Ловіть хвилю сну

Вень Сю-Ху

Повага до інстинкту сну після полуденної трапези підвищує якість життя, оскільки дозволяє реорганізувати сили, перш ніж продовжувати діяльність

Ворс є частиною природного ритму організму, що кожні 90 хвилин збільшують секрецію нейротрансмітерів , які викликають сон.

На додаток до циркадного ритму сну та неспання кожні 24 години, пов'язаного з сонячним світлом, існує також біологічний ритм, завдяки якому кожні 90 хвилин організм збільшує секрецію гормонів та нейромедіаторів, що викликають сон.

Це пояснює відчуття того, що сон приходить хвилями .

"Впіймай хвилю"

За словами д-ра Пабло Саза, мистецтво дрімати полягає в знанні того, як "зловити хвилю" і слідувати за нею, як на дошці для серфінгу. Ви можете сказати, що хвиля надходить, коли відбивання зменшуються і впадає сонливість.

Настав момент дозволити собі захопитися інстинктом, прийняти запрошення, яке запускає тіло, і залишити себе спати.

У відпустці або скориставшись інтенсивним робочим днем, який дозволяють деякі робочі місця, ви можете насолоджуватися відпочинком і сном, а не вдаватися до стимуляторів, таких як кава, щоб не спати.

Природа радить, коли потрібно спати, а коли не спати. Поважаючи та відкриваючи наново їх мудрість - це шлях до гармонії.

Трохи сну посеред дня змушує вас почувати себе більш життєво необхідними і вимагає менше сну вночі.

Менше півгодини

Хвиля сну триває близько 90 хвилин, але щоб отримати користь від денного сну, достатньо від 5 до 20 хвилин .

Час для себе

Навіть якщо ви не засинаєте, ви можете використати час для дрімоти, щоб потренувати трохи тиші та спогадів, що полегшує зв’язок із самим собою. Зупинка в дорозі дозволяє усвідомити, хто ти і що має значення в житті.

Ідеальні моменти

Рекомендується практикувати його в плутанину, оскільки це допомагає прояснити ідеї . Також якщо ви втомилися після годин їзди, або перед призначенням або іспитом.