5 сніданків, які готують у холодильнику

Не лінуйся! 5 сніданків, які готують самі

Багато людей не снідають через лінь, яка може бути, щоб почати готувати з ранку. Ці сніданки не потребують більше декількох годин у холодильнику.

Якщо ми хочемо добре поснідати, але нам важко починати готувати з ранку , рішення полягає в тому, щоб залишити на ніч щось, що не потребує нічого іншого після розкриття та їжі.

Сьогодні я даю вам кілька дуже простих, свіжих і солодких ідей, для яких вам не потрібно готувати, вони робляться самі під час відпочинку вночі. Всі вони можна варіювати на свій смак, додаючи інші овочеві напої, змінюючи фрукти, горіхи тощо.

Вівсяна каша

Це дуже легкий і швидкий сніданок, який ми можемо залишити “робити” вночі без будь-яких проблем. Його також можна різноманітно різними способами, додаючи фрукти та аромати на наш смак (какао, ваніль тощо).

Під час відпочинку вночі овес буде зволожуватись і розширюватися, виділяючи крохмаль у вибраному нами овочевому напої, роблячи його набагато вершковим. Кількість вівсяних пластівців буде залежати від того, як вам подобається ваша каша (більш-менш щільна).

Бананова вівсяна каша

Інгредієнти

• 4 столові ложки пластівців вівса
• 1 банан
• ¾ чашки овочевого напою (що завгодно, бажано несолодкого)
• щіпка кориці

Підготовка

1. Змішайте в мисці вівсянку з овочевим напоєм та корицею.
2. Наріжте банан скибочками і теж покладіть його в миску. Все добре розмішати.
3. Накрийте його і зберігайте в холодильнику до наступного дня.
4. Перемішайте перед їжею.

Пудинг Чіа

Це ще один із сніданків, який став популярним в останні роки. Якщо ви любите густий і еластичний пудинг, можете спробувати приготувати його.

Можна також змішати насіння чіа та льону , ефект майже однаковий: під час замочування частина слизових сполук насіння переходить у рідину, загущуючи її.

Пудінг з чіа з шоколадом та горіхами

Інгредієнти

• 2 столові ложки насіння чіа
• 1 столова ложка арахісового масла
• 1 чайна ложка чистого какао
• ¾ чашки мигдалевого напою (або іншого овочевого напою)
• жменька змішаних горіхів (несолених)
• шматочок темного шоколаду (мінімум 70% какао)

Підготовка

1. Змішайте арахісове масло з рослинною слизом (можете допомогти собі виделкою).
2. Додайте какао і продовжуйте перемішувати. Додайте насіння чіа і дуже добре розмішайте.
3. Накрийте його і залиште в холодильнику до наступного ранку.
4. Перемішайте перед подачею з жменею сухофруктів та шматочком шоколаду зверху.

Полуниця з молоком

Це був дуже популярний сніданок або десерт, коли я був маленьким. Це дуже просто, і ми отримуємо полуничний захват із вершковим овочевим напоєм. Все також робиться за допомогою відпочинку, який може тривати до 24 годин, не хворіючи.

Це можна зробити, додавши більше фруктів, які добре поєднуються, таких як малина або яблуко.

Інгредієнти

• 6-8 стиглої полуниці
• овочевий напій (на ваш вибір, бажано несолодкий)

Підготовка

1. Помийте полуницю і розріжте їх уздовж, а потім по ширині, щоб зробити їх на чверті.
2. Покладіть їх у миску і залийте овочевим напоєм. Розмішайте.
3. Накрийте його і зберігайте в холодильнику до наступного дня.
4. Перемішайте перед їжею.

Рисовий пудинг

Хороша річ у приготуванні пересмаженого рису полягає в тому, що наступного дня ви можете поснідати рисовим пудингом. Він працює з будь-яким видом рису, якщо ви готуєте його без солі, і ми можемо зробити його із ароматизаторами (какао, полуниця, ваніль …) та з іншими інгредієнтами та кольорами (малина, чорниця тощо).

Для більш повноцінного сніданку ми можемо покласти кілька сегментів мандарину, якщо вони сезонні, або нектарин, мушмулу тощо, а також жменю очищених волоських горіхів.

Інгредієнти

• ¾ чашки вареного рису (сухий, зціджений)
• кілька смужок лимонної цедри
• ⅛ чайна ложка меленої кориці
• овочевий напій (бажано соєвий або кокосовий)

Підготовка

1. Покладіть рис, лимон і корицю в миску. Наповніть його овочевим напоєм і добре перемішайте.
2. Накрийте його і залиште в холодильнику до наступного дня.

Ароматизований йогурт

Так само просто, як полуниця з молоком. Справа лише в тому, щоб змішати фрукти з йогуртом і дати йому посидіти всю ніч, щоб соки та аромати змішалися. Гарна річ у тому, що ми завжди можемо зробити це на свій смак і додати лише те, що нам подобається.

Інгредієнти

• 2 несолодких та ароматизованих соєвих йогуртів
• Жменя чорниці
• 2-3 шматочки свіжого ананаса
• 4-5 малини

Підготовка

1. Наріжте плоди невеликими шматочками. Покладіть їх у миску та змішайте з йогуртами.
2. Накрийте його і залиште в холодильнику до наступного дня.
3. Перед подачею перемішайте. Можна залити його сухофруктами або горіхами перед їжею.