Подолайте реактивне відставання і відновіть рівновагу
Вам доводиться працювати, як тільки приземляєтесь? Відновіть енергію, яку відстає реактивне відставання за допомогою цих процедур
Багато з нас подорожують влітку, щоб поїхати у відпустку, або, можливо, у вас є робота, яка вимагає постійного посадки та вильоту з літака (як я, перетинання Атлантики з одного боку Атлантики на інший) та вирішення проблем із зміною графіка.
Як зменшити відставання струменя
Якщо ви один з тих, хто повинен приступити до роботи, як тільки ви приземлитесь тут, я ділюсь з вами деякими своїми процедурами, щоб відновити енергію, яку відомі реактивні лаги забирають у нас.
1. Медитація та йога
Почніть день з невеликої медитації (хоча я усвідомлюю, що вам потрібно зробити тисячу і одну справу, зупинка секунди для медитації допоможе вам упорядкувати свій розум і бачити все чіткіше, а не перевантажувати вас).
Займатися йогою вдома . Ніжна практика, з багатьма позами на землі, міцно стоячи на ногах і кручуючими поворотами, як позиції воїна або котячої коти. Асани, де ви працюєте та укладаєте контракт з вашим Мула Бандха, енергетичним блоком відповідно до йогічних практик, розташованих в області статевих органів. Мул означає санскрит корінням, тому практикуючи вправи, що його стимулюють, допоможе нам прижитися додому.
Важливо бути м’яким з нашим тілом, не робити занадто грубих поз або занадто жорстких вправ, як тільки ви приїдете, оскільки ваше тіло знаходиться в процесі адаптації, і ви більше не хочете його зношувати.
Щоб скорегувати години сну, заняття йогою може пройти дуже добре двома способами: розслабитися і допомогти нам заснути раніше, або стимулювати свою енергію, якщо нам потрібно не спати пізніше.
Якщо вам важко спати, лягайте з книгою в ліжко, покладіть музику для медитації та використовуйте на подушці кілька крапель ефірної олії лаванди, щоб розслабитися.
Якщо вам потрібно не спати , вийдіть на вулицю, прогуляйтеся, займіться на відкритому повітрі і не залишайтеся вдома.
2. Їжа вам допомагає
Ми повинні готувати дуже прості страви . Ми хочемо, щоб травлення було якомога легшим, щоб зосередити всю свою енергію на відновленні та очищенні подорожі. Ми цього не усвідомлюємо, але під час подорожі ми зазнаємо великої кількості забруднюючих речовин (радіація, випари палива, тютюн, їжа з аеропорту та літаків або в дорозі …).
Важливо відразу поважати місцевий час прийому їжі і намагатися не перекушувати занадто багато між прийомами їжі .
Можливо, у вас в холодильнику немає свіжих інгредієнтів, але у вас є коробка з рослинним мигдальним або рисовим молоком. Приготуйте хороший енергетичний і білковий коктейль, змішавши рослинне молоко зі столовою ложкою насіння чіа та іншого насіння конопель. Насіння чіа також допоможе нам регулювати кишковий транзит, що зазвичай дуже турбує, коли ми подорожуємо та змінюємо звички.
Ходіть по магазинах, як тільки зможете. Наповніть кошик свіжими продуктами і не забудьте про зелене листя та паростки, щоб ви могли приготувати свій сік або зелений смузі в певний час доби.
Якщо ви голодні між їжею, їжте свіжі фрукти, багаті водою, такі як кавун, дуже легку їжу, яку ми зараз маємо в сезон.
Знайдіть баланс
Я люблю креми та супи, будь то зима чи літо. Вони дуже легко засвоюються, і ми зазвичай кладемо овочеві коріння, такі як картопля, солодка картопля, ріпа, гарбуз, буряк або морква. Всі вони земляні продукти, які допомагають нам ще раз прижитися.
Коли ми летимо, згідно з традиційною аюрведичною медициною, ми отримуємо багато енергії ватти (повітря), і щоб компенсувати це, ми повинні їсти їжу з більш природною каппа (землею та водою) природою, тому суп є ідеальним варіантом для балансу .
3. Зволоження
Політ сильно зневоднює організм, тому ми повинні регідратати, вживаючи джерельну воду, кокосову воду, води зі смаком лимона або настої.
Наступний день після польоту - це день не для того, щоб забавлятись їжею, а дуже добре усвідомлювати, що ми пропонуємо своєму тілу.
4. Побалуйте себе
Тепер примха, яку ми заслужили б, - це хороший масаж тіла. Масаж, який допомагає нам стимулювати лімфатичну систему.
Коли ми подорожуємо, ми робимо великий стрес на тілі, м’язах та нервах, а нервова система безпосередньо пов’язана з гормональною та імунною системою, тому домовтеся про хороший масаж або, що краще, нехай ваш партнер здивує вас таким.
Поки що я можу сказати вам лише одне Ласкаво просимо додому!
