2 переживання спокою та тиші
Елізабет рієра
Дайте своєму тілу відпочити від шуму, світла та стресу. Шукайте спокій і розслабленість у цих двох пропозиціях.
Знайти приміщення для відключення від навколишнього середовища , де можна ізолюватись від міського шуму та відновити зв’язок із собою не завжди просто. Ми пропонуємо два досвіди, один у місті, а інший за межами, який може допомогти вам відпочити мозку від звуків, технологій та хвилювання.
1. Поплавок і повна ізоляція
Як повернення в утробу матері. Так часто описують досвід у «камерах сенсорної ізоляції» або «флотаційних резервуарах».
Це ванни, наповнені водою з концентрацією солей Епсома більше 40%, тому тіло плаває в них, як у водах Мертвого моря. Зазвичай цистерни закриті зверху, так що крім плавання кузова досягається майже повна темрява і тиша.
Ми не відчуваємо тіла, і ми залишаємось наодинці з нашим мозком і думками . Після початкової адаптації входить стан глибокого розслаблення , в якому деякі люди можуть відчувати дивовижні зв’язки зі своїм несвідомим.
Переваги на фізіологічному рівні
Деякі експерти стверджують, що одногодинний сеанс в ізоляційній камері еквівалентний чотирьох годинам сну :
- Збільшує приплив крові
- Знизити рівень холестерину
- Вивільняє ендорфіни та пом’якшує шкіру
Він також рекомендується людям з проблемами безсоння, тривоги та депресії .
Є центри, які мають ці танки в різних містах, таких як Мадрид, Барселона або Валенсія. Ціна за сеанс - близько 40 євро.
2. Мовчазні відступи
Інша можливість - це тихі реколекції , які регулярно організовують центри духовного зростання або медитації. Вони тривають від трьох, п’яти та семи днів, і зазвичай проводяться місцями посеред природи .
Вимогою перед вступом є наявність певного досвіду медитації, а також відсутність комп’ютерів, мобільних телефонів, планшетів чи будь-якого іншого пристосування, яке зазвичай наповнює наші думки шумом і неспокоєм.
День відступу
Найпоширеніша програма у цьому типі реколекцій, як правило, поєднує медитації в повній тиші з деякими усвідомленими варіантами рухів (такими як йога чи чи кунг, прогулянки на природі, або медитація уважності та внутрішньої візуалізації).
Зазвичай вони проводяться на реколекціях , під час яких викладач чи викладач веде заняття та розробляє щоденну програму, тому важливо добре вибрати центр.
Для деяких людей ця незвична тиша та роз’єднаність із зовнішнім світом може викликати занепокоєння протягом перших кількох днів (ніби це був період детоксикації).
Саме при поверненні до повсякденного життя зазвичай помічаються найбільші наслідки: відірваність від того зовнішнього шуму, який раніше сприймався як нормальний, і більша безтурботність та самосвідомість.
Мета - зосередитись на внутрішній істоті , намагаючись заспокоїти розум, щоб отримати ясність. Бо лише мовчки ми можемо почути наш справжній голос.
