7 марень, які залишають нас прив'язаними до зони комфорту
Крістіна Лопес Конеса
Психічні обмеження, які заважають нам рухатися вперед. Всі ми часом страждали від них, але, природно, ми можемо відновити свої емоції.
В межах сфери особистісного зростання багато говорять про зону комфорту, яка останнім часом здається у всіх на вустах . Але що це насправді?
Зона комфорту - це термін, який використовується для позначення життєво важливої повсякденної ситуації, яка передбачає певну регулярність та звичність. Як випливає з назви, саме така динаміка поведінки та звичок передбачає комфорт у тому сенсі, що ми повторюємо вже вивчені зразки та рухаємось у колах, які ми вже знаємо, отже, немає нічого надзвичайного, що поставити нас у зв’язок.
Поза зоною комфорту
Коли, навпаки, виникає щось нове, з чим нам доводиться стикатися, ми залишаємо цю зону комфорту і входимо в інший вимір: зону страху. Нове і невідоме нас лякають, спрацюють ті речі, на які ми ще не маємо детальної відповіді, про яку ми знаємо .
Вони вивели нас із місцевості, в якій ми знаємо, як рухатись, і в цій новій області наші особисті ресурси ставлять на карту, ми перевіряємо свою невпевненість. А потім ми переходимо до іншої зони, зони навчання. Ця нова зона ставить перед нами виклики, які розширюють наш репертуар особистих навичок і, як наслідок, розширюють зону комфорту.
Що заважає нам покинути зону комфорту?
Дуже негативні конотації пов’язані із зоною комфорту, такі як відповідність, незнання, страх … Однак зона комфорту - це не що інше, як та реальність, до якої нам вдалося успішно адаптуватися . Однак, чим він більший, тим більше ресурсів це буде означати, що нам доведеться пристосовуватися до різноманітних ситуацій, а це означатиме, що більше разів ми піддавались ситуаціям, які спочатку були новими та загрозливими, а отже, вже не такими.
Тому проблема полягає не в зоні комфорту, а в страху вийти з неї, залишившись у зоні дуже зниженого комфорту. І щоб уникнути небезпеки, існує кілька типів когнітивних спотворень, які мають люди, щоб обдурити себе і переконати себе, не усвідомлюючи, що нам не потрібно виходити за рамки комфорту і тим самим економити нам зусиль на навчання.
1. Упередження підтвердження
Це дуже поширене упередження, яке просто базується на принципі економії. Це стосується тенденції зосереджувати свою увагу на тому, що підтверджує наші переконання, пов'язуючи це з необхідними аргументами, щоб зробити нашу ідею сильнішою , шукаючи спосіб, який неоднозначна інформація вміщується в нашій позиції, і мінімізуючи або шукаючи помилки в цій інформації, яка б викинула наша ідея за бортом.
Цей механізм, яким володіє наш розум, є частково адаптивним, оскільки він захищає нас від постійних сумнівів щодо будь-якого аспекту нашої реальності та від необхідності постійно ставити під сумнів і переглядати наші ідеї, тим самим забезпечуючи нам безпеку перед світом.
Ось чому нам важко вийти із зони комфорту, рятуючись від відчуття «невідомості», яке ми сприймаємо як небезпеку. Однак це передбачає дотримання жорсткої позиції та спротив змінам і, отже, навчанню.
2. Якосне упередження
Як випливає з назви, ця упередженість стосується нашої тенденції закріпитись у певних аспектах реальності, ігноруючи решту та забуваючи про них. Потрібно усвідомлювати, що є щось за межами, але ігнорувати це, щоб підтвердити себе тим, що ми вже маємо .
Якось це упередження знімає тиск усвідомлення того, що є багато речей, які ми хотіли б зробити, але неважливо, якщо ми цього не робимо, це не має значення. Ми закріплюємось у нашій теперішній реальності, і ви закінчили, займаючи вперту позицію щодо того, що ми вже маємо.
3. Упередження заднього огляду
Це спотворення стосується захисного механізму, який змушує нас сприймати те, що ми пережили, як позитивне. Це позбавляє нас почуття жалю та каяття, оскільки зроблене зроблено. І тому позитивний баланс, який ми складаємо у своєму житті, спонукає нас залишатися там, де ми є, оскільки це було найкраще з можливих рішень, і зміни не потрібні .
Незважаючи на те, що мучити себе за те, що в минулому ти не зробив усе можливе, не є найвигіднішим, важливо знати про те, що ми могли б покращити, і вчитися на помилках. Оскільки, щоб вчитися на помилках, спочатку ми повинні мати можливість їх пам’ятати.
4. Упередження експозиційного розриву
Це упередження стосується впливу того, на що ми найбільше піддається, на нас. Іншими словами, люди, як правило, відчувають більшу привабливість і схильність до тих речей, які нам відомі та звичні, і це спричиняє розрив у нашій здатності розбірливості та критичного мислення.
Цього принципу дуже дотримуються в рекламі, в політиці, в моді. Знайоме зрештою нам подобається більше, яким би воно не було, і додає нам більшої впевненості. Тому наша тенденція полягає в тіканні, недовірі та неприязні до того, чого ми не знаємо (поки ми цього не почнемо знати!).
Чому ми усвідомлюючи цей ефект, не даємо собі шансу дізнатися більше про невідоме і нехай це вразить нас?
5. Страх втрати
Страх втрати стосується переваги, яку ми маємо перед тим, що ми вже маємо і знаємо, і нашої тенденції реагувати більше на можливість виграшу, ніж на можливість втрати. Наприклад, пересічна людина вважає за краще залишити 30 євро за можливість виграти 100 євро, якщо ризикує, що якщо не виграє, то втратить 30 євро. Так чи інакше, вислів "більше відомий як поганий, ніж хороший, щоб знати" стосується цього ефекту .
Це відбувається тому, що наше "Я", тобто наше почуття ідентичності, ми поширюємо його на ті речі, людей, місця, які нас оточують, складаючи частину нашої ідентичності, і тому ідея відпустити це породжує певне занепокоєння і відчуття загубленості.
6. Когнітивна дисоціація
Дисоціація означає протилежність асоціації. У цьому випадку це була б дисоціація між нашим пізнанням (тим, що ми думаємо) і нашими вчинками, тому вони пішли б у різних напрямках .
Неодноразово трапляється, що ми розповідаємо оточуючим людям все, що хотіли б і хотіли б зробити, але тоді ніколи не настає момент, коли ми це справді робимо. І це те, що якимось чином ми доповнюємо своїм висловом фантазію реалізації цього, забезпечуючи реальність фантазією. Це також може бути способом затримки прийняття рішень або переконання себе в тому, що колись ми заспокоїмо своє бажання. Однак цей звичай може завдати нам великої шкоди, оскільки ми не можемо відкладати речі назавжди, і врешті-решт вони в кінцевому підсумку доставлять нам дискомфорт. Ми повинні вжити заходів щодо цього …
7. Упередження сліпого місця
Нарешті, читання всього цього може змусити нас бачити речі дуже чітко, але особливо якщо ми думаємо про випадок інших людей, котрі ми дуже легко бачимо помилки. Тому що в собі ми маємо клубок, в який, здається, неможливо проникнути .
Це завжди трапляється так, що випадки інших нам легше уявити, ніж наші власні, оскільки вони не забарвлені нашими власними захисними механізмами. І саме це стосується упередженості сліпої плями, оскільки щодо нас самих ми маємо сліпу пляму, яка заважає нам побачити наші бар’єри та упередження, які ускладнюють нам відійти від тієї точки зору, яку ми вже маємо, а отже, оцінювати себе певним чином. більш неупередженим.
Підсумовування
Таким чином, якщо вам вдалося визначити, які когнітивні упередження відлякують вас від нових ситуацій, що включатимуть навчання, корисно буде врахувати їх, щоб не обдурити їх, щоб вони не заважали вам продовжувати рости .
Найкращий спосіб вийти із зони комфорту - подорожі, оскільки це передбачає повну зміну середовища, звичаїв, способу мислення тощо. Але правда полягає в тому, що він не єдиний і що він не повинен бути таким радикальним. Ми можемо просто внести невеликі зміни, спробувати зробити щось інакше і подивитися, чи це не приведе до інших результатів. Головне - не кидати все, що ми вже засвоїли, але не боятися продовжувати навчання.
