6 клавіш для повернення на роботу з радістю
Маріса Боскед
Відпочинок та зайняття тим, що нас найбільше спонукає під час канікул, змусить нас повернутися до звичного режиму оновленими та позитивними.
Приблизно третина працівників відчуває синдром після відпустки: смуток, безсоння, дратівливість, стомлюваність, тривожність та відсутність мотивації через факт повернення до щоденної динаміки, повної відповідальності та зобов'язань.
Але драматизувати не потрібно, оскільки рідко ця картина є серйозною і, як правило, вона долається за кілька днів. У будь-якому випадку ви можете прийняти низку заходів, які допоможуть вам зарядитися енергією та зробити ваше літнє прощання більш стерпним.
Підготуйте щасливіше повернення до роботи
1. Будь активним
Проводьте вільний час, роблячи ті справи, які приносять вам задоволення. Ніщо так не засмучує, коли справа доходить до повернення до рутини, як відчуття того, що ти кинув дні відпочинку.
2. Дайте собі час
Спробуйте повернутися з відпустки за два-три дні до повернення на роботу, адаптуватися.
3. Регулюйте свій біологічний годинник
Слідкуйте за режимами сну та харчування протягом останніх днів відпочинку, щоб забезпечити робочий час.
4. Повертайся потроху
Встановіть повернення в середині тижня замість понеділка. Через пів тижня вперед ваше почуття пригніченості зменшиться. Це буде як повернення до реальності у два етапи.
5. Насолоджуйтесь цілий рік
Скористайтеся вихідними та довгими вихідними, щоб робити те, що вам подобається, і плануйте будні так, щоб вони включали певні розважальні заходи (спорт, час для себе …). Таким чином, різниця між роботою та святами не буде такою різкою.
6. Прийняти позитивне ставлення
Оптимістичне ставлення до життя - найкращий союзник для адаптації до змін. Крім того, після канікул ви отримуєте досвід, яким можете поділитися з іншими.
