвищує лібідо, покращує статеву реакцію та бореться з втомою.

Це може бути непросто знайти в магазинах здорового харчування, і, можливо, його потрібно буде замовити за запитом. Висушений корінь беруть з цієї рослини у вигляді відвару або у вигляді порошку, рідкого екстракту або навіть у капсулах (2-3 на день).

Що таке адаптогенна рослина

Засоби адаптогенів надають перевагу неспецифічній стійкості до стресових ситуацій та ситуацій втоми та долають концепцію стимулюючих речовин. Вони допомагають зменшити стрес, збільшити фізичні та розумові здібності та краще оптимізувати енергію.

Вони стимулюють роботу надниркових залоз, регулюють секрецію кортизону та запальний процес і зазвичай не викликають побічних ефектів : їх можуть вживати здорові люди.

Усі рослини містять інформацію в своїх генах про те, як адаптуватися до навколишнього середовища: той, хто хоче більше сонця, може скручуватися, щоб досягти його і уникати тіні, наприклад.

Ті, що вважаються "адаптогенами", насправді є рослинами, які були змушені розробити тонко налаштовані механізми виживання в екстремальних умовах, таких як дуже холодний або пустельний клімат. Вважається, що концентрація речовин, яку вони створюють для себе, є корисною для організму у важкі часи.

Насправді, на відміну від наркотиків та інших видів рослин, вони діють найбільш розумно з можливих способів: сприяють гомеостазу , тобто підсилюють механізми, які всі ми маємо для підтримки рівноваги та кращої адаптації до навколишнього середовища.

Повернувшись із відпустки чи інших непростих часів, ми можемо брати приклад і сприяти внутрішній рівновазі, звертаючи особливу увагу на свої звички. Дієта, багата антиоксидантами, режим, який більше відповідає нашим біологічним ритмам і контакту з природою, збільшить нашу здатність адаптуватися до будь-якої ситуації.